zapotrzebowanie

[...] ale lekarz zabronil silowni wiec zrezygnowalem witam wszytkich postanowienie noworoczne waga - 10 kg tak do 77 obwod w pasie min - 10 mysle ze sie uda teraza dieta: zapotrzebowanie 3000 bialko2,5 wegle 2,5 tluszcz 1,5 posilki sie zminiaja tzn w godz bo raz mam silownie o 17 a w inny dzien aeroby o 19 to wszytko zalezy jaka zmiana w [...]

[...] 6.posiłek: Mięso z piersi z kury - 150g ryż biały/ziemianki - 50g b36/t2/ww38 7(kolacja - max 30 minut przed snem): serek wiejski - 150g oliwa - 10g b29/t18/ww7 Moje zapotrzebowanie przyjąłem na 2350(normalne 2650), wstępnie będe wychodził z pułapu 2500kcal obcinając co tydzień po trochu, generalnie trochę węglami operując i sprawdzając [...]

[...] stawy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oprócz tego co mam jeszcze coś wprowadzić? Stosowane wcześniej diety : brak Kilka pytań dotyczących diety: #1 Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, gdy wrzuciłem opcję (duża aktywność 3-5 treningów w [...]

Witam mam jedno pytanie. Mianowicie na redukcji zaleca sie aby ilość kcal równała sie "Dzienne zapotrzebowanie"-200kcal, lecz te zapotrzebowanie mam wyliczyc mając na uwadze jaką aktywność fizyczną? Te 200kcal mam odjąć od braku aktywności gdzie wychodzi mi wtedy zapotrzebowanie 2300kcal, czy moze od 3300kcal gdzie wychodzi mi tyle przy wysiłku [...]

[...] oczywiście jego ilość - by rosnąć, rzecz jasna potrzeba nadwyżki kalorycznej. Najlepiej w tym przypadku skorzystać z kalkulatora (np. PoTreningu) który obliczy za nas nasze zapotrzebowanie kaloryczne i pozwoli ułożyć odpowiednią dietę. Na forach często można spotkać się z postami typu "ale ja przecież jem dużo i nadal nie rosnę". Problem w tym [...]

Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]

[...] cz: 45min siłownia (plecy+triceps) + 45min aero (bieżnia/rower) pt: 90min aero (rower/bieżnia) so: 60min siłownia (nogi+barki+brzuch) nd: wolne. Dieta: Przyjąłem zapotrzebowanie 2900kcal i odjąłem 300 na początek dla 2600kcal, rozkład BTW: B: 2,1g/kg - 197g T: 1,3g/kg - 122g W: 1,9g/kg - 181g 1 posiłek (przed treningowy): - 2 jajka - [...]

[...] mnie, co wiem z doświadczenia. Dotychczas przyjęte makroskładniki na kg. masy ciała wynosiły: B; 2,8 (ale z wliczeniem tych niepełnowartościowych też) , W : 5,3 T: 1,4 Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. Muszę zaznaczyć że dużo biegam (startuje w maratonach i biegach długodystansowych). I teraz tak. Chce spożywać 2500 kcal (tyle ile wynosi [...]

[...] konkretne nazwy i postaram się ułożyć jakąś dietę +może macie link do jakieś dobrej diety przystosowanej do moich zapotrzebowań^^? 4: Po wyliczeniu wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2 647 - 2 847kcal i nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na Węglowodany,Białko,Tłuszcze? 5.Wiem że dieta to nie wszystko to mój plan FBW [...]

[...] białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3017 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki kukurydziane 100 6,9/2,5/83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bf4e8b9799a4a779b4aa7d4d1adcc99.jpg NATURE'S BEST Vitamin C-2000 to suplement, który pomaga uzupełniać zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. Witamina ta posiada silne właściwości redukcyjne i wpływa na szereg procesów zachodzących w ludzkim organizmie, tj.: - stymuluje wytwarzanie kolagenu, pozwala zatem zachować [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne zaczerpnięte z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php przy treningu 1-2 razy w tyg. Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2263.96 kcal Węglowodany (55%) 1245.18 kcal = 311.3 gram Białko (15%) 339.59kcal = 84.90 gram Tłuszcz (30%) 679.19kcal [...]

[...] tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 [...]

Witajcie potrzebuję rozpiskę dietową. Tutaj macie moje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 17 lat 189 wzrostu, ważę 110 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2404 kcal Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi: 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103 g

[...] pare pytań : 1. Omega-3, kiedy brac i ile ? 2. Czy po treningu, oprocz tego co tam mam, dodac jakies węgle, jesli tak to ile? 3. Czy eca w jakikolwiek sposob zmienia zapotrzebowanie ? 4. Jaki powinien byc stosunek tłuszczy nasyconych, jedno i wielonasyconych? 5. Błonnika wyszlo ok 25g, starczy ? 6. Przy jak duzym tygodniowym spadku wagi, [...]

[...] i hantlach wiec dość okrojony trening. teraz już na normnalnej siłowni od 4 miechów diete układałem troche sam , troche pomagali mi znajomi z siłowni , troche z forum moje zapotrzebowanie wynosi od 3650kcal do 4000 kcal bo różnie mi to wychodzilo w obliczeniach...zapotrzebowanie na białko ok 140g , tłuszcze ok. 170g , węglowodany ok 410g. [...]

Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

[...] i włosów człowieka. Z fizjologicznego punktu białko jest człowiekowi niezbędne do zachowania zdrowia i sprawności oraz prawidłowego funkcjonowania przez całe życie . Dzienne zapotrzebowanie na białko u kobiet wynosi od 0,8 – 1,0 g na każdy kilogram masy ciała. U kobiet aktywnych fizycznie i stosujących diety odchudzające wzrasta ono i wynosi od [...]

[...] wróciłam z małymi spadkami w udach głównie i na wadze. Grzecznie wróciłam do stałego rozkładu i póki co kontynuuję plan treningowy. Chciałabym Was prosić o ew. korektę kcal (zapotrzebowanie mi wychodzi na ok 1750), rozkładu i planu - chciałabym coś nowego, choć muszę być szczera i muszę przyznać, że technicznie słabo jest, szczególnie z [...]

Ogólnie redukcja trwa miesiąc z kawałkiem.Spadło juz 7-8kg. Zapotrzebowanie kcl 2856 łączna ilosc 2695 Dostarczona ilosc na kg masy BIALKO 2,3 G TLUSZCZE 1,2 WEGLE 1,6 Zapotrzebowanie 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix [...]