zapotrzebowanie

[...] jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania - samodzielne układanie diety 3. nie wiem co to suplementy itp wg wikipedi : "Są to zarówno poszczególne [...]

Koniu jeszcze proszę o korektę diety: 1. ŚNIADANIE: 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 12 9 1 Szynka z indyka 100g 16 2 0 Chleb żytni razowy 60g 3 1 27 Margaryna "Śniadaniowa" 40g 0 24 0 ŁĄCZNIE: 32 36 28 2 ŚNIADANIE: Otręby pszenne 100g [...]

[...] po łebkach, bo chciałem na szybko. Ale zasiądę i poczytam :) Może wkleję screena z tymi witaminami (chyba, że coś źle w programie wpisywałem - bo czyta tabletka jedna Vigor tyle dostarcza witamin?) Od góry: dostarczone, dzienne zapotrzebowanie, procent. ;) @nofatuk: no właśnie, tak nie chcę :) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-01-03 11:26:27

[...] diety to ty nie masz... wiec bulk sluzy do uzupelniania diety, na samym bulku nie urosniesz (nie chodzi mi o to, ze jeszcze masz cos dokupic) zabierz sie najpierw za obliczenie twojego zapotrzebowanie na kalorie. wtedy bedziesz wiedzial jak go stosowac bcaa-zbedne-jak dla ciebie, nic o tobie nie wiemy wypelnij ankiete, to moze jakos pomozemy...

Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]

Jestem tutaj nowy i nie bardzo sie łapie więc możę dokładniej mnie pokierujesz bo zależy mi na tym, żeby wyliczyć sobie to zapotrzebowanie i jak najszybciej zacząć diete!

Centrum to Kijowy zestaw witamin sąłbo przyswajalnych strasznie. Co do Magnezu osoby ćwiczace, pijące kawe maja zwiekszone zapotrzebowanie na ten minerał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-04 15:39:37

Już się trochę w tym gubię. Każdy kalkulator pokazuje co innego... Ok, przyjmę, że te 3450kcal to w moim przypadku będzie dobra ilość. I co dalej? Jakie mam przyjąć proporcje B/T/W, czy takie jak wyżej będą dobre? Bo wynika z nich, że na kilogram masy ciała przypada mi 4,1g białka, 1,8g tłuszczu i 8,2g węgli ... Trochę tego za dużo. Coś muszę źle [...]

[...] – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania napisz, coś o formach aktywności jakie masz możliwość uprawiać.

[...] przeczytaj linki niżej i ułóż dietę zgodną z nimi. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania

[...] tym amsz dobrej jakości bialko. Smalec OK, ale nie aż tyle -raczej do smaku. A te 30g tranu to w jakiej formie? Ni elepiej zainwestować tak w 2-3 gramow omegi-3? a Pozostałe zapotrzebowanie na tłuszcz zapewnić ze smaczniejszych żródel -typu ryby tłuste, wiecej orzechów? Pomyśl nad tym. Jak będziesz różnicował żrodla bialka ( rozne miesa, ryby)_ [...]

[...] samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania Popatrz w postach w dziale na przykładowe diety 2. Jakie najlepsze cwiczenia na [...]

Moje zapotrzebowanie to około 3677 kalori.

[...] http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-04 20:34:24

Wszędzie czyli gdzie np.? A jeśli nawet to chodzi o samą wode a nie o dzienne zapotrzebowanie na płyny. Jak do tego doliczyć herbatki, kawki lub mleko to wyjdzie ponad 4 litry

jakie masz zapotrzebowanie ^_-

[...] nazwać to dietą, czytaj niżej i zrób tak jak trzeba http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania

czemu piszesz ze to nie mozliwe ze mi wyszlo dzienne zapotrzebowanie 6000kalori jesli hunter007 podaje mi linki w ktorych jest napisane ze na kilogram ciala potrzebuje 70kalori.przy wadze 80 kg to wychodzi 5600 kalori.wiec oco tu chodzi

[...] 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 VI POSIŁEK(po treningu ok 19) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Kolacja(21-22) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 Łącznie 3175kcal b=253,6 t=74,2 w=356 Moje zapotrzebowanie to 2500kcal domer mógłbyś poprawić coś w tej diecie?? Pozdrawiam

Moim zdaniem zamień ten ryż brązowy na normalny biały no i do szkoły by się jakiś owoc przydał. I napisz swoje zapotrzebowanie i cel (pewnie masa ?). Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-06 11:06:47