zapotrzebowanie

[...] sa jakies zewnetrzne oznaki, po ktorych mozna poznac spowolnienie metabolizmu? oczywiscie poza tym, ze ten sam wysilek nie przynosi juz takich samych efektow jak na poczatku. chodzi mi o takie rzeczy jak np. tetno spoczynkowe, cieplota ciala, itp. jakiego rzedu sa to zmiany? o ile moze spasc dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu?"

Przy wadze 80kg 3000 kalorii to Twoje zapotrzebowanie, dodaj do tego 500 kalorii. Do tluszczy i ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-17 13:19:59

po treningu i w porach gdy masz najdłuższe przerwy między posiłkami i największe zapotrzebowanie na kalorie, rzeczywiście najczęściej jest to chyba pora przedpołudniowa, no ale dokładnie to już sam musisz ocenić.

[...] z treningiem to zacznij od ACT tak przez 4 tyg. Później możesz zacząć ćwiczyć tym treningiem, bo widzę, ze jest dobry . Pamiętaj, że dieta to 80% sukcesu w budowaniu masy. Jeżeli nie masz możliwości utrzymywać diety, to rób wszystko abyś miał dodatni bilans kaloryczny i abyś zjadał dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze.

Umiesz obliczyc zapotrzebowanie to nie jest zle. Uloz sam a my sprawdzimy i poprawimy.

Wylicz zapotrzebowanie, dodaj do tego ok 500 kalorii i rozloz na 5 rownych posiłkow.

[...] który zrobił nam prezencik taki to sa chyba dobre znaki szczególnie w świeta OLIMP o nas dba bo on najleprzy asortyment ma wszyscy go dobrze zapamietają bo na odrzywki OLIMP zapotrzebowanie mają świateczne posiłki sa dla nas wyśmienite potem oczy ze zdumienia w lustro mamy wryte bo nasz brzusio urusł ogromny wtedy juz nikt nie jest taki skromny i [...]

[...] aerobowego: wysoka Body Mass Index: 18.1 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 20.5 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1289.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2136.8 kcal/doba. Co oznacza więc ten próg kaloryczny? Maksymalną ilość kalorii jaką może zjeść? A Jej zapotrzebowanie to PPM? Zdrówki

a jak dla mnie powinno byc mniej bialka i ZDECYDOWANIE mniej wegli. zapotrzebowanie kaloryczne ustalasz po to zeby sie tego trzymac a nie robic 300% normy bo to Ci nic nie da

pewnie ze nie tylko wlasnie jak pisalem trzeba kalorie dostarczone wraz z Carbo wliczyc w dzienne zapotrzebowanie danej osoby ,aby przez zbyt duza podaz kalorii wlasnie sie nie zatluscic

hmm... powoli... a jak to się oblicza albo skąd mam wiedzieć jakie zapotrzebowanie? bo chyba nikt mnie nie uświadomił...

[...] robie tak : sniadanko (w miare normlane,zeby sie nie opychac),potem obiad ok 14tej(tylko gotowane rzeczy,ewentualnie plus surówki-porcja powiedzmy ok 60% jak na moje zapotrzebowanie ;)),potem ok 15tej łykam karnityne i fatburnera,i ok 16tej zaczynam cwiczyc(40min-aeroby; ok 60min stepper; i 30min aeroby)no i wiadomo przez reszte dnia nic [...]

[...] zarówno w postaci wolnej, jak i jako składnik wielu bardziej złożonych środków. W roślinach glukoza powstaje w procesach fotosyntezy. Zwierzęta i człowiek zaspokajają swoje zapotrzebowanie na glukozę, pobierając ją w postaci wolnej, a także jako składnik cukrów złożonych, wraz z pokarmem. Glukoza dostarcza głównej części energii do procesów [...]

zapotrzebowanie na bialko to przecietnie 1,5-2,5 gr/kg masy ciala.

Czy moge sobie geinera wczesniej zrobic dp jakiejs butelki tak aby stal sie on bardziej funkcjonalny w szkole. To glupio wyglada jak na przewrach prochy mieszam z mlekiem. Czy nie utraci on swoich wlasciwosci? MOZESZ NIC SIE NIE STANIE, ALE CZEMU NIE ZROBISZ SOBIE WCZESNIEJ JEDZENIA? TO LEPSZE OD GAINERA Aha jeszcze jedno pytanie. Czy jezeli waze [...]

Pep ja to mam refleks :) sorry ale bylem troche zabiegany. Oto moja dieta: Dzienne zapotrzebowanie 2500kcal Białko około 170g Weglowodany roznie ale w zaleznosci od dnia to 3-4g na kg P.S. Zakupilem glutamine Vitalmax 400kaps Hi-Tec 2500kg 80% bialeczko w folii Zmieniony przez - lysos w dniu 2004-12-23 15:07:34

A więc białko bierz jako uzupełnienie diety, aby wyrównać zapotrzebowanie dzienne na białko. Jeżeli masz posiłek ubogi w białko to dorzuć tam swojej odżywki. Po za tym polecam brać białko na noc jako ostatni posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować [...]

[...] miec diete, a do pozbycia sie samara to juz zdecydowanie niezbedne nie jest Ci potrzebne 2,5g bialka, wystarczy, ze zmiescisz sie w przedziale 1,5-2,2, tluszczy wystarczy 1g, weglowodanami uzupelniasz zapotrzebowanie jak chcesz cos osiagnac to polecam poswiecic pol godziny na przygotowywanie posilkow lub urob mame zeby gotowala pod Twoja diete

skoro liczysz kalorie to ok, utrzymuj neutralny poziom kaloryczny makroskladniki (propozycja) 1,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, dopelniasz zapotrzebowanie weglowodanami szczegolny nacisk polozylbym na jakosc i ilosc tluszczy

ile razy dziennie ten pylek kwiatowy po ile gram zeby pokryc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly?