pisałam o rodzaj diety a nie zapotrzebowanie kaloryczne czy w rodzaju diety masz coś do liczenia Pisałaś też coś innego: może to jest spowodowane byciem kobietą ale niestety sama nie umiem obliczyć zapotrzebowania kalorycznego W pierwszej odpowiedzi w tym temacie dostałaś link do tematu z wyliczeniem zapotrzebowania - o ten: [...]
4 saszetki to chyba na sprobowanie smaku? dzial odzywianie! ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]
[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Witam. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne poniższym wzorem. http://www.sfd.pl/t276436.html (oczywiście to tylko oszacowanie) - na tej podstawie będzie można ustalać dalszą konstrukcję diety. Na pierwszy rzut oka Twoje menu jest deficytowe w zdrowe kwasy tłuszczowe ( a w tym omega-3 ). Niska podaż lipidów nie sprzyja w rozwoju ogólnie [...]
[...] własna opinia na podstawie własnych doświadczeń, żeby nie było) - mam nadzieję, że masz dobrego lekarza i decyzja o odstawianiu to decyzja przemyślana i skonsultowana...? - zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz tutaj - Tutaj z kolei masz skarbnicę wiedzy o treningach siłowych na wszelakich stopniach zaawansowania oraz ze względu na dostępność [...]
trzymaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
[...] Jaką ilość kalorii spożywałeś kończąc budowę masy mięśniowej? Najlepiej jakbyś wkleił wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kilka przykładowych dni diety sugeruję wrzucić do sprawdzenia. Inaczej ciężko cokolwiek oceniać. Z kolei trening w dziale trening [...]
Co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! [http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Na pierwszy cykl mozesz [...]
[...] wycinki (przynajmniej ja tak robie :-))) 3. Dieta to podstawa!!! Przyłóż się do niej a będziesz zadowolony. Na twoim miejscu stosował bym dietę LC (Low Carb). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (Na forum jest opisane jak to zrobić. Nie stosuj jakiś gotowych kalkulatorów na necie bo każdy z nich stosuje inny wzór i każdy pokaże coś innego. [...]
Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]
[...] czy Ci nie zależy na masie mięśniowej? W każdym razie wrzucę Ci poniższy tekst może Ci się przyda. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po [...]
Nie bardzo wiem o co Ci chodzi . Zasada jest taka . Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html Tutaj wliczasz swoją aktywność Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to do tego dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] nie ma filozofii. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz masować to do tego dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]
Pierwsze co to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Układasz diete i jeśli chcesz przybrac na masie to stopniowo dodajesz kalorie i sprawdzasz wage jeśli waga stoi czyli Twoje zapotrzebowanie jest jeszcze wyższe i musisz spozywac [...]
Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok300- 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] - posty dotyczace odzywiania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_PRZECZYTAJ_%21_%2A%2A%2A-t160598.html - ciekawe arty z dzialu fitness to na poczatek [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
[...] Ogarnij też dietę. Jak tego nie zrobisz, to nic nie zdziałasz. Mięśnie nie biorą się z powietrza, tylko z żywności. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
Jak nie masz diety dokladnie zbilansowanej to zbytnio ci nie pomoze bo nie bedziesz wiedzial ile tego bialka spozywac Sprawdz ile potrzebujesz i dopiero zastanow sie ile potrzebujesz bialka i jakiego. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
