SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kalorii

  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] była "na oko", bez ważenia. Od ostatnich 2 tygodni spadek wagi się zatrzymał. Zastanawiam się czy mam zmniejszyć podaż kalorii (chociaż według różnych metod obliczeń moje zapotrzebowanie to 2500 nawet do 3500 kcal, więc wydaje się, że 2000kcal powinno redukować solidnie) czy też po prostu następuje rekompozycja i buduję masę mięśniową przy [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 13:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. niestety nie napisales/as nam za duzo o sobie, na temat tego ile wazysz, jakie zapotrzebowanie kaloryczne posiadasz i ile dostarczasz kalorii z tego co napisalas w poscie. Istota tego, aby moc przybrac na wadze jest dostarczenie wiekszej ilosci kalorii niz wydatkujemy. A wiec jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebuje Twoj organizm w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2020-03-01 21:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej. Jak obniżyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wynikami z tych urządzeń, swój poziom tkanki tłuszczowej można zmierzyć poprzez fałdomierz. Jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu bf, warto na początek obliczyć swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i jeśli nigdy nie trenowałaś, to zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 14:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko na przybranie masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] materiału budulcowego i nasze mięśnie będą rosły. Niestety to częste myślenie jest błędne . Dieta przystosowana pod budowę masy mięśniowej musi być odpowiednio wyliczona ( zapotrzebowanie kaloryczne) i ułożona nie ma innej opcji żeby kształtować sylwetkę. Początek to ustalenie celu treningowego bo pod niego będzie dostosowana dieta. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2022-07-19 13:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burn4all Extreme

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć kupując ten produkt. Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie odrobinę metabolizmu i pomoc na ostatniej prostej w redukcji, to jak najbardziej jest to produkt godny polecenia. Natomiast tak jak napisałem, będzie to produkt dobry gdy masz wszystko dopięte, to znaczy dopięty trening oraz dieta.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2021-06-16 14:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii na masę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Czy te 2700 kcal wystarczy? Tego nie wiem, to należy sprawdzić, używając naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Do otrzymanego wyniku należy dodać niemniej niż 300 kcal i będzie to ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-02-06 21:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przytyje od kanapek?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    "Zgrubnąć" można od wszystkiego co będzie jedzone ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedzenie bez umiaru. Równie skutecznie możesz przytyć od nadmiaru boczku i słoniny jak i od niskokalorycznych owoców, które zjesz w nadmiarze. Żaden konkretny produkt, nie jest przyczyną nadwagi czy otyłości, przyczyną jest nadmiar kalorii dowolnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2019-10-02 22:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ...nic nie możesz wskorać bo twoje odżywianie jest "przypadkowe". musisz zbudowac podstawy- obliczyc zapotrzebowanie, zacząć od niego i jesli nadal bedzie za słabo -lub wogóle w kwestii przyrostow- to zwiekszając stopniowo ilość kalorii dojdziesz do swojego punktu w ktorym zaczniesz miec nadwyżkkę kaloryczną... tutaj jednak tego [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym jest bilans kaloryczny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2021-02-21 23:32:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta, a liczenie kalorii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Ci kalkulator kalorii z serwisu potreningu.pl z którego sama korzystam każdego dnia. https://potreningu.pl/calculators/calories Jeśli nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, obliczysz je przy pomocy kalkulatora BMR, który podrzucam Ci tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-08-17 19:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeść duże ilości żółtego sera?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Na kaloryczność serów wpływa głównie ilość tłuszczu, która oscyluje między 10 a 50% kaloryczności. Odpowiadając na pytanie czy można jeść dużo sera, trzeba uwzględnić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. U wielu osób 100-150g sera może pokryć całkowite zapotrzebowanie na tłuszcz a wiadomo, że tłuszcz znajduje się w wielu innych produktach, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2020-05-20 06:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2021-03-24 20:42:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna plus trening

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Na samym początku oblicz kalorie jakie Ci są potrzebne. Możesz to zrobić tutaj: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-03 18:16:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2021-06-03 18:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-04-30 22:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przytyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Tak samo jak w przypadku obniżania wagi, tak samo kluczem w uzyskiwaniu kilogramów są kalorie. W Twoim przypadku musi być po prostu ich więcej, czyli musisz jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ile wynosi i jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie? Skorzystaj z kalkulatora, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2020-06-30 21:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja waga nie spada za szybko?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście, że może wynosić 3000, a nawet 3500 kcal. Jeśli jesteś młody, Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyższe niż osoby w średnim wieku. Metabolizm pracuje szybciej niż u osoby starszej. Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2019-08-24 20:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kilkudniowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kalorie (oczywiście inaczej ma się sprawa wśród zawodowych sportowców, ale to już oddzielny temat). Z pewnością kolejne dni będą już normalne lub też odczujemy większe zapotrzebowanie na jedzenie. Jeżeli tygodniowy rozkład wychodzi nam "na zero" nie ma się czym przejmować. Jest to wręcz korzystne dla naszego samopoczucia. Dieta nie może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2019-07-26 13:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić sobie krzywdę. Zapraszam Cię do wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego. Zrobić to możesz za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od wyliczonej ilości, odjąć należy około 300 kcal i taka ilość będzie odpowiednia w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 2018-05-17 19:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki po zaprzestaniu treningu

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] pracowaliśmy. Pamiętać jednak należy o tym, że masa ciała tutaj nie jest wyznacznikiem spadków. Może ona nawet rosnąć, w sytuacji, gdy jemy więcej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jednak proporcje mięśni do tłuszczu będą coraz gorsze w stronę niestety większej ilości tkanki tłuszczowej, a mniejszej ilości mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13942 Data: 2018-05-08 09:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zależy Ci na redukcji to oczywiście wskazany jest ujemny bilans energetyczny. Oznacza to, że spalasz więcej niż zjadasz. I nie oznacza to głodówki. Najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie i od wyniku odjąć początkowo ok. 300 kcal. Jak obliczyć zapotrzebowanie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2019-07-27 09:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)