[...] dzieje;d a dawno w spamie nie byłem bo mało czasu :( Też trochę poczitowałem przez te weekend, ledwo woda zeszła w sobote po ostatnim weekendzie to w sobote poszło alko i zapiekanka;d a wczoraj browar i pizza duza na dwóch, ale dziś nawet tragedii nie ma. I małe wyrzuty sumienia po tym jak przeczytałem co zjadł CV i Pzremek %-) I ostatnie 2 [...]
20/09: Kolejny szary dzien za oknem, troche pracy, troche leniuchowania. Trening: FBW: 1.Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 3x 2.Podciaganie na drazku podchwyt wasko 2x 3.Lateral Drag z pomka 4x 4.Rozpietki na linkach 3x 5.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3x 6A.Naprzemienne uginanie przedramion z supinacja 6B.Francuskie wyciskanie zza głowy [...]
Z tą zapiekanką może też nie spieszę się z tego powodu, że nigdy nie miałem nawyku jedzenia fast foodów. NAwet przed tym odchudzaniem, jadłem jakieś kfc czy maca raz na miesiąc, dwa. Za to przesadzałem ze słodkościami :D Ale teraz przy dobrze zbilansowanej diecie, nie mam jakieś ogromnej chęci na ciasteczka etc(z tego się naprawdę cieszę) Za to [...]
Ciocia - robiliśmy chałkę, do niej 3 pasty - z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów, z jajek i awokado, pesto pietruszkowe, kugel (zapiekanka z makaronu, masy jajko + b ser + jabłka + rodzynki +cynamon) i próbowaliśmy czulentu w wersji wegańskiej
http://biokurier.pl/ekoprzepisy/59-ekoprzepisy/przepisy-ekologiczny-obiad/2066-zapiekanka-z-bialego-sera-i-kaszy-gryczanej - ciekawa rzecz, jak dostanę pozwolenie na twaróg to wypróbuję ;-]
[...] "końcu" klaty chyba od rozpiętek. Pobudka 7:30 i na stok. Wydatek energetyczny nie był tam jakiś ogromy, 4 godziny jazdy z małą przerwą. Niestety jedzenie typu słodkie, zapiekanka, szarlotka, piwko, kiełbasa smażona... Dieta - pierwsza połowa dnia na desce - piwo, zapieksa, słodycze, kiełbasa itp... - druga połowa dnia kromka chleba [...]
Wrzucam pomiary z dzisiaj. Pomiar w biuście robi się problematyczny bo widzę, że maleją ale też opadają i to nie jest już to samo miejsce na ciele :)) Zaczyna się @ ale nie czuje się napuchnieta. Dzisiaj trening z Gym break. Fajnie się po nim czułam. Cieszę się, że daje rade. Na pewno skoczność i szybkość nie są moja mocna strona ze względu na [...]
[...] nogi w tył 25 x9kg /20 x9 kg/ 18x10kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18x3kg Z tłuszczami dziś przesadziłam... (zapiekanka na obiad wyschła mi na wiór %-) więc ratowałam majonezem i serem co by dało się ją w ogóle przełknąć :-)) ) [...]
[...] sobie usmażyłem w domu rano z płatków owsianych jajek skórki z pomarynczy,cytryny cynamonu oliwy PYSZNE wyszły 17.20 kasza jeczmienna piers z kuraka warzywa oliwa 21.30 zapiekanka makronowa makaron,warzywa,mieso 22.00 twarog razem białko 95g zwierzece tłuszcz 74g weglowodany 335g razem 2386kcal dobra dzis troche tak wyszło z zarciem inaczej [...]
[...] i oglądałem WISłE JAK POKONUJE BARCELONE sniadanie bułki z szynka,masłem,pasztetem,warzywami 2 sniadanie kawałek ciacha,kawa potem owoce takze podrzerałem na obiad poszła zapiekanka makaronowa,która sam robiełem w smaku wszyscy chwalili dobra była potem znowu zapchałem sie owocami po prysznicu na meczy WISłY jadłem twarog z warzywami i piłem [...]
Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]
[...] WASA j.w O- spaghetti z warzywami znowu brak bialka K-chuda ryba,albo tuńczyk w sosie wlasnym z warzywami oki ,ale nie musi byc chuda NIEDZIELA Ś-jak w poniedziałek IIŚ-zapiekanka: 2 jaja, szpinak, pomidor oki O-pierś indyka ( lub udo bez skóry )(200g) , fasolka szparagowa;sałatka z łyżką oliwy z oliwek znowu to samo z kasza K- tutaj [...]