zapiekanka

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\ IF jest może nie 16/8 ale w ciągu tygodnia wygląda to tak że 10-11 idziemy na "śniadanie" kawa + keto czekoladki na adaptacji była kuloodporna a teraz chce trochę zredukować :) a narzeczona, źle reaguje na kuloodporną. Później 14-15 jemy duży obiad i ja [...]

Arphiel - zapiekanka z selera! rety, pożarłabym monitor... jak nic jutro robię, bo uderza we wszystkie moje upodobania kulinarne ;-]

.....::::: DZIEŃ 7 :::::..... Cały dzień najarany, jeden wielki chill out, w końcu dnt. JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif 13:00 Krążki ryżowe z indykiem + nerkowce 15:00 Zapiekanka z wołowym i warzywami + ser 17:30 Kura z duszoną cebulką + masło orzechowe 19:00 Makrela wędzona [...]

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina

Bieżnia 30min Pieczywo pełnoziarniste z indykiem i warzywami Zapiekanka ziemniaczano-wołowa z warzywami i serem Jajecznica z pancettą Owoce z rodzynkami razem 2623 http://img853.imageshack.us/img853/1348/dieta20130319.png glukozaimna omega3 cynk

Dzisiaj zero treningu, brak czasu, wizyta u położnej, zakupy itd Micha 2558 http://img145.imageshack.us/img145/2253/dieta20130325.png Pieczywo z dynią indyk ser Zapiekanka ziemniaczano wołowa, mozzarella Jajecznica i jeden bro http://img163.imageshack.us/img163/1819/dsc01039w.jpg glukozamina omega3 cynk [...]

Nie w piątek a w niedzielę w nocy wyjeżdżam na tydzień, po powrocie zobaczymy w którym kierunku pójdę. Tak jak wspomniałem, jem w miare dobrze tylko nie chce mi się liczyć teraz, a raczej wymienić baterii w wadze... Dzisiejsza zapiekanka z wieprzowiny, warzyw, węgli i sera :-D http://img163.imageshack.us/img163/776/dsc01120g.jpg

Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym, warzywami i "sosem" jajeczno-śmietanowym. http://i.imgur.com/RmfDGZL.jpg Zmieniony przez - koob w dniu 2014-09-07 16:32:20

Zapiekanka owsiano warzywna /SFD/Images/2015/4/9/178a5d49bcd848eb9f33493490104ad1.jpg

1 posilek kebab w barze przed robota 2 posilek chleb ze smalcem, drozdzowka z serem i baton 3 posilek kluski plus frytki 4 posilek zapiekanka 5 posilek na noc hamburger z cola w miedzyczasie przegryzaj czipsy. Malo sie ruszaj i duzo aerobow po kanalach w TV

[...] na nogę - martwy ciąg o prostych nogach z hantlami 4x8 Bardzo ciężki trening, po przysiadach myslalem ze mam dość, ale wykroki zmiażdżyły wszystko :)! Wczoraj wpadła zdrowa zapiekanka na kolacje ( makaron, szpinak, ser feta, sos z jogurtu greckiego ) 25.05.2017r. Barki - wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8 - przyciąganie sztangi do brody [...]

[...] z ćwiczeniami. S&S to mam ochotę strzelić w imię zasad. Na kolację kupiłem sobie makrelę. Pół drogi o niej myślałem :-D Organizm dopomina się o rybę. Aha - na obiad moja zapiekanka ze szpinaku, śmietany, jajek i mielonego. Dawno nie wzniosłem się na takie wyżyny kucharzenia :-D Szybkie, proste, pożywne i praktycznie samo się robi :-) [...]

No zapiekanka wygląda smakowicie :-) Jak możesz wrzuć co i jak :-)

Wczoraj trening pleców i barków, ale byłem zbyt tyrany żeby pisać, w środę wieczorem zrobiłem mega czita, wiem do świąt miało nie być, ale na dobre mi to bardziej wychodzi. Zmieniłem tyle, że nie cały dzień obżerki a tylko wieczór. Chodziłem już zamulony i taki zfalczały, mój organizm jednak raz w tygodniu potrzebuje takiego czegoś. Od razu mięsko [...]

Piątek: - 2 kanapki -zupa jarzynowa i ryba - owsianka i 2 kanapki z szynką Sobota; - płatki z mlekiem - spaghetti z tuńczykiem i zapiekanka serowa - 2 kanapki i owsianka Niedziela: -płatki z mlekiem i 2 kanapki -pierogi ruskie i flaczki -3 kanapki i kasza manna

Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]

[...] whey, winogrono 3. leszcz w domowej zalewie, razowiec, ogórki konserwowe 4. pieczone udko z kaczki (ze skórą), ryż brązowy, sałata z rzodkiewką i śmietaną 5. serduszka drobiowe, ryż brązowy, masło klarowane, cebula, pieczarki 6. zapiekanka z karkówki (przepis z kuchni SFD), chlebki wasa kalorii nie liczę, bo nie wiem, ile ma ten leszcz ;-D

[...] bo do tej pory robiłam jeszcze cardio, ale przypomniałam sobie słowa Izy przed 'dupnym' konkursem, że jestem za chuda na cardio i spasowałam :-) Łapy styrane #-P miska 1. zapiekanka karkówkowa, razowiec, ogórki konserwowe, jabłko, śliwki 2. żołądki drobiowe, ryż brązowy, kapusta kiszona 3. serca drobiowe, cebula, pieczarki, ryż 4. pierś z [...]

[...] mokra, ryj i włosy mokre.. Żyć nie umierać ;-D Niech mi ktoś mądry powie.. Czy takie krótkie, intensywne treningi też są w stanie podkręcić mocno metabolizm? miska 1. zapiekanka karkówkowa, wasa, fasola zielona, ogórki konserwowe 2. jajko, brokuły, płatki owsiane, ser żółty 3. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, marchewka, pietruszka, [...]

no ta zapiekanka jest bosssssska!