zapiekanka

[...] strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o 18 zdaża się nawet o 19 kompletnie wyczerpany. Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na [...]

[...] strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o 18 zdaża się nawet o 19 kompletnie wyczerpany. Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na [...]

Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]

[...] Dzisiaj: Śniadanie: tost z salami i serem, kromka pełnoziarnista z masłem i pomidorem Obiad: makaron z sosem pomidorowo-bazyliowym i trochę zupy z zielonego groszku Kolacja: zapiekanka ;/;/ (nie mogłem się jeszcze powstrzymać- trudne początki) Jutro postaram się wrzucić jakieś moje foto i napisać jak mi idzie. W między czasie liczę na jakieś [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą znalazłem na internecie jest dobra , mianowicie piszą , że jest ona do 1500kcal proszę o sprawdzenie i sugestie. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]

[...] Śń 1: chleb-50g, makrela-80g, warzywa; Śń 2: twaróg chudy-80g z jogurtem Nat. zwykłym, zielenina, warzywa; Obiad: zupa krem z kalafiora, chleb-40g, ser-30g, pomidor (zapiekanka) Kol : hleb-30g, sałatka:, sałata lub kapusta pekińska, ogórek św., cykoria, rzodkiewki, pomidor, papryka, seler naciowy, ocet jabłkowy, oliwa-5g; [...]

[...] smażone na 15ml oleju+orzechy 2. 140g makaronu + 200g warzyw z patelni (smażonych na 7 ml oleju) + 130g piersi z indyka gotowanej na parze + 14ml oliwy/oleju na warzywa 3.zapiekanka ze 130g makaronu, 50g szynki, 40g sera żółtego i warzyw +5 ml oleju+orzechy 4.Koktajl- z bananów(~220g), 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 5. 2 bułki [...]

[...] świeżymi liścmi bazylii * PIECZENIE: zapiekankę wstawiłam do już rozgrzanego piekarnika na 200 stopni, włączyłam termoobieg i ustawiłam zegar na 45 minut BTW: cała zapiekanka: B: 114g T: 74g W: 4g (wg. "potreningu": 2 ww z jaj, 1ww z orzechów i 1ww z mozarelli) kcal: 1120 * FOTY KROK PO KROKU: [...]

[...] 7 : Śniadanie : Placki otrębowe z serkiem naturalnym i łososiem lub tuńczykiem. Kawa II śniadanie: gotowane pory ( 1 porcja – z 1 dużego pora ). woda Obiad : szybka zapiekanka z ciecierzycą – dla 2 osób – 1 cebulka, łyżka oliwy z oliwek, kminek, 2 ząbki czosnku, ok.300 g odsączonej ciecierzycy ( może być w puszce – jeśli sucha, musisz ją [...]

[...] dlatego pomyslalam,ze zapytam tutaj :) Dzienny jadlospis od okolo roku(niewiele sie zmienia ogolnie monotonia): 6.30 2 kromki chleba lub bulka(z tunczykiem,serem,ewentualnie zapiekanka,jakas wedlina drobiowa) lub jajecznica z 2-3 jaj z kromka ciemnego pieczywa +zielona herbata 9,30 serek wiejski lub jogurt lub owoc 12,30 jogurt lub owoc 15,30 [...]

Witam chciał bym zrobić cykl na ww. suplach. Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + [...]

Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej [...]

[...] banany 300 2 posiłek 50g makaronu + 150g warzyw z patelni (smażonych na 5 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze + 5ml oliwy/oleju na warzywa 390 3 posiłek zapiekanka ze 100g makaronu, 30g szynki, 30g sera żółtego i warzyw +5 ml oleju 530 30 minut przed snem - 50gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2330 Piątek 1 [...]

Witam, Ponad rok temu wybrałem się do dietetyczki żeby w końcu zrobić coś ze sobą (23 lata, 56 kg :D), niestety przeprowadzałem się i nawet nie zacząłem jej stosować. Teraz zapisuję się na siłownię i potrzebuję porządnej diety, jednak ta wydaje mi się jakaś dziwna- wydaje mi się odstawać o typowych diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, [...]

[...] z 86 do 68 jakos Od 3 tygodni staram sie jesc duzo czasem nawet bardzo duzo ze mnie watroba boli;/ a ciu niewazne. Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza zapiekanka kanapki kotlety smazone itp. Przytyłem tylko jakies 2-3kg:D Postanowiłem ze wezme sie za siebie jeszcze raz i chciałbym bardzo sie wyrzezbic. Widziałem post na [...]

[...] zaleciłbym mu jedzenie tego, co mój 150-kilogramowy kolega: na śniadanie pepsi i pizza z marketu, po przyjściu do szkoły pepsi i podwójny hamburger, potem pepsi i duża zapiekanka, a po powrocie do domu tyle pepsi i fast-foodów, ile znajdzie w zawsze zasobnej lodówce. Zakładam jednak, że Ty, czytelniku, jesteś na tyle rozsądny, by chcieć [...]

[...] mleczna czasami dodatkowo jakis jogurt lub twaróg, w szkole okolo 4 kanapek + litr picia(napoj izotoniczny lub woda), obiad to zazwyczaj to co w domu mi zrobia( kurczak,zapiekanka,nalesniki) czasami jem jakas zupe warzywna, kolacja to zwykle tosty/wedzona ryba/kanapki/raz na 2 tygodnie watrobka drobiowa. Praktycznie odstawilem alkohol, nie [...]

[...] Obiad domowy,ale są to głównie ziemniaki oczywiście polane tłuszczem :) z jakimś mięsem smażonym ,czy gotowanym.Kolacja to czasami kanapki,czasami nic,a jeszcze niekiedy zapiekanka :D . I moje pytanie: Co mogę jeść,aby ta tkanka tłuszczowa zaczęła spadać,oczywiście wiem,że trzeba zrezygnować z tych kebabów itp,ale co na przykład mogę zjeść na [...]

[...] miesiące), ale ograniczam tłuszcze, piję tylko wodę, nie słodzę herbaty, słodyczy praktycznie nie ruszam, tak samo czipsy. Z rana płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad jakaś zapiekanka makaronowa z kiełbasą, papryką i innymi warzywami. Kolacja kanapki z mielonką W między czasie jakieś jabłko, pomarańcza, trochę słonecznika. Możecie mi [...]