zapiekanka

Ta zapiekanka z białkami jaj bardzo ciekawie brzmi. Dasz radę kiedyś fotkę strzelić? : )

No wiec jestem z powrotem :) Dzisiaj zrobilam obwod zeby rozruszac miesko po ponad tygodniowej przerwie ;) a od jutra juz lece ze swoim splitem jakby nigdy nic :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat nachylenia 15% 6km/h Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem 3x15 Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

[...] mleka 0%,pomarancza,60g wpc 2.200g fileta,400g pierogow ze szpinakiem z biedry trening 3.70g rodzynek,70g makarony,250 kury 4. 250g kury,100g makaron,10g oliwy 5. 200g kury, zapiekanka zbiedry (makro 75ww,12g t, 25 g b) 6. 110g platkow jaglanych, 250g twarog poltlusty, jogobnella 0, 10g wpc /SFD/2017/3/14/ca5d4642519446c68fd894adc3d779e1.jpg [...]

Zapiekanka z soczewicy: Składniki: soczewica, 3 jajka, pół kostki (albo nawet całą) twarogu chudego, 2-3 pomidory, cebula lub szczypiorek, koperek, 1 szkl. mleka w proszku odtł, sól, pieprz, zioła, ser żółty do posypania. Ugotować ok. 2 szkl. soczewicy i zemleć albo rozetrzeć. dodać jajka, ser i mleko rozrobione z wodą na "gęstą [...]

Jak prawidłowo łączyć posiłki Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Tak każdy by chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i, na dodatek, jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak się dzieje? Sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA [...]

ZAPIEKANKA WARZYWNA (przepis by ADIIK) Składniki: -100g sera żółtego (np. goud tłusta); -200g brokuł; -200g kalafiora; -200g pomidorów; -10g oliwy z oliwek -przyprawy. Przygotowanie: Brokuły i kalafiora gotujemy, pomidora kroimy w kostkę. Następnie warzywa mieszamy ze sobą, dobrze przyprawiając, a następnie wszystko posypujemy serem i wstawiamy do [...]

widze ze dawno nikt tu nic nie wrzucal a ja juz prawie wszystko wyprobowalam co napisaliscie i zaczynam sie nudzic zarciem,wiec zaczynam:P ZAPIEKANKA Z MAKRELI makrela wedzona,25dkg tlustego sera zoltego,kostka poltlustego twarogu,3 jaja,oliwki zielone,korniszony lub kiszone,3 czubate lyzki majonezu,sol,pieprz,chili sproszkowane. Makrele [...]

[...] tego samego wzrostu, roznica 10kg,ale wlasnie te pierwsze 10kg Ci szybciutko spadna, u mnie wystarczyla tylko eliminacja slodyczy i tlustych dan typu cos smazonego czy zapiekanka. Teraz jest gorzej, wisze i wisze na tych 74kg. Piszesz, ze chcesz zejsc na ketozie do 62kg, to ponad 20kg, starczy Ci wytrwalosci? to nie jest takie proste, [...]

[...] pomidorowa. W niedzielę żarcie biedne - późno wstałam, wcześnie poszłam spać. Na śniadanie omlet (tak samo jak piątek), na obiad rosół wołowy z makaronem razowym, na kolację zapiekanka marakonowo-kalafiorowa z beszamelem - eksperyment nawet udany. W międzyczasie jabłko i porcja pasztetu - wersja koperkowa. Poniedziałek rano omlet, w pracy dwa [...]

[...] na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : kanapka, owoc, jogurt, batonik zbożowy, mleko Co jako deser : czekolada!, lody, nutella Ograniczenia żywieniowe : jakichś [...]

31 styczeń 2012 MĄDROŚCI ŻYCIOWE: „jak wychodzę ze spinningu i jestem strasznie spocona to znaczy, że jest to efektywne i skuteczne ćwiczenie, bo jak wychodzę z innych, to nie jestem tak spocona...” (dodam, że główny powód to napchana sala i brak klimy) i dalsza tyrada na temat spinningu… i jego zayebistości :-D nawet się w dyskusję nie wdawałam. [...]

10 luty 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Zapiekanka z łososia podzielona na dwa posiłki. Warzywa: brokuł 450g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem. Przyprawy: świeża mięta, cynamon, imbir, papryka słodka. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66daae6d3c144d2e9644206e5303f252.png + 200 ml [...]

15 luty 2012 Wróciłam do żywych ;-) Trening: step śreni Jutro z rana siłowy ;-) W godzinach wieczornych nie mam sił na siłowy, a do tego cała siłka zawalona ludźmi. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Przez czas jak mnie nie było, tak jak wspominałam miska czysta. Zapiekanka podzielona na 2 posiłki. Co do słonecznika i orzechów laskowych wyjadam [...]

zapiekanka kura + pomidory + pieczarki + ser

zapiekanka z kurczaka

Wrzucasz to do mikrofali i wychodzi taka, ala zapiekanka?

Wrzucasz to do mikrofali i wychodzi taka, ala zapiekanka? I to wychodzi: http://i45.tinypic.com/2r2bv9c.jpg Posypałem jeszcze ostrą mieloną papryką, pieprzem cayenne i zmielonym czosnkiem :) Siła! %-)

4-TYDZ NADSZEDŁ DZIŚ: 1/2 cyklu Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – 2kanapki + zapiekanka III posilek – gainer + jabłko IV posiłek – makaron z warzywami(leczo) + zupa+ 2grzanki z serem i szynką Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z leczo + 200ml mleka + 50g twarogu + [...]

5-TYDZ I LECIM Z KOKSEM :-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – zapiekanka + jabłko III posiłek – owsianka z owocami + białko z 2-jaj +2grzanki z dżemem Assault TRENING IV posilek – jajecznica z szynką+ 200ml mleka + rosół + białko z 2-jaj V posiłek – jajecznica z szynką 50g + [...]

Zapiekanka miodzio, ja jeszcze kielbase dodaje :P