zapiekanka

[...] Słodki ból %-) MISKA Ta dzisiejsza zgodna z planem. Plan na jutro: 1) jajecznica z dwóch jaj z wolnego wybiegu, z chlebem własnej produkcji i szynką własnej produkcji 2) zapiekanka makaronowa 3) kapustka ala bigos do której wkroję indyka by podbić białko 4) koktajl jarmuż+szpinak+owoce - wiem, że nie powinnam traktować tego jak posiłku, ale [...]

/SFD/Images/2016/1/25/4b0a9512a471469a917586d51961b357.png Zastanawiam się czym spowodowany dzisiejszy dzień. Za mało kcal w DNT nadal, czy ogółem? No nic, mam nadzieję, że się z tym ogarnę %-) /SFD/Images/2016/1/25/f6c31f41350d4ad881b66fc1ed05bbab.png DNT /SFD/Images/2016/1/25/31fb2a3ac4f442b89ad4c206eda685ba.png Witaminy i minerały Omega 3 – [...]

Zapiekanka ziemniaczana: ziemniaki, mięso z szynki, papryka, pieczarki ,mozzarella, przyprawy, zioła. Uwielbiam zapiekane ziemniaczki :-PP /SFD/Images/2016/1/23/6f22a8a6f54047bca79af47f0c654d06.jpg /SFD/Images/2016/1/23/648e24dd2b4c450b833c5fd8ea19df72.jpg /SFD/Images/2016/1/23/337c3de7fc76496388b4fd19d00b54b5.jpg

U mnie też przygotowania trwają. Zjedzona ogromna zapiekanka, dwie drożdżówki, a teraz zrobie sobie omleta. Później zjem coś o ~17 (B+T) i dopiero na studniówce

Zapiekanka makaronowa z cukinia,mięsem mielonym i serem feta :) ostatnio cZęsto u mnie gości :-D /SFD/Images/2016/1/13/cb49f1d91c2d4e98804879d5bb51be65.jpg /SFD/Images/2016/1/14/ac7cafb216dd4fe0a3c6a9395909f9bc.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-13 17:38:43 Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-14 00:11:03

Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym,cukinia,i serem feta:) /SFD/Images/2016/1/13/f607db6dc5b74d7cb6ed4452167150b9.jpg

[...] Posiłki na jutro 1) wytrawny omlet na mące kokosowej z plastrem domowej szynki i pomidorkiem 2i3) porcja domowej szynki z surówką z tartej marchwi i jabłka (w pracy) 4) zapiekanka z kaszy jaglanej (muszę ją dojeść, polecam smaczna jest :) ) 5) rybka z kuskusem (wiem, że ten kuskus to trochę nie halo, ale pasował mi w bilansie) Dieta i [...]

Burgery z fasoli i ciecierzycy Składniki: -ciecierzyca - czerwona fasola - ulubione zioła i przyprawy - jajko - marchew - ewentualnie kapusta pekińska ugotowane ciecierzycę i czerwoną fasolę chwilkę miksujemy (nie na jednolitą masę, ale tak by nadal były grudki), dodajemy podprażone na suchej patelni przyprawy i zioła (u mnie kumin, kolendra i [...]

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/c4861bacced94c46b025030379e087fc.jpg /SFD/Images/2016/1/10/01c3b5b4034f4e1ba29d0b7fb603d552.jpg

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/0d3fa70e32774a15870f34a35c9186eb.jpg /SFD/Images/2016/1/10/47221015207f4cfa8ad4f0067b340e92.jpg

Zapiekanka. Makaron pełnoziarnisty, brokuł ugotowany w osolonej wodzie, polędwiczka wieprzowa, ser, oraz marchewka starta na grubych oczkach. /SFD/Images/2016/1/10/b6635af316fe478199d259dc6fb2b0fe.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5335e01f251940088eea1a99bef64b2f.jpg

Zapiekanka sie robi :-)

ZAPIEKANKA: Kalafior,fasolka szparagowa. 1 kg miesa mielonego przecier pomidorowy pomidory z puszki cebula przyprawy(co kto lubi) pomidory Sos: 2 serki wiejskie zblenderowane z 2 jajkami i jakimis ziołami. Warzywa obgotowac. Mieso z cebula podsmazyc ,dodac przecier pomidorowy, pomidory z puszki i przyprawy. Ugotowane warzywa wlozyc do formy.Na to [...]

Muesli z owocami nie. Same wegle wiec cukier Ci skoczy na dzien dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze [...]

Dziekuje Paula ,zapiekanka to rzeczywiscie dobry szybki pomysl

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

Zapiekanka makaronowa z cukinią,mięsem mielonym i serem feta :) /SFD/Images/2016/1/5/b876d456d9dd424a88d4f154d202aa28.jpg /SFD/Images/2016/1/5/eb3a16266f62423b9ec37d43f0b94191.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-05 21:26:32

Zapiekanka makaronowa z cukinią mięsem mielonym i serem feta :) /SFD/Images/2016/1/5/32e8e2c26c554204bdb39407c8fc8a40.jpg /SFD/Images/2016/1/5/26abca88723c49718e6c5ef76429bb88.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-05 18:27:41

[...] Posiłek pierwszy to jajecznica, bądź muffinki jajeczne, dochodzą tu jeszcze warzywa. Posiłek drugi do koktajl. Posiłek trzeci to zapiekanka makaronowa, z sosem pomidorowym. /SFD/Images/2016/1/3/b824c1fe4615420287029186b843ec48.jpg /SFD/Images/2016/1/3/617dedb62cc5455083fbcc993b9e5db8.jpg [...]

[...] na przeciążenia, które odczuwam, ale można też tak zrobić trening, żeby trochę się uporządkować w kwestii dysbalansu mięśniowego. Zamiast muffinek wpadła dziś śniadaniowa zapiekanka. Wyszły z tego dwie całkiem spore porcje a tak naprawdę na jedną to jedyne 125g ziemniaków, jedno jajo, jakieś 20g piersi z kurczka i tyle. [...]