http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Kolejny całkiem niezły dzień za nami. Pomimo tego iż był pracowity to w sumie dobrze bo czas w pracy zleciał całkiem przyjemnie. Po pracy standardowo uderzyłem od razu na trening troszkę się sponiewierać i śmiem twierdzić, że udało się to w 100% Czwartek już zleciał jeszcze tylko piątek i chwila [...]
Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]
[...] Okoniem: /SFD/2019/7/15/4c3830ea7d934c1982ea82903012d2d8.jpg Pozniej trochę poleżelsmy na plazy,pochodziliśmy i pojedliśmy ale wleciało szczerze mało: -lód -batonik -gofry -zapiekanka -jedzonko w jakieś restauracji-frytki,pierś pieczona papirusie i warzywa -i na mieszkaniu lampka wina,pare kostek czekolady Ogólnie wydałem dużo a nic się nie [...]
[...] kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 20:40 - 15 min po treningu - shake nr 1 21:20 - 55 min po treningu - shake nr 2 + ryż + owoce + czeko + żelki 22:00 - 85 min po treningu - zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree Taki rozkład posiłków sprawia, że wciągam wszystko z zamkniętymi oczami :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]
Wczoraj do sklepu wpadł mój dobry kolega porozmawiać przed swoim treningiem na siłowni. Nagle znienacka wyjął (hehe) 2 pojemniki z jedzeniem i zdał pytanie – chcesz jeden, a ja odpowiedziałem, że nie bo mam swoje jedzenie – na to On odpowiedział ale to jest Zapiekanka, a raczej LASAGNE Treca z tej książeczki żółtej ” Gotuj z Trec’em ” przyniosłem [...]
Tommo - zaraz przeglądnę:) dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i [...]
[...] schodzi :P Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciasto fasolowe z rabarbarem Przekąska: Owoce z polewą z odżywki Obiad: Ryba zapiekanka z pomidorami i pieczarkami, szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w weekend, ale może po szkoleniu jeszcze [...]
[...] cos pogotuje;-) no jedyne mógłbym sie np pochwalic co tam jeszcze wczoraj odjadałem no ale zdj nie zrobiłem bo nie zdąrzyłem, ale szły lody nie lody,cyastka, czekolada, zapiekanka z piekarnika, nadziewane papryczki, bułki z szynka i serkiem itp;d dodam zdj z dzisiejszeg treningu i filmik. https://www.youtube.com/watch?v=JnZ9wVlCDsw [...]
[...] oliwa, warzywa TRENING -pół banana, białko -restauracja: brokuły zapiekane z szynką w sosie gorgonzola -warzywa z tranem do restauracji było: 1206 BTW 105/60/60 ta zapiekanka to "przystawka" wg karty, ale jak policzyłam 100g śmietany, 100 g gorgonzoli, 50 g szynki i brokuły to wyszło mi: 760 kcal BTW 33/67/7 więc razem było [...]
[...] z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 [...]
[...] z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) Bardzo duży odstęp jeśli coś chcesz działać musisz zaboieraj pieczywo razowe robić kanapki przeczytaj post w [...]
[...] i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to staram sie jesc jakies jajka przy tym [...]
[...] była padnięta, zdecydowanie ledzwia bardziej odczuwaja takie działania niż trenieng siłowy miska nie liczona, czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym ( jog grecki feta czosnek) kanapka z indykiem 23-11-2014 DNT dzień kompletenie bez [...]
[...] tylko nieodpowiedni strój :-D /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg Dieta /SFD/2019/1/13/bb80ad56ab6c4389b53a4100baa09216.jpg Dziś na obiadek pierś z kurczaka zapiekanka z pomidorem, bazylią i serem zółtym :-D Szkoda, że tak mało. Reszta zamiast ziemniaków zrobiła sobie... frytki }:-(( Na dwie się skusiłam ;-) [...]