zakwasy w nogach

Siema! 8-) kluseczka pozdrawia! |-) Jestem po treningu pleców. Miałam w planach dobrze sobie wstawić w martwym ciągu, ale ze względu na moje kosmiczne zakwasy w nogach i w dupsku odpuściłam sobie. Ledwo mogę na kibel usiąść }:-( Plecy: * ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 4x 12-10 * wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 4x 13-10 * [...]

Wklejam miche z wczoraj. BWT 125/125/80 Dziś wieczorem trening,a w tej chwili mam same zakwasy na nogach ,rękach i koło klatki ;d /SFD/Images/2015/5/15/ecda8b2302634026b25331f8de14a07f.jpg

12/05/2015 DT Już za mną ostatni dzień treningu by My Husband również lajtowy jak wczorajszy:-D Czułam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu na udach, pupie i trochę w barkach:-) Fajnie tak porobić coś zupełnie innego, niezła odmiana. Teraz się zastanawiam co ja będę robiła przez te kilka dni na regeneracji:-> Trening: Nogi 1. Martwy ciąg na [...]

[...] w liczbach. Drążek - z 50 podciągnięć na sesji Pompki - 100-200 ?? Przysiady/wkroki - nie wiem.. 100-200?? Więcej? Jak ktoś ma jakiś pomysł, to chętnie bym się zapoznał! Mam zakwasy na plecach, klacie i nogach. Takie, że nie przeszkadzają normalnie funkcjonować, ale czuję że podpakowałem wczoraj :-) Idzie zgodnie z planem! ----------- Weszło! BP [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 maj DT Ładny trening nóg dziś poszedł pewnie beda mnie meczyć zakwasy , dodatkowo miła niespodzianka w domu czekało na mnie wsparcie od Hi Tec-a za co bardzo dziekuje , foto poniżej :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

[...] -16kg/18kg/20kg • Łydki na smith-ie : 30kgx20/40kgx15/50kgx15 • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Tabata CC 4minuty 20sec/10sec, rozciaganie pleców, nóg + roller 3x15 Mam zakwasy juz 2 dzień - zawsze po nogach mam zakwasy masakryczne! Dzień treningowy 04/05/15 BTW: 150/40/220 . TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaty : [...]

[...] DNT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka , ogórek zielony + 3xkawa, woda + wit C, magnez Gdy się rano obudziłam, to pierwsze co poczułam , to zakwasy w tyłku!! Chyba pierwszy raz po przysiadach taka niespodzianka. W trakcie dnia powoli przestawałam mieć możliwość do poruszania się inaczej niż robot – zakwasy w [...]

[...] 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) 7x/ 5x/ 5x Nawet nie wiedziałam, że to jest tak trudne… Trening mnie wymęczył, ale chyba wolę go o 10000x od tego a'la areło na "wariackich papierach"\-) Dzisiaj zakwasy na nogach. Zresztą pamiętam, że bardzo podobny trening robiłam w pierwszej fazie małolat, także boli;-D Szybko się go robi, pełen konkret.

[...] pompki na poręczach 5 s. x 10 p. unoszenie kolan w zwisie na drążku 5 s. x 10 p. wciskanie odcinka lędźwiowego w podłogę 5 s. x 20 sek. na nogach spore zakwasy i dzisiaj je sobie odpuściłem. myślę, że pon. i czw. będę robił na razie nogi póki zakwasy są. ćwiczenie na brzuch wymieniłem. lepiej wpłynie na mięśnie głębokie. [...]

[...] (hard pod koniec powtorzen Żołnierskie 8*20kg/25kg +6*25kg /7*25kg Francuz sztanga leżąc 8*15kg+9*20kg/20kg Bic sztanga 15*20kg + 12*20kg Środa(tylko dlatego ze mam nadal zakwasy z niedzieli, z racji ze przylozylem sie bardziej do technik, normalnie bylby tu wtoreki): MC: 10*30/50/60/70/70 +7*70kg WIosłowanie ze sztangą 12*30/40/40 + [...]

W całych plecach? gdziekolwiek :) po klacie mam najwieksze zakwasy, po nogach mialam za pierwszym razem teraz czuje lekki dyskomfort po treniengu po plecach nie mialam nigdy

[...] ale nie moglem odpuscic... wystarczy ze jeden dzień w czasie testu był bez treningu , więcej to nie może się powtórzyć... ;-) spirintow trochę mniej niż zawsze , bo mega zakwasy na nogach , dalem ile moglem , wiadomo ze nie było pelnej mocy ale starałem się jak moglem :-)) posmazylem kotlety z miesa z indyka , trochę luzu i niedługo do pracy [...]

[...] cały dzień wyjadałam samą fasole (reszty nie lubie ;-) ) Aktywność Nordic walking 40 min. Pogoda fajna, tylko wiatr troche dokuczał. Poza tym zmeczyłam się %-) Jak zwykle zakwasy w nogach i tyłku, chyba się jeszcze nie przyzwyczaiły do chodzenia ;-) /SFD/Images/2015/4/15/600ff0b2dfa6438d9975c9c30361bb7c.jpg [...]

[...] zrobić, dotyrałam się konkretnie. Wieczorem padłam po 21, przed 22 już leżałam w łóżku :-O Po tej wytrzymałościówce na drugi dzień lekko czułam triceps, za to takie mini zakwasy na nogach miałam po nogach %-)- treningu z czwartku. Nawet się trochę zdziwiłam, bo już któryś tydzień lecę tym samym planem, ale coś tam podokładałam, skróciłam [...]

[...] czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega zmęczone miesnie strzałkowe po wczorajszym koszu to jestem bardzo zadowolony :D BTW. dalej męczą mnie zakwasy na nogach barkach i plecach, strasznie mnie wymęczył tamten tydzien treningów po przerwie. od jutra -50g węgli +5g fatu czyli 150 kcal mniej.

DAY OUT --- 78 dzisiaj pierwszy od początku testu dzień bez treningu , miały być interwaly ale takie zakwasy mam na nogach ze ledwo chodze i nie dam rady biegac , wiec nie ma sensu robic interwalow na pol gwizdka...{{:-( trochę dziwnie tak bez treningu ale trudno , jutro już na silke i 3 dni pod rząd silowy trening , do piątku nogi wydobrzeją i [...]

[...] na m HUMMER 3 x 15 --> 30,35,35( na rękę) - jakoś strasznie ciężko na tych maszynkach to działa. Ogólnie mega trening, wróciłem bardzo zmęczony. Nadal trzymają mnie lekkie zakwasy po piątkowych nogach. W sobotę zrobiłem z rodzinką wycieczkę rowerami paręenascie kilometrów oraz remontowałem młodym pokój ( szpachel. malowania, wiercenia, [...]

[...] 2h na koszu. Nie był to jakiś zabójczo intensywny wysiłek bo forma ch**owa i niewiele miałem siły sie ruszac xD Martwy ogólnie miałem dziś odpuścić bo doskwierały mi meega zakwasy na nogach, ale postanowiłem chociaz machnąć te 180kg zeby nie wyjsc z formy. dwójki totalnie obolałe po martwym ledwo chodziłem jak jeszcze dostały po dupie xd 2. [...]

Mam mega zakwasy na klacie i nogach :D Dziś rano ledwo sie podniosłem z łóżka ! Dawno tak nie miałem. Przód barku też był lekko zmęczony do tego cisnienie jakoś mi nie odpowiadało ale odpowiednia dawka kofeiny pomogła mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień [...]

[...] wbiłem i nie jest tak tragicznie jak na początku z prawą. Ewentualnie po 2 strzałach trzeba robić odblok, a w późniejszym czasie zacząć od nowa? Są święta i rodzice już krzywo się na mnie patrzą i moje "zakwasy" na nogach a jak jeszcze nie dam rady usiąść to dopiero będzie wesoło na święta %-) Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2015-04-03 22:05:37