zakwasy w nogach

[...] bułgarskie 3s x 8p 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10p 5a. uginanie nóg leżąc 3s x 12-15p 5b. prostowanie nóg siedząc 3s x 12- 15p 6. Wspięcia siedząc 4s x 15-20p 7. Wspięcia stojąc 4s x 15-20p Ostatnio bardzo mocno mi dał w kość ten plan i na 4dni miałem zakwasy na nogach pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-04 17:53:46

[...] Snatch mi wychodzi na razie tak sobie }:-( Czuję przy nim głównie nogi, powinno tak być? Moje ciało mści się na mnie za 4 dni nietreningowe, po wczorajszym mam zakwasy w brzuchu, w dole pleców, w nogach, a nawet w klacie (pompki %-) ). Po dzisiejszym treningu już czuję bary i górę pleców. Najbardziej miażdży mnie opuszczanie na [...]

[...] ciężej. Dipsy - Pryerwa 2m. Także myślałem, że zemdleję AB wheel - Przerwa 1m. Ok. Jak widać jeszcze chyba do tego treningu nie zregenerowałem się w pełni. Dzisiaj mam zakwasy na nogach, klatce, tricach. Trzeba będzie długo spać, żeby to odrobić. Planuję następny trening - prawdopodobnie wybiorę fbw - jeden zestaw - progresja w postaci [...]

Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]

Ok,czyli robić osobno Starczy robić go 3 razy w tygodniu? Aha,chciałam jeszcze dodać,że Czuję teraz ten trening w nogach i czuję,że będę miała jutro zakwasy No i jeszcze chciałabym na razie dodać a6w,bo dawał on u mnie dobre efekty. Zastanawiam się także nad siłownią,bo ruchu ciągle mi mało,ale nie wiem,jak to będzie,jak mi się zaczną normalne [...]

[...] się z tego,że miałam rozwalone kolano i dłuuuugo nie ćwiczyłam nóg,a to moje początki po właśnie około 3-letniej przerwie. Poza tym te 25 kg całkiem nieźle czułam w nogach i dzisiaj mam delikatne zakwasy w nich Morales, dokładnie, mam już taki odruch z judo,ale i tak jest już lepiej,niż na początku. Dźwignia z balachy fajnie wychodzi,to fakt

DZIEŃ 21 Kolejny pracowity dzień – trzeci tydzień testu mija zarazem J) Dzisiaj w nogach masakryczne zakwasy, jednak przerwa zrobiła swoje. Obli – masz rację, cokolwiek byśmy nie robili to zawsze jest to coś, które mówi, że mogłoby być lepiej. Ach ta ludzka natura. Ja się cieszę z tego co udało mi się osiągnąć, ale nie [...]

[...] / 12x5kg / 10x5kg 2a. Spięcia z uniesieniem nóg 3x10 2b. Seratus crutches 30-45s 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg __________________________________________ Interwały tragedia, zakwasy na nogach cały czas trzymają spore, sprinty były utrudnione. Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do [...]

DNT 05.06.2014r. Wczoraj moje ciało mnie pokonało, ba powiem nawet znokautowało i nie wyszedłem wieczorem nawet biegać:-( ból gardła, kaszel oraz dziwne mrowienie w stawach biodrowym i kolanowym też się do tego przyczyniły. sypię się albo na serio muszę iść do lekarza bo te mrowienia mnie martwią - taki delikatny bezwład w kończynie. Fakt że [...]

a ja mam dalej zakwasy na nogach, w dodatku na zajeciach na uczelni na AWF na lekkiej atletyce mialem skok wzwyz przez tyczke, i robilismy konkurs kto wyzej skoczy, wygralem ale prawie sie zabilem, spadlem na kark i wszystkie kregi slyszalem jak mi trzeszcza, boli mnie szyja nie wiem jak to bedzie ale do niedzieli mam nadzieje ze choc troche mi [...]

[...] 32kg/10powt. 42/8 46/7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie po 15 powt. 50kg WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie po 20 powt. 32kg Komentarz: Oj ten dzień totalnie masakryczny, zakwasy na brzuch, kapturach i klatce z poprzedniego dnia i jeszcze na nogach po bieganiu czwartkowym i piątkowym na w-f, każdy ruch sprawiał ból w nogach, ale zrobiłem [...]

[...] serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na nogach, i problemy z chodzeniem , ładnie znisczyliśmy w środę nuki. W sobote czekają nas łapy i barki, również nie będzie zmiłuj ! ps: Prosiłbym moderatora o [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Low-carb kcal - 2698 B - 243 w tym 228 zwierzaka T - 156 W - 62 Głód :-| Miałem też dziś biegać, ale mam niesamowite zakwasy na nogach i pyerdole to %-) jutro postaram się nadrobić. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-06 23:29:01

[...] po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki finisz - po zejściu jednego dnia ok 2km w dół przez 4 dni trzymały mnie zakwasy w czwórkach i łydkach masakra, gdzie te stare dobre czasy kiedy to człowiek po górkach wte i wewte brykał (no, może niezupełnie "brykał") bez takich [...]

[...] nie ogarniałam (przy treningu nóg w następny dzień już lepiej). aero: wioślarz 5 min 98,5 watt, 20s/m orbi 10min nie mogę rozszyfrować;-] Lało się ze mnie strasznie i te zakwasy przy trzecich ćwiczeniach w gigantserii8-O niby ćwiczenia na plecy i klatę ale sił mi brakło w nogach na wioślarzu i musiałam odpuścić. Potem cały wieczór zamulałam. [...]

[...] która mi nie smakowała. Świetny interes zrobiłam. Lepiej było kupić tabliczkę naprawdę dobrej czekolady i nalać sobie kieliszeczek Grand Marinera osobno. Meeeega zakwasy, o dziwo nie nadzeszły (pisze to w poniedziałek, więc chyba już nie nadejdą). Uda czuję i szybkości w nogach zero, ale zdecydowanie nie jest to, taki ból jaki [...]

grzechmek Bede sie starał zeby interwały nie trwały dłuzej niz 20 minut. --------------- Dzisiaj miałem zrobić aero, ale pogoda okropna, zakwasy na nogach nadal duże wiec odpuscilem. No i mialem przymusowy spacer z torbami z 30 minutowy. Dieta: 1. 5 jajek, pol szklanki owsa, jablko 2. 4 jajka, 2 ogórki kiszone 3. Kurak, szpinak, brokuły, oliwa 4. [...]

[...] posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na nogach po piłce. Jutro będzie trening piątkowy – czyli prostowniki pleców i barki

[...] 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8293379b9cc44d96b7a08f7d201b4c63.png +marchew surowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l Zakwasy, zakwasy, na nogach i tyłku zakwasy <3 %-) Dziś rozciąganie i eksperymenty kulinarne - przez 18 lat byłam zamknięta na nowe smaki, a teraz czas to zmienić |-) Zmieniony przez [...]

14 listopad - środa Miałem dziś z rana o 7 iść na siłke przed zajeciami, ale zaspalem, także dziś nietreningowy. Cały dzień poza domem w sumie, wieczorem wybrałem się na mecz Polska-Urugwaj. Załatwiłem sobie za free, bo szwagier piłki podawał na meczu i udawałem opiekuna %-) Zakwasy na nogach po wczoraj spore, na dwójkach szczególnie. Jednak [...]