zakwasy bark

jasne ze kontuzje sa...ale jezeli ktos traktuje kontuzje jak cos tam boli ma zakwasy i przy kazdym ruchu czuje cale cialo to tego jest od groma;) a takie jak zlamania, skrecenia itp tez sa ale zadko...ja przez 5 lat mialem wskazujacy palec zlamany i kolano skrecone..jeszcze bark ale to bardziej przez silke...ale najczesciej nawet z kontuzjami sie [...]

[...] miesnie ladnie rosly bez zadnych supli itp wystarczy skupiac sie na miesniu, wolnym tempie w obu kierunkach i krotkich przerwach, a nie na ciezarach i ilosci powtorzen, zakwasy gwarantowane, a podobno 'jak boli, to rosnie' jeszcze ktos wczesniej pisal, aby zmieniac plan co 2-3miesiace, duzo osob tez trenuje co 2 tydzien inaczej metoda planu [...]

[...] wieloletniego czlonka katdry paraolimpijskiej. koles osiagal wynik 180kg przy wadze 63,5kg:) najlepsze byly jego opowiesi co do suplementow. mowil ze jedyn co mial po kreatynie to sraczke a na zakwasy najepiej wpic polowke:) przypuszczam ze nie szprycowal sie, ale to juz trzeba byloby go widziec zeby zrozumiec:) i dzieki za mile slowa!:)

[...] uderzaniu jak mi w barku sie cos przemieszcza i tak jak by wracalo na miesjce, boli przez 10 min i przestaje bolec ;/ a potem na nastepny dzien boli tak jak bym mial mega zakwasy na calej ręce, jak to wyleczyc ? jedynie cwiczeniami czy sa jakies inne sposoby ? bo utrudnia mi to bardzo życie ;/ jak ćwiczenia to jakie ? rzucac piłką też niemoge [...]

to pewnie bark. ale to sa zakwasy?

[...] czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od organizmu, że regeneracja jest w trakcie i lepiej nie ćwiczyć tych partii? Poza tym czy mogę zaczynać od klaty, a [...]

Vixiu bark już nie boli na dziś dzień jest wszystko ok :) tylko zakwasy na brzuchu ;p nie dodałem ze zrobiłem 3 serie po 20 brzuszków na ławeczce ;)

Chyba dałem d**y panowie. W nocy budziłem się co chwilę od potwornego bólu barku. Dzisiaj na całym ciele zakwasy już mniejsze, ale prawy bark jest kaput:/ Podczas ćwiczeń wszystko było dobrze, długa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu, żadnych ataków bólu podczas ćwiczeń i dopiero na następny dzień pojawił się ból. Nie wiem co dalej robić, [...]

[...] Sztangi na Barki.. No i tutaj mały problem Bark mnie bolał więc przerzucilem się na hantle... Było całkiem nieźle 17.5kg-10p 22.5-10p 25-10p 25-10p 27.5-10p Ładne poczulem.:) Wznosy Bokiem Wszystkie serie na stałym ciężarze 10kg na ręke. To mnie dobilo konkret czuję że jutro bęą zakwasy w barach :) Oby tak dalej już widzę progress :) Pzdr. All!

Dopiero w sobotę idę na siłkę dzisiaj odpocznę jeszcze, w czwartek po treningu miałem zakwasy a o godzinie 15 byłem na szczepionce przeciwko tężcowi i mi się wbiła w bark wszystko luz do puki się nie obudziłem dzisiaj masakiera wątpię czy bym zrobił dipsy wyciskanie na bary i na bajca dzisiaj dziewczyna zrobi mi masażyk :D zobaczymy jak będzie [...]

[...] tak panowie z tymi nogami i barkami. Nogi istotnie pracują cały czas - ale w tak małym zakresie ruchu, że ich praca jest niezauważalna. Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa [...]

[...] Tak więc trochę się opuściłem z wpisem z niedzieli, ale czasu brakowało. Więc tak, w niedzielę do treningu nie mam zastrzeżeń, pistolety,drążek,pompki fajnie, w poniedziałek zakwasy, więc dobrze ;D Na brzuch zmieniłem ćwiczenie bo boli mnie od jakiegoś czasu boli mnie prawy bark, coś mi w nim przeskakuje, i przy tym ćwiczeniu po prostu boli, więc [...]

ryba jakas morska :-PP luni witaj w klubie zakwasowcow. Normalnie jestem zadziwiona moimi zakwasami. Niby trening nie nowy ale zakwasy ze ho ho. Tak wiec dzisiejszy trening musze przelozyc na jutro bo i od kilku dni bark mnie boli -- normalnie babciusia \-)

[...] Wspięcia robię w przerwie między barkami. Czas 52min 53 53 51min Brzuch 2x1min plank brak brak 3x30spięć, 3x10wznosy nóg w zwisie zakwasy od piątku do poniedziałku Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 razy brak brak brak Rozciąganie, [...]

[...] skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Wczoraj trening mocno zrobiony, dzisiaj wstałem i zakwasy, których od 2tygodni nie czułem;D Podciąganie nóg do klatki w ostatniej serii zmieniłem na brzuszki ze skrętem gdyż bark mnie trochę bolał, i chciałem uniknąć ew. [...]

[...] Push Pressów, obciążenie 20kg. poszło całkiem dobrze, ale od 5 serii lewy bark nie nadążał, chyba za szybkie tempo wrzuciłem bo powtórzenia miedzy 10-6 Generalnie już czuje zakwasy bo juz po 1 siłowym, 2 koszykarskich i 2 cross-fitowych i gyby nie dieta to bym martwy lezal a tak to całkiem się trzyma. I żaluje ze nigdy nie mialem w nawyku [...]

[...] 25/10 32/10 40/10 32/10 Martwy ciąg sumo 70/6 110/4 160/4 200/4p 220/4p 240/2p 265/[email protected] Przysiad leciutko 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 ;ściągacze, =<1min przerwy Uwagi: zakwasy na gornych plecach, i zmeczony przedni bark i dolne plecy po czwartku. Jestem zadowolny z wycisku, tak sobie z martwego. z kolanem chyba bedzie ok, przeskakuje mi cos [...]

generau rules;) zakwasy mam na dwugłowych;( PS. Po wczorajszych barkach też chyba zmienie na małe cieżary.... dziś mnie prawy bark je.bie ostro Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-21 15:22:22

[...] ale trzymam w ryzach całe ciało. Bez kociego też umiem, ale lepiej działa z kocim wedle moich odczuć. Jak zrobie wolniej to na drugi dzień jest efekt typu domsy albo zakwasy do potęgi n'tej, ale gwarantuje, mało komu będzie się chciało bardzo wolno robić, gdyż naprawdę daje to w kość, trzymam średnie tempo. QUEBLO, tylko nie przesadź z [...]

[...] z podstawki na pewno tyłek mam za wysoko.. Robie jak juz wczesniej wspomniałam długie przerwy. Czy przyczyna moga byc podrzuty?(zbyt cięzkie?) Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, tricepsach, posladkach.. Bark przestał pobolewac ,jest ok. Trzy pierwsze filmiki to zaległosci z przed testu, pozostałe to ostatni trening. To tyle... [...]