xmaniasx dziennik treningowy

poki co moge pomarzyc o takim filmie bo wyglupiajac sie na silowni z takim ziomkiem siadl mi bark przez co kompletnie nie cwicze.:/ a WL wzielo sie stad ze kiedys trenowalem tylko to, pod okiem kilkukrotnego MP i ME w wyciskaniu, wieloletniego czlonka katdry paraolimpijskiej. koles osiagal wynik 180kg przy wadze 63,5kg:) najlepsze byly jego opowiesi co do suplementow. mowil ze jedyn co mial po kreatynie to sraczke a na zakwasy najepiej wpic polowke:) przypuszczam ze nie szprycowal sie, ale to juz trzeba byloby go widziec zeby zrozumiec:) i dzieki za mile slowa!:)

To znaczy nie ćwiczysz bo się regenerujesz ale później idziesz na masę . Skoro masz problemy z barkiem dla czego dałeś tyle serii na tą grupę między innymi wyciskanie zza karku ! Na razie nie szalej niech minie kontuzja . Większy nacisk daj na siady i MC ,klatę masz najsilniejszą więc pilnuj tylko by nie iść w regres . Po prostu masuj i pilnuj michy
Soga dla Ciebie !

2tyg planuje przerwe. mam juz tydzien za soba. masz racje co do barkow, ale to jest jedynie szablon, ogolny zamysl.:) co dziwne barki nie bola mnie przy wyciskaniu zza karku. dodam ze rozpiska powstala przed faktem z barkiem stad tak wyglada. poki co planuje powoli wrocic a trening masowy na lipiec dac. byc moze zakupie sobie animal flexa aby troche podsmarowac zawiasy co sadzisz? aha, co do siadów, wieczorem dam foty nóg, mała ilosc cwiczeń i epizodyczne traktowanie nog to wynik tego ze one sie najlepiej rozwijaja. waze 78kg a mam 43 w lydce. to przesada;)

Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 20:12:57

fota przodu z wczoraj. od tygodnia nie cwicze i robie spore odstepstwa od diety

Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 20:49:11

Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 20:50:35

Wszystko to nawet dobrze wygląda na zdjęciach szczególnie dobrze zarysowana klata i brzuch o którym wspominałem ja i Avasso . Ale bez zbytniego cukrowania jak dobrze rozegrasz i przymasujesz szczególnie ramiona i barki będzie super efekt Co do animal flexa to już zależy od portfela jak te barki nie są aż tak tragiczne to po prostu ich za bardzo nie forsuj tz. bez wygłupów, a kasę przeznacz na suple wspomagające przyrost masy i odpowiednią dietę .
W łydce 43 to sporo jak na Twoją wagę

supli to ja mam cala mase;) mam animal pump, incredible bulk mvp, bcaa mvp, mono olimpu, bialko pro whey ultimate, olej z wiesiolka, olej lniany, komplex witamin i mineralow,oraz puche vextrago pvl, wiec kupowac nic nie musze hehe.:) musze tylko zaczac cwiczyc.

dlatego po wyplacie cos pomysle.:) bo lepiej za wczasu zadbac.:)

p.s dzieki za miłe słowa. teraz musze tylko powoli zrobic roztrenowanie, mysle ze doprcuje trening i zaczne go robic po 15powt w seriach, aby na małych ciezarch powrocic do rezimu i po jakichs 2tyg wejde na suple, w tym czasie tez bede zwiekszal kalorycznosc stopniowo. co sadzisz?:)

Sylwetka dość fajna tylko kg byś do***ał. Ja jak widzę siebie w lustrze to nie dobrze mi się robi na prawdę

dodam kg dodam. mam marzenie aby dojsc do 85 do konca roku przy okolo 12%bf:) moze wygorowana opcja, ale wiem ze mozliwa i to bez kucia:)

A nie myślałeś czasem nad treningiem Wodyna 15/10/5 są po nim fajne efekty. Mi np nogi poszły i łapy po nim. Planuję go dalej robić z kilkoma zmianami

o zerkne co tam proponuje:) czuje ze cos na wzor hst?:)