zaczyna mnie

[...] wiedze dot. treningu, odzywiania i itd. Ogolnie rzecz biorac interesuje mnie bardziej sylwetka plazowa ( kolo 80kg wagi wyrzezbionej ), aniezeli kulturystyczna i tu zaczyna sie problem ... zastanawia mnie, ktory trening bylby dla mnie najbardziej odpowiedni ? Mieszam sie caly czas czy cwiczenie w domu mi wystarczy ( do dyspozycji mam [...]

[...] swojemu organizmowi, dajcie mu czas na regeneracje, bo te 3-4 tygodnie to naprawdę za mało. Rozumiem że nie każdy może kupić sobie lepszy towar, że po mecie i omie wszystko szybko spada a każdy chce być wielki ale trzeba tez jak już się zdecydowało brać pomyśleć o przyszłości a nie poprawiać nową kuracją jak tylko wszystko zaczyna spadać.

[...] trenuję piłkę nożną (jednakże od ponad 2 miesięcy trenowałem bardzo biernie, byłem może zaledwie 5 razy na treningu w ciągu tego czasu, ale teraz to poprawiam - w sobotę zaczyna się liga i mecze, które są najlepsze, dlatego trzeba trenować - przez te 2 miesiące wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak widzicie jestem dość aktywny, [...]

[...] roboty,co w zasadzie obiecuję sobie od stycznia tego roku.Wznowiłem teraz treningi po 2,5 tyg.przerwie spowodowanej zmiażdżeniem palca u dłoni,pierwszy tydzień za sobą teraz zaczyna się drugi,czyli na razie bardzo delikatne treningi Krótko o mnie: wiek:23 wzrost:188 waga:120 staż:ok 7lat Rekordy sq:270 wl:190 mc:350 dodam tutaj kilka [...]

[...] dokładnie wszystko co jest i gdzie. Pokazął wszystkie miejsca gdzie mam krzywiznę, i kazał zadzwonić za 2 tygodnie (czyli jutro) żeby skontrolować to. No własnie i tu zaczyna się problem. Nastawił mi miednicę, i nie miałem jej już tam skrzywionej, ale rotacje i skolioze wciąż mam. Jutro ide do niego, żeby zobaczył czy to co mi zrobił jest [...]

Witam, zaczyna się 3 tydzień odkąd leczę całą dłoń, otóż złamanie IV kości środręcza + miałem mocną do kości prawie ranę przy kostce V palca i śródręcza, antybiotyk na gojenie brałem + codzienna dezynfekcja, kość na ten moment zrasta się dobrze, jest problem tylko z tą kostką nr V która łączy małego palca z kością śródręcza - tam gdzie była rana, [...]

[...] bierze to co ja odżywkę białkową i ma tendencje do imprezowania tydzień w tydzień nie szczędząc sobie alkoholu. Jednak wygląda lepiej niż ja i to widocznie lepiej. Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie [...]

[...] za mocno wcisnąłem i poszło sie j**ać. 20 listopada wleciał clomid 3 tygodnie po 1 tebsie 50mg codziennie i później zmniejszenie dawki do 25mg. Łącznie wybrane 30 tab. Tutaj zaczyna się mój problem. Po odbloku czułem się troche ospały, brak chęci itp. ale najważniejsze to duży spadek libido i chęci do działania. Dałem sobie troche na wstrzymanie, [...]

[...] zamieniać posiłki - czasami w III posiłku pierś z kurczaka, wołowina, cielęcina oczywiście wszystko gotowane. Wcześniej się cieszyłem że tak mi waga leci, ale teraz mnie to zaczyna przerażać. I chyba muszę troszkę węgli dorzucić? Trening aerobowy ćwiczyłem z tętnem 65-75% tętna max około 60 minut. Natomiast HIIT robię tak: 10 minut truchtu - [...]

[...] redukcyjną (oraz rozpiskę treningów, za które zapłaciłam 100zł) która w zamyśle ma być dodatkiem do treningu siłowego 3 razy w tygodniu po około 2 h (ciężary + aeroby). I tu zaczynają się schody, ponieważ według mnie (mimo bycia względnie laikiem w kwestii redukcji, to jednak ogarniam zasady zdrowego odżywiania) jest ona kompletnie do bani. [...]

[...] w****ila ze to jest przegiecie nie ona mysli ze to koksy sa ja jej tlumaczylem ze gdyby to szkodzilo itp to by tego w sklepach nie sprzedawali a ona do mnie ze od tego sie zaczyna i mowi ze w sklepach nawet mozna kupic sterydy a ja ciekawe w jakim i beka z niej a ona uduwodnic ci ? a ja zet ak i pojechalismy do sklepu z odzywkami i jeszcze tam [...]

[...] 2-3 serie dwóch ćwiczeń do pusha ( chyba wrzucę to do nóg ale doradzcie ;D) Piątek pull, sobota push, niedziela off Teraz tak : Zaczynam czuc,że przy podciąganiu zaczyna mi brakować sił Co do wyciskania hantli też ciężko już z ciężarami ( wiadomo, waga spada) Mam dylemat jak pozmieniać w planie czy zrobić tak,że : Zrobić dwa zestawy [...]

[...] od 3 tygodni. Bark boli mnie codziennie rano po przebudzeniu. Moge wykonywac pelny zakres ruchow i nic mnie nie boli. Czasem pojawiaja sie takie bole znikad 0 siedze i nagle zaczyna przez kilka sekund mocno bolec. Ostatnio przewrocilem sie i podparlem na tej rece, co mnie boli bark. Efekt byl taki ze drugiego dnia mailem straszne bole atakujace [...]

[...] witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. Wiele osób pisze, że już po kilkunastu dniach na propie zaczyna widzieć pierwsze różnice - zarys i gęstość mięśnia, do tego zwiększenie siły, energii na treningu itp. tutaj natomiast po skończonych 4 tygodniach kucia 100mg eod, [...]

[...] no,a teraz do rzeczy:) interesuje mnie trening na mase,ułozony przynajmniej na pół roku.głównie klatka i triceps ponieważ klatka stoi mi w miejscu od ponad półtora roku i zaczyna to smiesznie wyglądac, podobnie sprawa ma się z tricepsem poprzedni trening: pon. plecy 4 serie drążka ( rózne warianty z dodatkowym obciążeniem do 35 kg.) 4 serie [...]

[...] odstaje. Gdy jednak napnę mięśnie brzucha, okazuje się że tego potencjalnego sadła jest nie aż tak wiele, i teoretycznie (czując palcami gdzie kończy się strefa "buforowa" a zaczynają mięśnie) brzuch będzie i tak odstawał nawet gdy pozbędę się całkowicie sadła. Czy to jest coś normalnego? Czy to chodzi o to że żołądek, mający swój rozmiar, [...]

[...] robi małym ciężarem np. klatkę i sztanga zatrzyma mu się w połowie należy lekko palcami podnosić ja do góry. W tym momencie musimy zdać się na swój instynkt i wyczuć kiedy zaczyna samodzielnie podnosić ciężar. Jeżeli widzimy ze kolega po naszej interwencji podnosi sztangę nie pomagamy mu już . A jeśli nie będzie wstanie sam podnosić to [...]

[...] i środa - dosyć intensywne) i w-f w poniedziałek i czwartek (a na moim idzie się zmęczyć - w lato mamy biegi ponad 2km na ROZGRZEWKĘ, za każdym razem, a potem dopiero się zaczyna zabawa). Dieta - po prostu jem dużo 4-5 razy dziennie (raczej 4). Możliwości sprzętowe: Wyciąg górny, dolny, maszyna do rozpiętek i wyciskania poziomego w siadzie i [...]

[...] dzień z rana zaraz jak tylko się przebudzę muszę iść do ubikacji bo czuję że dopada mnie ból brzucha w okolicach wzgórka łonowego, a mam wrażenie że ból i problem z biegunką zaczyna się w 5 sekund po tym jak zmieniam pozycję z leżącej na np. siedzącą czy stojącą ... stolec jest wtedy luźny i przy wypróżnieniu towarzyszy momentami bardzo silny [...]

[...] zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. Ma on mnie motywować do pracy nad sobą. Jestem po chorobie w wyniku której strasznie schudłem, z 75kg do 57. Aktualnie waga zaczyna iść powoli do góry. Mój procent bf wynosi około 5% według wagi dietetyczki. Jeszcze miesiąc temu było to 3.5% Posiadam oczywiście wydruki, jak będę miał czas to [...]