zaczyna mnie

Witam! Niestety przekroczyłem już ile mogę dać na moją sztange w niektórych ćwiczeniach jak squat czy deadlift a niedługo zaczyna sie bulkowanie wiec trzeba upgradować sprzet. Szukałem sztang olimpijskich bo jak wiadomo one wytrzymują najwięcej, i szczerze tylko to mnie do nich ciągnie bo ćwiczeń olimpijskich czy rzucanie obciążeniami mnie niezbyt [...]

Witam wszystkich O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i [...]

[...] wyprać,(chociaż nie jest to takie złe, bo przepuszcza powietrze)no i z powrotem mama mi to jakoś założyła. Teraz, po 2,5 miesiąca poszłam znów na kontrolę i ten obojczyk zaczyna się zrastać. No dobrze, ale dlaczego mam taką gulę na ramieniu, skoro to normalne proste złamanie? To mi kiedyś zniknie? I dlaczego boli mnie aż tak, że rano, budząc [...]

[...] sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z godzinami u mnie jest różnie, więc pisał nie bede): płatki owsiane50g + rodzynki50g +słonecznik łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt [...]

[...] mostek się odezwał i od półtora tygodnia na lawce nie ćwiczę oczywiście wczesniej mniejszy ciezar bralem *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) na pusty zoladek ze tak się okresle i bez ubran żeby nie było mam 168 cm wzrostu i 17lat poszedłem w mamę i [...]

[...] https://i.imgur.com/1k4vXBj.jpg Co mogę z tym zrobić? Zdjęcia reszty sylwetki: https://imgur.com/a/coA9zLI Ogólnie progres, który robię zadowala mnie. Ciało mi się zaczyna coraz bardziej podobać - z boku, tyły, ale niesmak mojej pracy jest głównie w tych "boczkach" 22 lata 185 cm 83 kg 3000 kcal z normalnych posiłków, a pozostałe [...]

[...] mowie, ze dbam o higiene osobistą - codzienny prysznic, jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po 15-45min zaczyna już po prostu ode mnie śmierdzieć!! Dlatego pomocy pomocy i jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i Etiaxil: [...]

[...] 22 lata 190 cm wzrostu waga 102 kg chce zrzucić jakies 15 kg znalazłem właśnie ten trening insanity i mam pytanie czy to dobry trening dla mnie jako dla osoby która dopiero zaczyna jaki kol wiek trening obejrzałem kilka ćwiczeń i uważam ze dla mnie to może być za dużo bo przecież jestem bez formy a jak mam robić te ćwiczenia połowicznie to juz [...]

Witam, od ok. 3 tygodni chodzę na siłownię (po bardzo długiej przerwie, zaczynam właściwie od zera). Mam spory problem, ponieważ przy wyciskaniu na ławce poziomej jak i skośnej, sztanga i czy hantle, nie mogę dokończyć serii nawet na małych ciężarach (np. 40 kg na płaskiej), bo przy 6-7 powtórzeniu już wysiadają mi łokcie, nie mogę wyprostować rąk [...]

[...] ...na poziomie wypukliny kanał kręgowy nie przekracza 11 mm" Następnym moim krokiem była weryfikacja tego u specjalisty który polecił mi terapie manualną I pływanie I tu zaczyna się Mój kolejny problem po 3 kolejnych wizytach u specjalisty ból się nasilił A ja zostałem w dołku czy dalej brnąc w terapie manualna czy może zmienić terapeute a [...]

[...] to dobre ćwiczenie) , ale bardzo prosiłbym o doradzenie mi odpowiedniego spalacza czy innych suplementów mogących pomóc w osiągnięciu powyższego celu. Trening na siłowni (3x w tygodniu) rozpoczynam za około tydzień. Każda sesja treningowa zaczyna się u mnie od 20 minut na bieżni. W sumie to tyle, z góry dziękuje za wszelkie rady czy opinie.

[...] jestem bardzo senny mimo iż śpię ponad 8h. Ostatni raz przerwę od siłowni miałem na początku czerwca może to jakieś przetrenowanie, myślę żeby zrobić sobie tydzień przerwy. Diete mam nie od dawna a teraz dopiero mnie tak złapało... co robić bo zaczyna to być bardzo męczące, kupiłe dzisiaj błonnik i jakieś krople na trawienie może pomorze coś.

[...] 3 kolacje, w miedzy czasie dodatkowo jakies przekaski) a moja waga nie przekracza 62kg przy wzroscie 176 . Od 2 lat chodze na silownie, ale jest to bardziej rekreacyjne uczeszczanie: 2 razy w tygodniu. Macie moze jakies propozycje dla mnie? To juz mnie zaczyna wkurzac szczerze powiedziawszy:P Chialbym przynajmniej zlapac ta mase do 70kg

[...] nic, bo nic im nie zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę chyba wiecznie uciekał trwa to [...]

[...] i nie przechodzi, najbardziej boli mnie wtedy gdy zrobię skłon z prostymi nogami głową do kolan i obróce sam tułów maksymalnie w prawo. Boli mnie to tak, że jak rozciągam maksymalnie to nie boli ale jak wrócę do pozycji wyjściowej, to zaczyna wracać ból. Patrząc po opisach wydaje mi się że są to skurcze, ale nie wiem jak to leczyć. Pozdrawiam!

[...] ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś słodyczu zeby lodówka była pusta. jak sobie z tym radzić? może stopniowo podbijac [...]

[...] aktualne załączam, zrobiłem też te które mi kazaliscie i 3 to badania które robiłem rok temu w sierpniu z tym estro ponad normę. Dziś leci pierwszy strzał i tym samym zaczyna się moje przejście na ciemną stronę mocy Byłbym wdzięczny gdybyście tu zaglądali panowie experci i służyli fachową poradą. Śmiało komentujcie i doradzajcie [...]

[...] otyłym facetem... Jak by tego było mało - spadła potwornie moja sprawność fizyczna - jestem wolniejszy, męczę się szybciej, nie mam już tyle siły co kiedyś. Moja dziewczyna zaczyna mi mówić, że jestem zwyczajnie gruby i że powinienem coś z tym zrobić, bo to do mnie nie pasuje. Jak by tego wszystkiego było mało - spadła moja sprawność seksualna. [...]

[...] itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego: 40% to Węglowodany- 350 gram 30% białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku zaraz. Czy te zestawienie pozwoli na obrastanie w dobry mięsień na tym cyklu czy coś dołożyć więcej kalori? [...]

[...] z maslem czosnkowym. Receptura wykonania New York jest taka sama. Jak kto woli- dla mnie New York jest tanszy- bo trudno o kawalek przekraczajacy 300g natomiast Rib-eye zaczyna sie od 350gram w gore. Duze kawalki Ryb-eye jak 600g+ nie damy rady usmazyc na patelni- tyylko gril ale jest na to sposob. Rozgrzewamy zeliwna patelnie, smazymy steak [...]