zaczyna mnie

[...] były****owe , codziennie na klate po 20 seri wyciskania + czasami bicka , nic prawie nie jadłemem :/ wk***ia mnie to bo żebym wtedy porządnie wszystko robił byłbym w**** dalej, i tak na serio zaczelem od połowy 1 liceum sfd zaczelołem czytać i jakoś wszystko zaczyna mi sie coraz lepiej układać ale sie rozpisałem hehe a ty od kiedy ćwiczysz??

Hehe bo mnie zaczyna brac zawsze dopiero w srodku wakacji Spoko macie na tej krupie bo czysta woda jest, nie to co na wyspie

[...] nie ćwiczył o niczym pojęcia nie miałem dlatego tak słabo teraz w 3 tygodnie z dobrym planem i dietą zrobiłem więcej niż wcześniej przez pół roku człowiek uczy się na błędach nie żałuje tego czasu mimo że mało zyskałem wizualnie to w nawyk weszło mi chodzenie na siłownie. Dla mnie zaczyna się nowy okres z jako taka wiedzą o tym wszystkim ;)

[...] PYTANIA DO WODZA: 1.Praktyczne. WODYNie, czy jest w Twoich planach dotyczących rozwoju mojej skromnej osoby jakaś maluteńka redukcyjka przed wakacjami, bo mój brzusio zaczyna mi wadzić i chciałbym bez wstydu wyjść na plażę w wakacje. Oczywiście nadal priorytetem jest siła i masa i jeżeli nie da się tego "pogodzić" to nie było [...]

Dziś dorwał mnie straszny katar, przed treningiem lało się z nosa i ciężka głowa, teraz po treningu katar zelżał, za to głowa zaczyna boleć, a oto jak wyglądał trening. SOBOTA: 3A/push (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (wszystkie serie bez przytrzymań): 45kg x3 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 95kg x3 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (drugie powt. -nie [...]

[...] to tylko muzyka, nie ma co spinać dupy. A tu jednemu gentelmenowi puściły nerwy widać, bo wrzuciłem filmiki, w których tede wy****ł wszystkich psychofanów bez wazeliny i zaczyna jechać, bo ludziach , wielki fan slu, a nie pamięta jak peja wyglądał w 2001 . Są ważniejsze rzeczy w życiu jak sylwetka czy muzyka, tylko niektórzy do tego nie [...]

W koncu zaczal wkradac sie rozsadek do tematu. A powodem dlaczego wiele rozmow tego typy zaczyna sie nie od strony logiki tylko od strony sily, poniewaz jestesmy z natury narodem najemnikow. Przede wszystkim potrafimy sie bic. Ale nie pod swoja komenda, bo z tym sobie kompletnie nie radzimy, tylko potrzeba nam kogos kto nam wskaze wlasciwy cel. A [...]

[...] jakie widziałem to były o testosteronie, że przy htz przez pierwsze pół roku ryzyko wystąpienia zakrzepicy jest kilka razy większe niż bez testa ale po tym okresie ryzyko zaczyna dość szybko spadać żeby w końcu wrócić do normalnego poziomu jak sprzed brania testosteronu. To mnie przekonało do nie schodzenia z bomby %-) miało lecieć takie [...]

[...] - czyli odżywka białkowa; dbać o proporcje kwasów tłuszczowych w diecie - czyli omega 3 Odżywka białkowa jest chyba podstawowym suplementem, po który sięgają osoby zaczynające przygodę z trenigiem siłowym. Nie jest tajemnicą, że pomaga w odbudowie mięśni i jego podaż u osób trenujących powinna być wyższa niż u osoby bez aktywności [...]

[...] tak przysiadłeś z Arafem na laurach? Widać, że macie coś do powiedzenia w temacie jissenu ;) Bo to chyba Ty powiedziałeś na pewnym forum, że prawdziwa przygoda z jissen zaczyna się od brązowego pasa. Niech zgadnę, jesteście pewnie obaj z JTF-u . Czekam niecierpliwie na waszą opinie - tylko teraz je skondensujcie (i na litość- zredagujcie!), [...]

[...] nie wyszła tak jak bym sobie tego życzył. W każdym bądź razie ciężar jest w moim zasięgu. 3.Pendlay rows 50x5 70x5 80x5 90x5 100x5(Nachwyt) Tutaj jeszcze spokojnie ale zaczyna się już rozpędzanie tułowiem, bardzo mocno czułem pracę najszerszych grzbietu, dla prostowników nie było to żadne wyzwanie. 4.Dips 12x 12x 13x dzisiaj bardzo dobrze [...]

[...] wiec musisz postepowac ostroznie i wykazac sie dyscyplina i cierpliwoscia godzina wystarczy ale w tempie ktore nie powoduje duzego zmeczenia; spowoduje to ze organizm zacznie sie uczyc efektywnie spalac tluszcze; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

[...] ale od jakis 3 tygodni, to chodzi taki nabuzowany ze ojoj kg ida w gore, a jakiegos specjalnego zatluszczania nie zauwazylem, moze wymiary nie polecialy jakos specjalnie w gore, ale widze po swojej sylwetce ze wszystko zaczyna ladniej wygladac. Jakosciowo miesien znacznie sie poprawil. A w polaczeniu z WF, GM to prawdziwa bomba na treningu

[...] - rampa 30: 30x 40 30x 80 30x 100 30x 110 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening poniedziałkowy. Od rana, po 1 posiłku, czyli tak jak... nienawidze - WL - ok, ale zaczyna się robić ciężko. Chyba za tydz dołożę tylko 2,5 - skos 25st - tu 2,5kg tym razem, powoli - wyciskanie siedzac - fajnie, ale nie było mocy na rzucanie się na [...]

[...] leżąc na glebie: 15x 15x Na koniec 3ss na przedramię. Po treningu bez aero. Komentarze: - SQ - w miarę nawet :-) - mcnpn - dołożyłem 10kg, bo trochę mało :-P Ale ogólnie zaczyna mi się "nie chcieć" %-) - hack-maszyna - dziwnie czułem kolano prawe podczas tego ćw... zobaczymy czy sytuacja będzie się powtarzać. Poza tym łapały mnie skurcze %-) [...]

[...] kalorii jest spalana. Pytałaś o czas trwania aerobów, tłuszcz staje się paliwem podczas aerobów dopiero po pewnym czasie dlatego 30 min. to za krótko, kiedy Twoje ciało zaczyna wchodzić w najefektywniejszą fazę spalania tkanki tłuszczowej Ty schodzisz ze steppera, dlatego taki model będzie mniej skuteczny nawet jeżeli będziesz go stosować [...]

[...] na skosie i military press - reszta stoi w miejscu. Mógłbym trochę dorzucić, ale myślę, że odbiło by sie to na technice, a nie o to chodzi. Poza tym po treningu jestem znacznie bardziej zmęczony niż bywało to wcześniej i pomimo przykładania się do techniki zaczyna boleć mnie dolna część kręgosłupa, co trochę mnie martwi. W zasadzie to chyba tyle.

[...] ale w praktyce z moim organizmem jest inaczej już tłumacze... Przykładowo zjadając 4 posiłki o kaloryczności 600 dostarczy nam 2400kcal.Sęk w tym, że po drugim posiłku zaczyna się w moim żołądku "jazda"Oznacza to, że mój żołądek się wzdyma bo jest w nim już znaczna objętość pokarmu i jedząc 3 posiłek już po nim strasznie mnie boli [...]

No wiec tak, nie mogac spokojnie spac z takim lopatkowym upokorzeniem, dzisiaj z samego rana wybralem sie do tadka. Tradycyjnie dzidka na dziendobry i zaczynam, spokojnie stonowanym glosem, ze cos tu jest nie tak - mialy byc bary, kapsle bylyby spoko, ale po kiego grzyba mi trening na lopatki. A ten pajac, zamiast mi tu jakiejs profesjonalnej [...]

[...] ani postrzegane ! dobrze wygląda = ***any koks wiem po swojej rodzinie jak to jest naprawdę jestem spokojnym człowiekiem ale jak ktoś z rodziny np. się napije i nagle zaczyna *******ić że ty chodzisz na tą siłownię , marnujesz sobie życie itd. to nagle coś we mnie pęka i mam ochotę tak mu przy*******ić w zęby i wybić wszystkie że [...]