zaawansowania

[...] coś by się dało poprawić, ale ogólnie - nie nagrywałem się i nie jest źle, jednak teraz każdemu polecam - choćby dla samego siebie :-) Zawsze się jakieś błędy wychwyci widząc się z boku. Wraz ze wzrostem zaawansowania będzie się wychwytywać kolejne. MaGor miałeś podsumować 10.000 swingów. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-27 22:35:33

Na podciąganiach podział na 3 levele zaawansowania: 1. Komu nie idzie podciąganie walczy z ciężarem ciała i robi zwykłe podciągnięcia z pomocą partnera 2. Komu idą klasyczne podciągnięcia robi wysokie C2B 3. Kozaki robią MU, Dopisałbym jeszcze : 4. Zawodnicy robią MU z ciężarem (znajomy zrobi kilka z 10kg) 5.Mistrzowie robią MU jednorącz [...]

[...] teraz natomiast mam więcej siły i dużo czasu wolnego który mógłbym właśnie poświęcić na aktywność fizyczną zamiast obcinać kalorię. Jeżeli chodzi o mnie to 190cm aktualnie 95kg wagi, dieta 3100 kcal obecnie poziom zaawansowania powiedziałbym śr-zaaw. , no a tak jak ty napisałeś stopniowo po prostu dodaję aktywność nie rzucam się na głęboką wodę.

[...] Byly rozpietki, bylo unoszenie w opadzie tulowia na barki. Bylo wszystko do jak to nazywacie "dopieszczania". Pytam sie tylko po co to wszystko na tym poziomie zaawansowania? Zeby sobie rozpietki porobic? Napiszcie poprostu ze lubicie cwiczyc to Was zrozumiem. Ja cwicze zeby miec efekty w postaci masy a nie zeby sobie porobic [...]

[...] zrobić aktualny plan,potem 7 dni regeneracji i za dwa tygodnie-nowy plan treningowy. Główne założenia są ale szczegóły do opracowania. Acha jeszcze kolejny projekt w 30 % zaawansowania-termin przewidziany na maj,czerwiec-zbieramy ekipę i jedziemy odwiedzić Arnolda :) Planuję wyjazd na 3 dni z jednym noclegiem(spokojnie to wystarczy) Odwiedzimy [...]

[...] co zapobiega ich przemęczeniu). Osoby początkujące powinny skupić się wyłącznie na treningu hipertrofii. Trening maksymalnej rekrutacji ma sens dopiero na pewnym poziomie zaawansowania. Na zdrowy rozum - aby rekrutować trzeba mieć co rekrutować :) Generalne założenie słuszne. Tzn. najpierw masa, a potem siła. Ale detale są z gruntu błędne. [...]

[...] a zawsze są. W najlepszym wypadku przyjdzie podróżować dodatkowe 15 mil a w najgorszym 100. Trochę lipa się tak przygotowywać na niewiadomą datę, ale przy moim stopniu zaawansowania, to ja co tydzień powinienem być gotów, także nie ma boja. Reasumując czaję się na okręg zachodni 5go Marca. W związku z obudzeniem się starych demonów, muszę [...]

[...] dość bezpiecznym ćwiczeniem-były wiosłowania ze 180 kg,przysiady z 200 kg na 8 razy i inne ćw z naprawdę dużymi ciężarami. To razem było jednak ponad siły na tym stopniu zaawansowania. To ja specjalnie dla Ciebie robię pół miliona repsów na bicka a tu takie kwiatki %-) Co do łopatek itp to przy 60tce idzie wszystko jak się należy (chyba) A [...]

Ja ćwiczyłem ze sztangą musisz sprawdzić co na ciebie działa, masełko jest spoko nie można przeholować ale odrobina się przyda bo był czas że zupełnie odstawiłem chude mleczko i masełko brakowało mi witaminy A i pojawiły się rozstępy. Nie ważne co mówią na twoim stopniu zaawansowania trochę masełka to nie grzech.

Oczywiście zależy to od twojego stopnia zaawansowania. Napisz coś o sobie! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] i robiles -zupelnie nieskuteczny dla ciebie-wg mnie zajechales sie-poszedles w wytrzymalosc silowa a nie budowe miesni...misterny przekombinowany trening na obecny stan zaawansowania. proponuje to ,co w podobnych przypadkach(a czego ok 90% i tak nie zrobi)-kompletnie sie zresetowac i zaczac wszystko od podstaw.....zmiany kosmetyczne nic nie [...]

[...] juz na samym poczatku. To byl przyklad, a takich przykladow oczywiscie jest wiecej, trening kulturystyczny to nie jest trening trojboistow - tu celem samym w sobie nie sa ciezary. Mam nadzieje ze rozumiesz roznice zaawansowania. Poczatkujacy zawsze ulega podniecie ciezaru, osoba z wyzszym stazem 2razy sie najpierw zastanowi zanim skleci plan.

Słuchaj, bardzo możliwe. Może to nieroztropne, ale jeżeli jakieś ćwiczenie na każdym stopniu zaawansowania polecają tacy ludzie jak Louie Simons czy Dave Tate, to ja patrzę na to zupełnie bezkrytycznie. Oczywiście uwzględniając prawidłową technikę. Dziś na śniadanie poszedł placek z owsa, jaj i cynamonu: http://i47.tinypic.com/1o9fzt.jpg

stopien zaawansowania. ale wy optymistki, redukacja najwczesniej za 16 tygodni do tego czasu mozecie sie same zredukowac

[...] mięśnie skoczyły. Czyli wynikło, że nawet lepiej dzięki temu na tym wyszedłem. Na poziomie osoby początkującej jest to możliwe i często się to udaje. W późniejszym stopniu zaawansowania da się coś takiego osiągnąć poprzez stosowanie HGH, no ale co ja Ci tu będę o jakiejś czarnej magii mówił. Mówisz, że sobie wybieram jedynie? Posta wyżej [...]

[...] sobie odgrzebać temat - ma ktoś jakieś ciekawe materiały dotyczące programowania treningów , układania planów krótko , średnio i długofalowych w zależności od stopnia zaawansowania ?? Tzn . Jak dobrze układać kompleksowe plany dla losowych osób. Np. 1. Otyły 36 lat kierowca tira nigdy nie ćwiczył - cel redukcja masy 2.kobieta 23 , praca w [...]

Dziewoje Tutaj nie chodzi o to, kto lepiej/gorzej wygląda na starcie czy jakimi cięzarami operuje Reprezentujecie różne poziomy zaawansowania i macie inne cele. Liczy się efekt końcowy: kto najbardziej zmienił sylwetkę i zrobił największy progres w treningach siłowych/wytrzymałościowych De facto Lejjli i Milenie będzie trudniej o wiele, wiele [...]

wszystko wyglada dobrze jakosc tego dociagania widze ze sie poprawia, Ty musisz sobie uświadomic ze takie wozkowanie nie jest nejefektywniejsze, musisz skupic sie na tym zeby biodra szly w przod a lopatki w gore ale mówie - porownujac do starszych filmikow znacznie lepsza koordynacja, dociagania dociagania jako oddzielnego cwiczenia poki co nie [...]

Byleś opuszczał ciężar zadanym tempem Carbo to nie strata pieniędzy w polaczeniu z gluta i bcaa, wrecz przeciwnie, starata pieniedzy jest nie zarcie WW po treningu. Przyznaje bez bicia ze sam tego nie robie lae ja redukuje na maxa sadlo i owszem sporo kasy traci się na takich celach na moim etapie zaawansowania.

[...] To podkreślone to zupełnie zamotałeś. Jeżeli redukcja jest priorytetem, to kolejność bym dał taką: - aeroby - dieta - trening siłowy Ważny w tym wszystkim jest Twój poziom zaawansowania oraz czas jakim dysponujesz. Aeroby. Jeżeli jesteś słaby kondycyjnie to tylko to wchodzi w rachubę na początek. Nie zaintensywnie, ale długo 45 min. około. Ja [...]