zaawansowania

[...] dla tych samych produktów itd itp mozna mnozyc przyklady dawk bcaa moga byc takze rozne w zaleznosci od wielu czynnikow, np. intenstywnosci treningow, okresu treningowe, zaawansowania zawodnika, tego co stosuje z odzywek/suplementow/ew.mocniejszych srodkow, jak wyglada odzywianie w ciagu dnia i w okolicach okolotreningowych (to samo z [...]

Dekstroza nie potrzebna skoro chcesz gainera. Kup dobre białko do uzupełnienia diety jakieś witaminki i minerały do tego. Dobrą kreatynę lub stacka w zależności od stopnia zaawansowania. No ale przede wszystkim potrzebna odpowiednia dieta. Poprawka... skoro to ma być twój pierwszy cykl to jeżeli chodzi o kreatyne to w zupełności wystarczy zwykłe [...]

[...] ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30" obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0. Damian2609 Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od glupot. ruchu i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

Nie, zalezy do jakiego stazu i poziomu zaawansowania dla swiezaka, mogloby byc, ale i tak bym to poprawil,lub zmienil na konkretne 5x5, wiesz jak wyglada plan typowo silowy? wejdz do dziennikow treningowych, (w temacie TS), lub do dzialu ts i dwuboj, tam masz konkretne plany typowo silowe. Porownaj z tym co ty napisales, rozpisales zwyklego splita [...]

[...] skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno oceni czy powinieneś jeszcze gubić tłuszcz czy możesz się zabrać za intensywne ćwiczenia brzucha. BTW: co za dużo to nie zdrowo. Jaki Twój stan zaawansowania? 2,5 godziny dziennie?

ech... chodzi o to ze robiac pierwszy cykl z reguly masz maly staz treningowy, nie masz dobrej diety, masz slaby plan i kiepsko technicznie wykonujesz cwiczenia, stad tez szkoda ladowac kase w najdrozszy stak tylko po to zeby byl - bo i tak go nie wykorzystasz na tym poziomie zaawansowania.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] To podkreślone to zupełnie zamotałeś. Jeżeli redukcja jest priorytetem, to kolejność bym dał taką: - aeroby - dieta - trening siłowy Ważny w tym wszystkim jest Twój poziom zaawansowania oraz czas jakim dysponujesz. Aeroby. Jeżeli jesteś słaby kondycyjnie to tylko to wchodzi w rachubę na początek. Nie zaintensywnie, ale długo 45 min. około. Ja [...]

[...] kolorowe pasy wprowadzone zostały w chwili gdy karate zaczęło wychodzić na świat. Ludzi zachodu cieszy przechodzenie kolejnych szczebli kariery, otrzymywanie stopni, zdobywanie coraz wyższego stanowiska w hierarchii . Na pewnym poziomie zaawansowania każdy zdaje sobie sprawę z tego, że tak naprawdę to trening jest najważniejszy, a nie stopnie.

[...] sprzetu postawilbym na mniej cwiczen wieksza intensywnosc, nawet 5x5,8x8,10x10 etc(metody dla zaawansowanych ktos powie? to nie ma znaczenia tutaj zadnego, o poziomie zaawansowania nie swiadczy staz), lub isc w twoja strone, tez mozna, jak sie zdecydujesz na cos konkretnego napisz, a przyblize ci trening jak mniej wiecej wg. mnie moglby [...]

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]

Robko a jaki jest Twój stopień zaawansowania? wzrost waga, wymiary, wyniki siłowe? EDIT: pytam bo jeśli dopiero zaczynasz to nawet nie ma sensu dołączać elementów Strong.. był o tym ostatnio też temat tutaj pozdrawiam Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-06 00:25:32

[...] się fota nie w całości wgra to takie szare pola się robią. U mnie w fotach też się raz tak zrobiło. Dociskanie raczej ćw wspomagające do koszulki. Myślę, że na Twoim etapie zaawansowania raczej nie jest zbytnio potrzebne. Zamiast trzymania w górze ja bym proponował robić trzymanie 1cm nad klatką 6sekund(ciężar koło 60kg), dwie takie serie tylko [...]

[...] Kreatyna jest dotychczas najskuteczniejszym suplementem diety podnoszącym siłę i wspomagającym rozbudowę tkanki mięśniowej. Stosują ją kulturyści niezależnie od stopnia zaawansowania, sportowcy innych dyscyplin oraz osoby nie trenujące regularnie, lecz przywiązujące wagę do swej sylwetki i wydolności. Kreatyna to substancja której często [...]

pchniecie kula - bzdura!! 1.bieganie(samo) nie rozgrzeje do pchniecia kula 2. 10 pchniec mozna usprawiedliwic malym stopniem zaawansowania, ale gdzie lelmenty techniczne oraz "przyuczanie" ? 3. granie w pilke na koniec? co to ma wspolnego ? 4. wf-ista rzucalby minimum 10 metrow gdyby cos mial wspolnego z pchnieciem kula, jakies [...]

[...] mięsem/rybką i dorzuć ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kaszę gryczaną. Sól zatrzymuje wodę ale jeśli dasz jej niewiele to świat się nie zawali Dieta CKD to wyższy stopień zaawansowania, żeby ja zastosować trzeba dobrze znać swój organizm Tutaj możesz się dowiedzieć o niej więcej: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

W zależności od stopnia zaawansowania polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

chodzi Ci o farmadon ? tzw Czekoladke? Tesc jak tesc moim zdaniem ok. Dawkowanie w zaleznosci od stopnia zaawansowania 50-150mg e2d

1. Nie zalecane. To tak jak łączenie dwóch rodzajow podobnej aktywności fizycznej. np. ćwiczenie domatorem + split na siłowni. Treningi Lafaya są ogólnorozwojowe z podziałem na stopnie zaawansowania. Jeśli chcesz się tylko poruszać to spoko, rób co chcesz. Jeśli chcesz wymiernych efektów, to zdecyduj się na jedną metodę. 2. j.w.