zaawansowania

[...] 29 GRUPA II- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 GRUPA III - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 cykl V str 65 GRUPA IV- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 GRUPA V - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 GRUPA VI - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 kazda grupa dla innego poziomu zaawansowania.

nie ma to sensu wg mnie przy takim poziomie twojego zaawansowania za bardzo sie pokrywają te cwiczenia

[...] widze ze sily za duzej to ty tez nie masz wiec zacznij od doglebnego przeczytania treningu i odzywiania !! jak juz troche podrosniesz i bedzieszmial juz jakas sile to wroc tutaj nie twierdze ze ja jestem wy.je.ba.ny maxymalnie ale przy moim stopniu zaawansowania zastanawiam sie czy sie za koks wziasc wiec sie zastanow i skorzystaj z mojej rady

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

niewazne jest ile bierzesz na klate, wazny jest za to twoj stopien zaawansowania, ktorego nie podales Pozdrawiam Marcin

ale jaki cel treningu ? jaki poziom zaawansowania ?

gainery sa rownie dobre w poczatkowym jaki pozniejszym okresie treningow - jesli nawet nie wazniejsze w okresie "srednio badz duzego zaawansowania". Kazdy czlowiek*********acy dyscypline sportowa ma o wiele wieksze zapotrzebowania kaloryczne, ktore rosnie wraz ze stazem, poniewaz wiaze sie z bardziej intensywnymi treningami badz - w [...]

[...] tak sie nie meczy. Jesl zalezy ci zeby nauczyc sie plywac dobrze kraulem, to polecam rozbic ten styl na dwa tzn. plywac strzalka z deska albo bez w zaleznosc od stopnia zaawansowania, oddechy oczywiscie lapac na boki;) Uczysz sie wtedy lapania oddechow, przygotowujesz sie kondycyjnie, twoje nogi pracuja. Wlasnie machanie nogami czyni ten [...]

[...] czemu mi wciąż to 85% w głowie siedzi...no ale juz teraz będę pamietał że najlepsze spalanie tłuszczu jest przy 65-75% hrmax . Zresztą ja tego nie potrzebuje.... bo miałem pulsometr i potrafie ćwiczyć w tempie odpowiednim dla swojej wagi, wzrostu, wieku i stopnia zaawansowania. Ale przypominania ważnych wiadomości nigdy za wiele . Dzięki za info

Paciorek tu nie ma co dyskutować... codzienne injekcje dają większy constans w stężeniu substancji we krwi, teoretycznie wiadomą sprawą jest, że są 'lepsze'... aczkolwiek na tym poziomie zaawansowania różnice nie będą znacznie odczówalne przy 50mg ED i 100mg E2D, natomiast nie każdy wytrzyma tyle injekcji. 100mgE2D jest jak najbardziej ok.

[...] dwa tygodnie dłużej(tylko musisz go jeszcze dokupić) Czyli cykl wyglądałby następująco: 1-8 deca 200 lub 300 mg 1-10 prop co drugi dzień 100 mg I na Twoim miejscu nie brałbym wina gdyż za dużo środków jak na Twój stopień zaawansowania. W zupełności te dwa środki Ci wystarczą. Oczywiście 3 dni po propie rozpoczynasz odblok Clomidem lub Nolvą.

[...] jest wazna, nie bede psul) Paul S napisalem przyzwyczaily w cudzyslowiu, chodzi mi o cos innego niz Ci sie zdaje, gdybys zmienial co trening cwiczenia na przecietnym stopniu zaawansowania, to nic by z tego nie bylo. Miesnie musza sie do tych cwiczen "przyzwyczaic" wtedy bodzce bede tez dobre(chodzi mi o takie przyzwyczajenie po 1-2 [...]

[...] służy wymianie informacji i doświadczeń wśród entuzjastów sportu. Każdy ma prawo zadać pytanie lub udzielić odpowiedzi zgodnie z zasadami Regulaminu niezależnie od stopnia zaawansowania. Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania. Temat dyskusji powinien być jednoznacznie związany z przeznaczeniem działu, na którym [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. 3.ROZLUŹNIENIE Krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi. Stań naturalnie, nogi na szerokość barków, pochyl się do przodu i staraj się dotknąć dłońmi [...]

OK, teraz rozumiem. W zasadzie to zalezy od indywidualnych predyspozycji, zaawansowania, celow jakie przed soba stawiasz, liczby powtorzen, serii i wielu innych czynnikow. Plecy to duza grupa miesniowa, wiec mozna spokojnie pozwolic sobie na eksperymenty. Oczywiscie bez przesady...

Tu nie chodzi tylko o wiek,na decyzje o rozpoczęciu zazywania sterydow składa sie wiele czynników(staz treningowy,stopien zaawansowania,wiek,dojrzałość fizyczna jak i UMYSłOWA!!!)sam widzisz ze jest to złożony problem.... Myśle ze odpowiedz typu:Tak pózno jak to jest tylko mozliwe....

Należy zrozumieć sens i cel wykowanywania różnych typów ćwiceń. Oczywiście przysiady ze sztangą z przodu nie sąp olecane na pewnym poziomie zaawansowania, ale z tego, co mi wiadomo WSZYSTKIE ćwiczenia są mniej lub bardziej kontuzjogenne biorąc pod uwagę stosowane obciązenia , staż i technikę wykonania

[...] duzo przedemna nauki ... clay czas dowiaduje sie czegos nowego i poszerzam swoje chroyzonty P.S. Ale Ty ByCzeQ chyba nie powinienes sie brac za koksu w takim stadium zaawansowania lapka 33 cm + waga 56 kg ... Buuuu Moze zacznij pierwszo dobrze sie odrzywiac i zaczac solidnie cwiczyc A nie za koks sie lapiesz bo myslisz ze to cudowny [...]

[...] ćwiczenia , i do tego jak sie nie myle to i wstepne mu polecasz , ty nie masz napisac planu dla siebie tylko dla niego Sorry Red, ale to plan nie wymagajacy wielkiego zaawansowania treningowego. Pierwsze cwiczenie ma za zadanie rozgranie miesni, stawow kolanowych i sciegien oraz wiezadel (pobocznych i krzyzowych). Ostatnie izolowane [...]