Co teraz sobie kupić na masę?!

Może już zakończcie tą farsę - do niczego konstruktywnego to nie prowadzi

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Widzę że l-glutamina oraz tauryna wywolaly spore emocje Ale panowie duzy spokoj! Osobiscie mysle jeszcze o nieco mniejszym zestawie odzywek, a to ze wzgledu na brak kasiory, mianowicie co sadzicie o polaczeniu typu: Profi Whey Mass (tam zdaje się ze jest rowniez l-glutamina oraz tauryna, w przeciwienstwie do Top Massa) + kretka, no i dekstroza do kretki! Co wy na to? Czekam na odpowiedzi, pozdro!

Dodatków glutaminy i tauryny za bardzo nielicz bo są to za małe ilości aby powodowały jakąc znaczącą różnicę. Ja w dalszym ciągu obstawiam za Gainerem MCT, lub ewentualnie Super Whey Gainerem 4000.

Co do dextrozy - co bardz prosty cukier, przy jego spożywaniu ryzykujesz zatłuszczenie. Radziłbym zamiast niego Carbo bądź sok owocowy. A jeśeli koniecznie chcesz Dextroze to kup glukoze w sklepie spożywczym - to praktycznie to samo a pare x tańsze

Zdecydowanie dla Ciebie lepszy jest gainer mct, przy twoim metabolizmie najlepszy.
Najlepszym suplementem zamiast dekstrozy jest carbo, glukoze wez jak masz mniej kasy. Dokup do tego witamine C i selen i bedzie ok

A myslisz pewnie ze w badaniach grasika to charetatywnie organizuja.. Aha i przeczytaj dokladnie to co skopiowalem, bo chyba nie czytales..

prosze referencje..
"1.) Janeira, M. A., Maia, J. R., & Santos, P. J. (2002). glutamine malate effects on the blood lactate recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(5), Supplement abstract 880.
2.) Schmidt, H.H.HW. et al, Cell 78:919-925, (2003)
3.) Barbul A. Arginine: biochemistry, physiology, and therapeutic implications. JPEN. 1986; 10:227-238.
4.) Dhanakoti, S. N. et al, Am. J. Physiol. 259:E437-E442, (1990)
5.) Yearick, E.S. et al, (2002)
6.) ibid
7.) Brodan V, et al. Effects of sodium glutamate infusion on ammonia formation during intense exercise in man. Nutr Rep Int 2003;9:223-232
8.) Wilkerson JE, Batterson DL, Horvath SM. Exercise induced changes in blood ammonia levels in humans. Eur J Apple Physiol 2001;37:255-263
9. ) Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
10.) Sem Hop Paris; 66(9):477-81, 2001
11.) Vanuxem et al. 19990
12.) A. Callis, B. Magnan de Bornier, J.J. Serrano, H. Bellet, and R. Saumade
13.) Methods and Findings, 22(7), 2003
"

Profii moze być jeśli jesteś wstanie dostarczać odpowieddnią ilość węglowodanów w diecie.Mozesz wypic dodatkowo jakis sok lub carbo.Wtedy poziom weglowodanow bedzie wiekszy niz bialka.





Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-29 16:18:44

Dokladnie gainer MCT bedzie lepszym rozwiazaniem - dodatkowa zaleta jest fakt iz jest tanszy niz proponowany przez ciebie profi whey mass
procze kreatyny zaopatrz sie w carbo i tauryne

carbo po treningu 50g
a tauryna 3kabs rano [jak masz wiecej kasy to mozesz dodac tauryne np. przed i/lub po treningu po 2kabs]

No wiadomo ze tansze skoro ma mniej bialka, a to najdrozszy skladnik pokarmowy.Gainery moim zdaniem sa dobre w pierwszych okresach treningow, a nie jesli ktoś ma 2 lata stażu treningowego..

hmmmmm

Ja znam wiele osób trenujących min 5-7 lat (kulturystyka) którzy cały czas jadą na gainerach i chwalą sobie, to dla niech niemal podstawa suplementacji

Wszystko zależy moim zdaniem od indywidualnych potrzeb - jeżeli ktoś potrzebuje składników pokarmowych z gainera - ma szybką przemianę materii lub nie ma czasu/możliwości dostarczyć ich normalną dietą - to gainer będzie dla niego dobry bez względu na staż treningowy

gainery sa rownie dobre w poczatkowym jaki pozniejszym okresie treningow - jesli nawet nie wazniejsze w okresie "srednio badz duzego zaawansowania". Kazdy czlowiek*********acy dyscypline sportowa ma o wiele wieksze zapotrzebowania kaloryczne, ktore rosnie wraz ze stazem, poniewaz wiaze sie z bardziej intensywnymi treningami badz - w przypadku kulturystyki - wieksza masa miesniowa, ktora ma ogromne zapotrzebowanie na substancje odzywcze.

Jesli nie ma czasu to sie zgodze, ale z posilkow naprawde da sie zapewnic weglowodany wybierajac produkty malo sycace z udza iloscia weglowodanow.
Slyszalem kiedys fajna anegdote kulturystow na temat gainerow, ale moze nie będe powtarzal ;) Zapewniam iz gainery maja swoje wady jak i zalety - duzo tez zalezy od stosunku tluszczu i masy meisniowej.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-30 12:21:34