"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Może już zakończcie tą farsę - do niczego konstruktywnego to nie prowadzi
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Widzę że l-glutamina oraz tauryna wywolaly spore emocje Ale panowie duzy spokoj! Osobiscie mysle jeszcze o nieco mniejszym zestawie odzywek, a to ze wzgledu na brak kasiory, mianowicie co sadzicie o polaczeniu typu: Profi Whey Mass (tam zdaje się ze jest rowniez l-glutamina oraz tauryna, w przeciwienstwie do Top Massa) + kretka, no i dekstroza do kretki! Co wy na to? Czekam na odpowiedzi, pozdro!
...
Napisał(a)
Dodatków glutaminy i tauryny za bardzo nielicz bo są to za małe ilości aby powodowały jakąc znaczącą różnicę. Ja w dalszym ciągu obstawiam za Gainerem MCT, lub ewentualnie Super Whey Gainerem 4000.
Co do dextrozy - co bardz prosty cukier, przy jego spożywaniu ryzykujesz zatłuszczenie. Radziłbym zamiast niego Carbo bądź sok owocowy. A jeśeli koniecznie chcesz Dextroze to kup glukoze w sklepie spożywczym - to praktycznie to samo a pare x tańsze
Co do dextrozy - co bardz prosty cukier, przy jego spożywaniu ryzykujesz zatłuszczenie. Radziłbym zamiast niego Carbo bądź sok owocowy. A jeśeli koniecznie chcesz Dextroze to kup glukoze w sklepie spożywczym - to praktycznie to samo a pare x tańsze
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Zdecydowanie dla Ciebie lepszy jest gainer mct, przy twoim metabolizmie najlepszy.
Najlepszym suplementem zamiast dekstrozy jest carbo, glukoze wez jak masz mniej kasy. Dokup do tego witamine C i selen i bedzie ok
Najlepszym suplementem zamiast dekstrozy jest carbo, glukoze wez jak masz mniej kasy. Dokup do tego witamine C i selen i bedzie ok
...
Napisał(a)
A myslisz pewnie ze w badaniach grasika to charetatywnie organizuja.. Aha i przeczytaj dokladnie to co skopiowalem, bo chyba nie czytales..
prosze referencje..
"1.) Janeira, M. A., Maia, J. R., & Santos, P. J. (2002). glutamine malate effects on the blood lactate recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(5), Supplement abstract 880.
2.) Schmidt, H.H.HW. et al, Cell 78:919-925, (2003)
3.) Barbul A. Arginine: biochemistry, physiology, and therapeutic implications. JPEN. 1986; 10:227-238.
4.) Dhanakoti, S. N. et al, Am. J. Physiol. 259:E437-E442, (1990)
5.) Yearick, E.S. et al, (2002)
6.) ibid
7.) Brodan V, et al. Effects of sodium glutamate infusion on ammonia formation during intense exercise in man. Nutr Rep Int 2003;9:223-232
8.) Wilkerson JE, Batterson DL, Horvath SM. Exercise induced changes in blood ammonia levels in humans. Eur J Apple Physiol 2001;37:255-263
9. ) Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
10.) Sem Hop Paris; 66(9):477-81, 2001
11.) Vanuxem et al. 19990
12.) A. Callis, B. Magnan de Bornier, J.J. Serrano, H. Bellet, and R. Saumade
13.) Methods and Findings, 22(7), 2003
"
Profii moze być jeśli jesteś wstanie dostarczać odpowieddnią ilość węglowodanów w diecie.Mozesz wypic dodatkowo jakis sok lub carbo.Wtedy poziom weglowodanow bedzie wiekszy niz bialka.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-29 16:18:44
prosze referencje..
"1.) Janeira, M. A., Maia, J. R., & Santos, P. J. (2002). glutamine malate effects on the blood lactate recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(5), Supplement abstract 880.
2.) Schmidt, H.H.HW. et al, Cell 78:919-925, (2003)
3.) Barbul A. Arginine: biochemistry, physiology, and therapeutic implications. JPEN. 1986; 10:227-238.
4.) Dhanakoti, S. N. et al, Am. J. Physiol. 259:E437-E442, (1990)
5.) Yearick, E.S. et al, (2002)
6.) ibid
7.) Brodan V, et al. Effects of sodium glutamate infusion on ammonia formation during intense exercise in man. Nutr Rep Int 2003;9:223-232
8.) Wilkerson JE, Batterson DL, Horvath SM. Exercise induced changes in blood ammonia levels in humans. Eur J Apple Physiol 2001;37:255-263
9. ) Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
10.) Sem Hop Paris; 66(9):477-81, 2001
11.) Vanuxem et al. 19990
12.) A. Callis, B. Magnan de Bornier, J.J. Serrano, H. Bellet, and R. Saumade
13.) Methods and Findings, 22(7), 2003
"
Profii moze być jeśli jesteś wstanie dostarczać odpowieddnią ilość węglowodanów w diecie.Mozesz wypic dodatkowo jakis sok lub carbo.Wtedy poziom weglowodanow bedzie wiekszy niz bialka.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-29 16:18:44
...
Napisał(a)
Dokladnie gainer MCT bedzie lepszym rozwiazaniem - dodatkowa zaleta jest fakt iz jest tanszy niz proponowany przez ciebie profi whey mass
procze kreatyny zaopatrz sie w carbo i tauryne
carbo po treningu 50g
a tauryna 3kabs rano [jak masz wiecej kasy to mozesz dodac tauryne np. przed i/lub po treningu po 2kabs]
procze kreatyny zaopatrz sie w carbo i tauryne
carbo po treningu 50g
a tauryna 3kabs rano [jak masz wiecej kasy to mozesz dodac tauryne np. przed i/lub po treningu po 2kabs]
...
Napisał(a)
No wiadomo ze tansze skoro ma mniej bialka, a to najdrozszy skladnik pokarmowy.Gainery moim zdaniem sa dobre w pierwszych okresach treningow, a nie jesli ktoś ma 2 lata stażu treningowego..
...
Napisał(a)
hmmmmm
Ja znam wiele osób trenujących min 5-7 lat (kulturystyka) którzy cały czas jadą na gainerach i chwalą sobie, to dla niech niemal podstawa suplementacji
Wszystko zależy moim zdaniem od indywidualnych potrzeb - jeżeli ktoś potrzebuje składników pokarmowych z gainera - ma szybką przemianę materii lub nie ma czasu/możliwości dostarczyć ich normalną dietą - to gainer będzie dla niego dobry bez względu na staż treningowy
Ja znam wiele osób trenujących min 5-7 lat (kulturystyka) którzy cały czas jadą na gainerach i chwalą sobie, to dla niech niemal podstawa suplementacji
Wszystko zależy moim zdaniem od indywidualnych potrzeb - jeżeli ktoś potrzebuje składników pokarmowych z gainera - ma szybką przemianę materii lub nie ma czasu/możliwości dostarczyć ich normalną dietą - to gainer będzie dla niego dobry bez względu na staż treningowy
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
gainery sa rownie dobre w poczatkowym jaki pozniejszym okresie treningow - jesli nawet nie wazniejsze w okresie "srednio badz duzego zaawansowania". Kazdy czlowiek*********acy dyscypline sportowa ma o wiele wieksze zapotrzebowania kaloryczne, ktore rosnie wraz ze stazem, poniewaz wiaze sie z bardziej intensywnymi treningami badz - w przypadku kulturystyki - wieksza masa miesniowa, ktora ma ogromne zapotrzebowanie na substancje odzywcze.
...
Napisał(a)
Jesli nie ma czasu to sie zgodze, ale z posilkow naprawde da sie zapewnic weglowodany wybierajac produkty malo sycace z udza iloscia weglowodanow.
Slyszalem kiedys fajna anegdote kulturystow na temat gainerow, ale moze nie będe powtarzal ;) Zapewniam iz gainery maja swoje wady jak i zalety - duzo tez zalezy od stosunku tluszczu i masy meisniowej.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-30 12:21:34
Slyszalem kiedys fajna anegdote kulturystow na temat gainerow, ale moze nie będe powtarzal ;) Zapewniam iz gainery maja swoje wady jak i zalety - duzo tez zalezy od stosunku tluszczu i masy meisniowej.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-30 12:21:34
Polecane artykuły