zaawansowania

Nie zawsze więcej nie znaczy lepiej. Wszystko zależy od doświadczenia i zaawansowania. Generalnie 4 treningi są optymalną ilością ważniejsza natomiast jest dieta.

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale FST-7 to metoda bardzo zaawansowania, która wymaga "super" regeneracji. Ten ostatni dzień jest przeładowany moim zdaniem, szczególnie dla naturala ;) Reszta w porządku moim zdaniem

[...] zakładać w kazdym miejscu np. Na nadgarstki tez? Pozdro! Trenujesz BJJ? Tak - to zapytaj trenera. Nie - to dość skomplikowane. Miejsca zakładania dźwigni zależą od stopnia zaawansowania i formuły walki (najpopularniejszą federacją jest IBJJF). W białych nie można robić nic na nadgarstki i staw skokowy. Tylko balacha (na łokieć i kolano) i [...]

Wypełnij na początek ankietę działu bo nie wiadomo na jakim etapie zaawansowania jesteś 2 x 4 serie co drugi dzień na plecy może być za dużo

Może jeszcze nie ten etap zaawansowania. Osoba, która dobrze zna swoje ciało najczęsciej wie czy wywalczy te kolejne powtórzenie czy nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-23 08:50:07

trudno powiedzieć co do serii, zależy od planu treningowego stiopnia zaawansowania itp

Wszystko zależy od stopnia zaawansowania, acz wnioskując po Twoim pytaniu jakimś mega "orłem" na siłce jeszcze nie jesteś, także sugerowałbym FBW.

Jak wziąć się za rekompozycje aby przynosiła efekty. Chodzi mi o wzrost mięśni z jednoczesną lekką rzeźbą. Trzeba mieć idealnie dopasowaną dietę i dobry trening wszystko zależy od stażu, zaawansowania itd Daj informacje o sobie i jak wygląda teraz sylwetka

Nie ma jakichś specjalnych wytycznych i średniej, którą można by przyjąć za jednoznaczną, prawidłową odpowiedź. Generalnie te parę kilo(1-2-3-4-5, zależnie od stopnia zaawansowania, czy stosowanej "suplementacji") czystego mięśnia w rok to dobry wynik.

[...] ale też poniekąd wraz z zaawansowaniem, wtedy właśnie coraz większe odstępy pomiędzy treningiem poszczególnych grup sa właściwie konieczne jak więc z tego wynika podział -i wogóle cała treningowa treść- powinna być też dostosowana do zaawansowania, a raczej myślę też, zę mniej do odczuć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-09-02 21:36:35

[...] osoba łapie się za nieodpowiedni suplement? To se się na tym nie znam to prawda ale po to zadaje pytania żeby uzyskać odpowiedzi i odpowiednio używać tego. A co do poziomu zaawansowania i potrzeb to właśnie taki suplement z tego co czytałem będzie odpowiedni. Mam tutaj na myśli mocny trening siłowy na dużych ciężarach oparty o ćwiczenia [...]

Rekompezycja jest możliwa w pierwszej fazie zaawansowania , potem niestety nie ma tak łatwo . Jednak jak zaznaczyłem na początku , do końca nie możemy być pewni ze idealnie utrzymujemy swoje zero kaloryczne i może być różnie

[...] walnij jakiś prosty trening siłowy typu Starting Strength albo 15-10-5. Inna sprawa że tak naprawdę trudno cokolwiek sensownego doradzić jeśli nie wiemy, na jakim poziomie zaawansowania jesteś. Bo jeśli nigdy nie ćwiczyłeś systematycznym planem siłowym to w sumie każdą rozpiską z postów podwieszonych poprawisz siłę - wystarczy spokojnie [...]

Przede wszystkim musisz zdiagnozować poziom przepukliny jej stopień zaawansowania i podjąć odpowiednie kroki, dopiero później trening

Plecy to jedna z największych grup mięśniowych, czyli regeneruje się również dłużej od pozostałych.Wszystko zależy od treningu jakie wykonałeś i na jakim etapie zaawansowania jesteś.

[...] i na oko? cheat polega głównie na tym np, żeby odpoczęła głowa od liczenia itp, więc automatycznie nie liczysz, tylko na oko, lub żeby podbić kalorykę ponad bilans który jemy więc wtedy możesz liczyć, aczkolwiek lepiej to robić w formie lekkiego odstępstwa albo cheat meal a nie cheat day, choć to też zależy od Twojego poziomu zaawansowania i bf

Pytanie czy potrzeba tak wymyślne sposoby żywieniowe na takim etapie zaawansowania.

[...] 5. to zależy od Twojego poziomu zaawansowania i na ile znasz sój organizm, ale całodzienne jedzeni pod korek na pewno odbije się na sylwetce, wynikach a przde wszystkim zdrowiu

No dokładnie tym bardziej trzeba się sugerować też w poziomie zaawansowania osób trenujących czy stażem w stosowaniu podobnych specyfików

[...] trening I Wtorek wolne Środa trening II Czwartek wolne Piątek trening III Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: masa mięśniowa, siła Stopień zaawansowania: początkujący Plan treningowy: - Przysiady klasyczne 15 powtórzeń - Żuraw 10 powtórzeń - Wykroki 15 powtórzeń - Podciąganie na drążku, jak nie mamy to [...]