Dziękuję za porady niestety nie myli się ten co nic nie robi trzeba ponieść konsekwencję. Po nowym roku wybiorę do doktora a w grudniu zastosuje kolagen, biotynę szczotkowanie na sucho i balsam wrzucę wam efekty przed i po może komuś się przyda i będzie miał jako ostrzeżenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chorobsko porzadnie sie za mnie wzielo y byl tydzien bez treningu . Znalazlem nowa prace takzew teraz dopasowuje sie do nowych grafikow i zmienilem godziny posilkow. DAY 75 TRENING : Juz po sobotniej pracy czulem bol w odcinku ledzwiowo-biodrowym ( zawsze mam z tym problemy ) i ciezko bylo z zejsciem w dol z przysiadami wiec zdecydowalem zrobic [...]
Do tego trzeba się zaangażować, poświęcić czas, zmęczyć się, a po co jak można poleżeć wygodnie przed TV :-P 29.11.2022- trening 159 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 55,5kg/3, 63,5kg/3, 71,5kg/6 Trap Bar Dead Lift + gumy (bez obciążenia gumy): 100kg/5, 92,5kg/5, 85kg/5, 80kg/5, 75kg/13 Landmine Schoulder Press: 12,5kg/10, 10kg/10, [...]
29,11- Wtorek, kolejny dzień treningowy za mną:) W pracy czas zleciał moment, później trening i odpoczynek :) Sam trening wyszedł ok, ale ile człowiek się na wkvrwia przez tych malolatów to poezja... nie żebym miał coś przeciwko że ćwiczą, ale kurde, jak chcesz pogadac to idź do kawiarni i nie zajmuj sprzętu pół godziny... Dzisiejszy trening: [...]
To znowu ja, zaczęło się. Mója głowa namawia mnie do zaprzestania ćwiczeń, cały weekend objadalem się jakbym nigdy nie widział. Jak sobie poradzić z takim kryzysem, są jakieś uniwersalne rady? Nie Ty pierwszy i nie ostatni , każdy ma gorsze chwile ale to nie powód żeby wszystko rzucić i się później obwiniać. Rób dalej swoje , zmniejsz może [...]
Siema, zacząłem zabawę z ćwiczeniami i szukam porady i nakierowania. Trochę o mnie, 25 lat, redukcja przez rok z 115kg na 78( lekka depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból [...]
[...] przynosi, kiedyś jak dziecko chore było to rodzic, babcia opiekowała się taką osobą. A. Dzisiaj smary po brodę wiszą ledwo gada i do szkoły na siłę wypychają, bo albo pęd za kasą, albo taka robota że nie wypada do pracy nie pójść. Tak samo z. Dorosłą osobą, nie pójdę do pracy 80% placy i część premii leci, można iść na urlop co by było 100 %, [...]
[...] przynosi, kiedyś jak dziecko chore było to rodzic, babcia opiekowała się taką osobą. A. Dzisiaj smary po brodę wiszą ledwo gada i do szkoły na siłę wypychają, bo albo pęd za kasą, albo taka robota że nie wypada do pracy nie pójść. Tak samo z. Dorosłą osobą, nie pójdę do pracy 80% placy i część premii leci, można iść na urlop co by było 100 %, [...]
Na pewno warto spróbować i może to nie być kosztem tych paru gramow miesni jak by za chwilę miało paść trawienie i apetyt na wyższych wartościach czy ogólnie kaloriach a tak kto wie może i te parę granów wpadnie dodatkowo %-)
[...] państwa takiego jak Polska no to by podwoiło siły teoretycznie do tego ... to NATO Unia Europejska Stany Zjednoczone z oczywistych powodów ... wiecie rozumiecie ... jakoś zareagować trzeba jak najbardziej się określić ....nie pochwalam tego no ale ich rozumiem tak samo bym robił robiłbym wszystko żeby mój kraj wspomóc w każdym możliwy sposób [...]
słyszeliśmy a przynajmniej ja słyszałem , nasi nóżkami przebierają do wojenki ! oczywiście zwycięskiej ! USA wtedy sypnie złotem z wora i jednym cięgiem będzie przesyłać czołgi armaty rakiety itd. a mówiąc poważnie ja już od lat nie mam wątpliwości że nie ma takiego kraju takiego państwa jak Polska , jest obszar zarządzany przez poważne grupy [...]
Właśnie się zastanawiam czy to zabieg okoliczności, czy placebo, ale od kiedy dorzuciłem dziennie 20g glutaminy nie choruję w ogóle. Parę razy zdarzyło się, że czułem,że coś mnie już łamie, uderzałem dawkę 30-40g gluty i puszczało Bo mikroflora jelitowa jest w dużej mierze odpowiedzialna za odporność, a gluta uszczelnia jelita i zapobiega [...]
[...] pewną serię książek - i chce mieć swoje wszystkie. Łącznie to koło 20 pozycji. jakoś upchnę %-) Nie ma co się chwalić kolekcja harlekina %-) To chyba jakieś 2 zera za mało w tej liczbie są, jak to harlequiny. ;-) Ja sporo książek typu "fajne, ale na raz" kupuję w ebookach, jak akurat mają dobrą cenę. W papierze to głównie albumy czy [...]
[...] znaczenie w kwestii wypadania włosów. Istotna będzie całość gospodarki hormonalnej, szczególnie androgenów, a nie tylko sam testosteron. Nie da się więc stwierdzić tego jak zareagują przeszczepione włosy na nisko, czy też wysoki poziom testosteronu. Zbyt wiele czynników będzie za to odpowiadało. Sugeruję po prostu kontrolować poziom hormonów i [...]
Czasem spotykam osoby, które deklarują, iż nie reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek [...]
Dzięki za rady, już pierwszy post bardzo rozjaśnił mi sprawę! Co do budżetu i rozpiętości - kwestię witamin mam rozcykaną, co na stawy, co zimą mój organizm potrzebuje, na sen itp. Za to suplementy typowo sportowe to dla mnie czarna magia, a przecież jeszcze dochodzi kwestia tego co z czym nie wolno łączyć (bo np. działa tak samo, lub reagują ze [...]
[...] kolegi a chociaż te jego nogi jakoś wyglądają albo zrobił na nich progress żebyś miał w ogóle podstawę do słuchania jego rad? xD Takie rzeczy jak on Ci przekazuje to zaraz mi się kojarzy z typowymi bocianami i "ludźmi wymówki" Ja sobie nie wyobrażam żeby najpierw zrobić chociażby barki i później zabrać się za nogi. Moje zdanie jest takie [...]
[...] sylwetki wykonywanie dwóch treningó w tygodniu i to dzień po dniu nie sprawdzi się jako dobry sposób to jednak pamiętaj że prócz kształtowania sylwetki ( odchudzanie lub nabieranie masy ) treningi dają nam szereg różnych korzyści więc choćby dla samej poprawy siły , ruchomości , kondycji czy wydolności warto ćwiczyć w wolnych [...]
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW
