Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

Nie ma sensu pić odżywki białkowej po treningu siłowym i robić trening aerobowy, czy jakikolwiek inny. W czasie trwania treningu mamy się skupić na pracy mięśni, układu nerwowego i wysiłku, a nie na trawieniu produktu w żołądku. Odżywkę białkową jak najbardziej możesz wypić po zakończeniu całości treningu, a nie po jego części. Następnie na spokojnie w domu pełnowartościowy posiłek.

Możesz jeść różne rodzaje kasz w swojej diecie. Nie ma potrzeby aby ograniczać się do jednego produktu, czy dwóch, tylko z tego względu, że ma więcej składników mineralnych, czy błonnika.

Ok jasne dziękuję Domer za pomoc:)