Wygrzebałam sobie Twój stary dziennik (sorry za archeologię, ale próbowałam rozkminić, czy byłyśmy na forum w tym samym czasie, ale byłaś chyba rok czy dwa przede mną) i miałam bardzo złe flashbacki :-D hurr durr chleb tylko żytni na zakwasie, mięso kilogramami, ale tylko "prawdziwe" od "zaprzyjaźnionego hodowcy", nabiału 150 gramów (nieważne czy [...]
A ja chcialem zapytac czy przy bezbakteryjnym zapaleniu prostaty przy badaniu per rectum prostata boli? Bylem u urologa i zrobil badanie per rectum bolalo przy tym badaniu stwierdził ze jest rozpulchniona i przewlekłe zapalenie prostaty ale podejrzewał bakteryjne wymasował prostatę przy badaniu i zebrał wymaz z cewki do testu pod bakterie i mowi [...]
A ja chcialem zapytac czy przy bezbakteryjnym zapaleniu prostaty przy badaniu per rectum prostata boli? Bylem u urologa i zrobil badanie per rectum bolalo przy tym badaniu stwierdził ze jest rozpulchniona i przewlekłe zapalenie prostaty ale podejrzewał bakteryjne wymasował prostatę przy badaniu i zebrał wymaz z cewki do testu pod bakterie i mowi [...]
Hej . Jeśli masz problem z nabraniem masy to zwyczajnie jesz za mało I tutaj sprawa jest prosta bo musisz wyliczyć swoje zero kaloryczne i najlepiej skorzystać ze wzoru polecanego tu na forum a następnie możesz zacząć od tego zera kalorycznego i obserwować co się dzieje lub od razu stworzyć nadwyżkę 10-15% tego zera. Ty najprawdopodobniej [...]
Odkąd zacząłem brać hcg 500 iu eod (poszły 4 strzały) mam taką akcję, że po treningu siłowym lub siłowym i cardio mam uczucie balona w głowie. Jakby ciśnienie w głowie rozpychajace łeb od środka. Wiąże to z hcg bo wcześniej tego nie miałem. Do każdego szota hcg daje 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że [...]
Domer, to było tak ,około miesiąca temu zacząłem się zdrowo odżywiać ,bez zbilansowanej diety i w tym samym czasie chodzić dziennie po 2-3h, następnie weszły ćwiczenia i waga spadła ,nie głodowalem, dietę zbilansowana mam w zasadzie dopiero parę dni. Myślałem aby mierzyć się tak jak doradziles, ale myślę czy byłoby to miarodajne tzn jednego [...]
Podziel się jakie rady co do wiosłą dostałeś bo może i mnie się przydadzą ;) a z ta maszyną spanie duża udręka ? Co do pierwszego pytania - po prostu zauważam, że za bardzo angazuje kaptur niż dolne partie grzbietu A drugie pytanie - nie wiem czy udręka czy nie, bo jeszcze jej nie mam, od diagnozy do maszyny to jeszcze długa droga ;-D [...]
Paatik może za mało przeczytałaś amerykańskich rewelacji gwarantujących poprawę wyników, zdrowia i czego tam jeszcze chcesz ;-) %-) Ja w każdym razie ziemniaków nie porzucę bo za bardzo lubię :-D może mnie ta skrobia nie zabije... %-)
[...] "ubrany" to nie widać aż tak tej nadwagi, i właściwie wyglądam bardziej korzystniej niż rok temu. Przytycie spowodowane mniejszym ruchem i rzuceniem palenia.. Dieta od zawsze bogata głównie w ryby, mięso z kurczaka, ziemniaki, kasze, fast food 1x w tygodniu, alkohol(spore ilości) tylko w weekendy Nie zależy mi na super sylwetce, tylko [...]
Ze skórą jest ten problem, że jej kondycję widać najlepiej dopiero pod koniec redukcji, ale wtedy może być za późno żeby w znacznym stopniu poprawić jej stan. Dlatego tu się sprawdza działanie na zapas - najlepiej od samego początku redukcji właściwa dieta (bogata w witaminy, szczególnie wit.C, białko, mikroelementy, omega3, można się też wspierać [...]
kurva pisanie na statym telefonie komórkowym smsów to jest kpina hjahahahahaha. lata 90te w poniedzialek idę do mojej fryzjerki ochlapać jej minetę i zapłacić podwójnie za strzyżenie, jak nie będzie chciała to będą ją o to prosił Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-01 14:37:41
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]
Hesia - dla mnie za dużo tam się dzieje, mało konkretów mam wrażenie, a dużo reklam i otoczki, denerwowało mnie to, ale jednocześnie coraz bardziej wciągało (mądre głowy zmóżdżają się nad tym jak zatrzymać nas tam na jak najdłużej), dlatego postawiłam na razie na całkowity detoks, pewnie wrócę wraz z powrotem do pracy, bo zawodowo dobrze tam od [...]
Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]
Na wysoki poziom to się udało postawić wykonanie bojów na MP w WW. Reszta to tragedia ludzie u nas leniwi nie chce im się za bardzo angażowac . Marian jaką federacje jak ludziom nie chce się klubu założyc . Powstaną kluby WW to się dogadamy i z Polską Federacją WW. Myślę że szybciej powstanie Federacja Pompek na komendę :-) Zacznę od uzupełnienia [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi ,będę obserwował ,tutaj wprowadziłem poprawki ,przeliczając jeszcze raz na nowo skrupulatnie i wyszło mi 2788kcal-tyle też wczoraj zjadłem wg dziennika. Wynik że wskazaniami : BMR 1983kcal EPOC 6% TEF 7% NEAT 300kcal TEA 8kcal
Masz już wyliczone przybliżone zapotrzebowanie teraz należy je wdrożyć i patrzeć co się dzieje. Czasami trafimy idelanie w sensie wyliczenia się sprawdza a czasami już nie koniecznie i wtedy na podstawie obserwacji zadecydujess co dalej. Równie dobrze może być nawet dużo za mało bo masz szybks przemianę materii
Glodzilla - back in the game
