za

jak to? bez bajery? ;-) Za bajerę, to ja opier.... zwracam uwagę %-)

[...] młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10 WOD 20-18-16-...2 one hand alt DB Power Snatch @18kg Przed każdą rundą 30x DU Weszło w około 15 min, nie złapałem dokładnego czasu :-( CORE Kilka kombinacji ankle crunch + crunch + dead bug + boat pose hold Dzisiaj zostawiłem na sali konkretną kałużę potu %-) Piątkowe nogi odwołane, za to w sobotni [...]

Kuba w nagrodę za stałe, nieprzerwane, aktywne i merytoryczne prowadzenie dziennika w nagrodę otrzymujesz 200PLN do wykorzystania w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv.

Dziękuję };-) Napisałem, że jakby się udało to za te 13zł boosterek i saszetka białeczka - pożyjemy zobaczymy :-D

[...] problemu ale też nie resetuje zbyt często %-) Założenie było w sobotę kolejny wypad MTB z ekipą z Decathlonu ale wstałem w sobotę o 6:00 żeby dojechać na miejsce zbiórki a za oknem 4st i deszcz... Niestety nie mam czasu na chorowanie więc odpuściłem. 2 twarde babeczki jednak pojechały i zrobiły tego dnia 90km w deszczu i błocie. Mocne są :-)) [...]

[...] wieczorem T.A.N.T.A.L jutro przed treningiem Przy okazji od razu rzuciło mi się w oczy w przypadku białeczka i carbo - opakowania nie są jak do tej pory wąskie i wysokie. Są szerokie i niskie %-) Dzięki temu nie trzeba grzebać ręką głęboko w worku :-PP Duży plus :-)) Dziękuję za wsparcie };-) /SFD/2019/11/5/cacb3cc7cfa34c57a8ea12350b8b1d5c.jpg

Ja za to zwróciłem uwagę, że fajnie opakowania supli wyglądają, będą zachęcać :-)

Nie no to się samo przez się rozumie. Dla mnie dwa priorytety to wystarczący sprzęt i brak ludzi. Niestety cena wyższa (stąd pewnie mało ludzi), ale coś za coś. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-22 10:06:52

[...] Jump 4x10 na 90cm Sobota Poranna przejażdżka MTB z ekipą Decathlon ;-] Dzisiaj rześko na maxa bo temperatura w okolicach 0 st.C Jednak dobry ciuszek pozwolił nie zmarznąć za mocno. Poza tym ostra jazda w terenie więc było ciepło. Tylko stopy jak kłody 8-O@-| Mimo merynosowych skarpet i drugiej pary skarpet i ochraniacza na buty stopy mi [...]

Obracam zegarek na wewnętrzną stronę ręki i można snacze walić jak zły :-D Dzięki za tip :-D

Dzięki za info. Z Witomina niedaleko....

Listopad i grudzień był na siłę Teraz trzeba zrzucić trochę zbędnego balastu i popracować nad wytrzymałością bo niecałe 4 miesiące do sezonu startowego @@-) Ja pewnie zacznę kondycję bardziej cisnąć jak dojdę w martwym w seriach do 200kg i w klacie 130kg (tu jest bliżej, bo najprawdopodobniej za 2 tyg ;-) ). Ale muszę jakoś rozplanować to by [...]

[...] system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś siłowo, żeby ją trochę [...]

[...] system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś siłowo, żeby ją trochę [...]

Fajnie, ze tak możecie. W Dziale 35+ nie można było np. przekazać nagrody na rzecz kogoś innego... Tylko, że to nie jest jakaś "nagroda" za konkurs. W dziale suplementów co jakiś czas Anubis organizuje test nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. [...]

[...] 1k różnego tempa i różnych pociągnięć. Potem część właściwa treningu i kolejno Averege Pace: 1. 2:21.1 2. 2:07.6 3. 1:56.8 4. 2:08.7 5. 1:48.1 Założenie 24-26spm spełnione za każdym razem. W rundach 1-4 idealnie w środeczek 25spm, w ostatniej 26spm. Podczas rest w sumie weszło 1577m TOTAL: 5077m przepłynięte. Wykres tętna odpowiada [...]

[...] no ale lekko im się opóźniło i otwarcie było 3 dni temu |-) Ogólnie klub jak klub ale sporo minusów... - strefa cardio na piętrze, nie ma mowy o przysunięciu sobie wioślarza do stanowiska i wykorzystanie go w WODzie :( - strasznie ciemno - sztangi strasznie śliskie, jeszcze pokryte smarem transportowym. Miałem dzisiaj zaplanowane kompleksy [...]

[...] 3. 6x Hang Power Clean + STO TnG 42kg 4. 6x High Box Jump Over 90cm 5. Rest Ten zestaw wywindował mi tętno daleko w czerwone pole powyżej 90% HRmax :)) Wszystkie ćwiczenia zamknięte w okolicy 30s zatem na szybkości ale z zachowaniem techniki. Klasycznie na DU udało się lekko odpocząć ;-) Skoki przez boxa też jeden za drugim. Co prawda była [...]

Wpadła opóźniona paczuszka od TRECa %-) W momencie kompletowania zapas supelków był więc wpadło trochę garderoby :-D i tak oprócz jednego z moich podstawowych supli W.I.R i klasycznie Białeczka wpadł T-Shirt i BUFF. Koszuleczka z fajnej bawełny - czuć w rękach, że dobra jakość :-)) Minimalistyczne logo na froncie i mała grafika z tyłu. Dziękuję [...]

Pompki to takie sobie, ale tą skakanką to mnie zabiłeś. Miesięczną wypłatę oddałbym za tę prostą skądinąd umiejętność :-)