Witam , ulozylem sobie diete w oparciu o liczne informacje znalezione tu na forum. Staralem sie uwzglednic ogilne zasady ukladania diety i dopasowac ja do swoich mozliwosci ,zapotrzebowania i celu. Akurat celem jest zdobywanie masy. Cwiczylem na silowni ponad 8 miesiecy bez przerw dluzszych niz tydzien , ale bardzo zadko. Robilem to bez diety wiec [...]
[...] %-)) delikatnie poprawić definicję i ogólny wygląd. Wcześniej planowany dużo większy cykl masowy (bold, susta itd itd) ze względów na czerwcowy ślub i wydatki z nim związane przeniesiony na zimę - teraz tylko delikatna poprawa samopoczucia ;). Myślę, że czas to około 12 tygodni (max. 15) na połączenie teścia (enan/prop) i wina. Prosiłbym [...]
witam potrzebuje pomocy za 2 tyg mam sprawdzian z wyciskania na klate i nie wiem jak sie przygotowac do tego zebym byl najlepszy w klasie .. zaproponujcie cos co mam robic ...za kazda dobra rade daje nagrode a moze trening jakis tylko na klate i triceps bo narazie mam trening na mase
[...] a podbije jakas laska o wzroscie 175 cm, to bierze mnie normalnie na płacz. Mam wielki kompleks i staram się go zwalczyć, ale kompletnie mi to nie wychodzi. Nie jestem zamkniętym w sobie chłopakiem, na codzien jestem wesoły itp., ale w głebi duszy dzieje się tragedia. Prosze o pomoc. ps. Jest jakis lekarz, który sprawdzi czy jeszcze urosnę? [...]
Witam. Zastanawiam się od jakiegoś czasu jaki mam typ budowy zawsze myślałem że jestem endo bo zawsze miałem brzuch duży i nogi. Ale ostatnio zastanawiałem się nad typem ekto. Ale od początku. Od małego zawsze jadłem niezdrowo.Codziennie batony,chipsy,lody,McDonald,Pizza itd. pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd. Pod koniec [...]
czy nie uważacie że dawka kreatyny w creatine xplode(olimp) tzn. 2x 3670mg dziennie nie jest nie co za mała? taką zaleca producent. dodam jeszcze że nie jestem początkującym, wiem co to dieta i mocniejsze suplementy, a staż jest spory tyle ze nie co wypadłem z tematu temu się tu radze.bo mam zamiar zwiększyć dawkę i dorzucić mono do tego aha i co [...]
- Występ przed śląską publicznością to dla mnie zawsze coś wyjątkowego, ale tym razem gala odbędzie się przy okazji Barbórki, święta wszystkich górników, którym dedykuję ten występ - mówi notowany wysoko w światowych rankingach wagi junior średniej Damian Jonak z Trec Team (34-0-1, 21 KO) o gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach. Pięściarz grupy [...]
Witam. Zacząłem trenować sztuki walki. Słyszałem o takim czymś jak Crossfit i to mi by pasowało w połączeniu ze sportami walki. Ale ważę tylko 67kg przy wzroście 176cm. Nie jestem za "chudy" na crossfit? Pomóżcie, bo po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że muszę się ostro wziać za siebie jeżeli chcę coś osiągnąć :)
Witam. Cóż mogę chcieć? Tak jak większość chciałbym was prosić o ocenę mojej aktualnej diety. Diety, która jest w fazie 'budowy' cały czas, ciągle stopniowo chce ją ulepszać, zmieniając niektóre produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być [...]
Witam! ; ) W skorcie przedstawie o co mi chodzi. Więc na poczatku mowie, ze moim celem nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze [...]
[...] w tygodniu. Dlaczego was proszę ? Ciężko mi zrobić plan nie mając dostępu do siłowni trenuje tylko w domu a dostęp do sprzętu mam ograniczony, więc ilość ćwiczeń jest mniejsza i chciałbym się was poradzić właśnie jak można fajnie ćwiczenia zastąpić. Mój staż to 9 miesięcy, jak dotąd trenowałem raczej słabo tak teraz podsumowując te 9 miesięcy. [...]
Zamierzam wziąć testosteron propinat, pierwszy raz bede go używał , wiec moja wiedza na jego temat jest czysto teoretyczna(przedtem próbowałem prolongatum i omke), nie znam nawet nigogo kto używał by właśnie ten sa! Wiele czytałem na temat tego estru i zawsze pojawiały sie następujące słowa odnośnie spadków:"Kolejną wada tego testosteronu jest to, [...]
[...] (watroba, nerki, itp, i skrajne przypadki spiaczka...), w zwiazku z tym mam pytania: 1) w jednym posilku (250g chudego sera i jogurt) mam prawie 60g bialka czy to nie za duzo? czy moge sobie uszkodzic np watrobe spozywajac codziennie taki posilek? w mojej diecie nie brakuje innych produktow bialkowych. 2) bylam a wlasciwie jeszcze jestem [...]
Siema, czy mógł by ktoś rzucić swoim bardziej doświadczonym okiem na mój plan ew. wytknąć wszystkie błedy oraz poprawić w razie potrzeby. (jeżeli są to sory za literówki) PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps Klatka 1)wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 progresja 2)Rozpiętki 12/12/12 3) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8 Triceps 1)francuskie w [...]
uzbierało mi się troche punktów i chciałbym się dowiedzieć jak teraz zabrać sie za sprawe wymiane pkt na nagrody. wypełniłem formularz i teraz ten formularz wysłać w kopercie razem z punktami? o co chodzi ze zwrotnym potwierdzeniem odbioru? czy jeśli mam 400 pkt to moge wziąć 3 nagrody po 100 pare pkt czy jedną za np. 390 pkt?
Temat tylko do opinii testerów. Testerzy zobowiązani są do rzetelnej oceny działania produktu: - ilość porcji - pompa - pobudzenie - skupienie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia - ogólna ocena po 'x' porcjach Zaznaczam że nie mieszamy produktu z innymi pomperami/pobudzaczmi gdyż nie pozwoli to rzetelnie opisać testowanej przedtreningówki. [...]
witam ma do sprzedania 40 paczek animal cutsa, bez opakania. kupielm wzialem 2 dni, ale doszedlem do wniosku, ze bede cwiczyc na sile i zostwilem. sprzedam za 90 zl razem z prszesylka za pobraniem, cena nie podlega dyskucji!!!
Witam wybieram sie za tydzien na 4 dniowy pobyt na Słowacje...jestem na cyklu na kreatynie i chce zabrac stuf ze soba... i tu pojawia sie pytanie , czy moge miec jakies problemny na granicy z tego powodu? mialbym ze soba : Białko,wit,cm3 z treca , i noz z nutrabolic....jesli ktos cos wie , prosze o odp . Z gory dziekuje za udzielenie mi odp.
Witam! Mam zamiar schudnąć w 3 tygodnie.Chciałbym schudnąć coś koło 5 - 7 kg.Czyli z ~2,5 tygodniowo. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Bo jak na razie za wielu pomysłów nie mam, żeby schudnąć. Jeżdżę na rowerze, zacznę biegać 1 h dziennie ( miałem przerwę jakiś miesiąc i trochę słabo już z kondycją.), robię trochę brzuszków, pompek, i [...]
(5) Test i Opinie dla X-pomp - Mutant Noxx z Anabolik Legions
