za

W tym wieku nie licz żadnych kalorii, białko to nie jedyny priorytet, proponuje Ci na poczatek odzywianie w 10 wskazówek żywieniowych to Ci wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A te 25 zeta lepiej wpłać np na Hospicjum Małego Księcia w Lublinie. Pamiętaj aby za szybko nie nabierać masy to znaczy, jak [...]

A tak poza tym to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Sory za spam, mogłem edytować BTW co Ty chcesz redukować? Jak nie chcesz masy to rób siłowy bez diety, ale nie wydaje mi sie żeby to było zdrowe... zastosuj sobie ten który podałem chyba, że masz sprzęt to wtedy coś typu ACT. A [...]

za duzo kreatyny;-)

nadgarstek mnei TYLKO boli gdy sie biore za prosta sztangę... tak ćwiczę MMA więc najzwyklejszy FBW z planem A i B przerobić??

Banan i wafle z ostatniego posiłku do wyrzucenia. Daj tam trochę jakiś złożonych węgli o niskim ig. Słabo z tłuszczami. Dołożyć np. orzechy/olej lniany/tłustą rybę. Jak wyjdzie za dużo kalorii to obciąć z węgli, najlepiej z tego chleba.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

stosowana przed snem moze przyczyniac sie rowniez do poprawy jakosci snu, glebszego i spokojniejszego snu, co za tym idzie poprawa regeneracji

A jak z makro? Liczyć makro tego czy uważać to za błonnik (tak zrozumiałem). W sesnie mielone i jedzone.

Nie lepiej kupić z AllNutriotion 100caps za 19pln po 200mg i odpuścić kawę?

Koncepcja i pomysł ok ale wiele ćwiczen to mega ryzyko :D i proszenie się o kłopoty , tez tak zaczynałem do momentu aż mi się krzesła złożyły podczas dipsów :D bolało . kolejna sprawa to kilka ćwiczeń technicznie poprawić . osobiscie wolałbym kupić gumy power band za 60 zł i jakieś hantle regulowane choćby 2x 15kg i robic bezpieczny [...]

To pytanie powtarza się w każde święta %-) Jeżeli nie masz startu w zawodach za 2 tygodnie , to korzystaj z życia ;-)

Ja z kolei nie jadłem wszystkiego co było do spróbowania, ponieważ nie widzę sensu w zajmowania miejsca w żołądku czymś co mniej mi smakuje, niż coś innego %-) Nie przepadam za słodkościami, więc różnego rodzaju ciasta opadają. Wolałem zjeść dużą ilość zrazów, żurek z jajkiem, czy ewentualnie trochę jakiejś sałatki. W zasadzie jeżeli chodzi o [...]

Przy takiej dawce wina to już lepiej przejść z tabsów na zastrzyki 50mg./2 dzień, z dupy sito ale efekt za***isty.

greg musze to sprawdzic kasa sam sobie wypełnij profil marcel wiadomo ze chodzi o oral... a taka dawka..?.. bo wole byc mile zaskoczony, niz potem mmarudzic ze te winko to lipa za błedy wszystkich sorx...

[...] i kup jekies antykataboliki np Bcaa Ostrowia na uzupelnienie diety mam rozumieć a także jako antykatabolik przy zwiększonych ilosciach białka.. Thermo speed termogennik imo: zazywaj np 2 kapsulki rano naczczo (wstajesz i biegasz ok 30-40min) i jedna przed treningiem ? Stopniowo zwiększaj dawke . Najważniejsza dieta a takze trening póżniej bierz [...]

dzieki za odpowiedz a mozna laczyc thermo speda z bialkiem aminokwasami i kreatuna...i wtedy bedzie szla rzezba czy masa ?

Zapewne sok . moze bijesz w napiety miesien albo za plytko albo w skrzep Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-30 10:44:12

w napiety miesien to odpada, predzej za płytyko, bije tak ok. 30 stopni igle w miesien, ale zazwyczaj tylko troszke wylatuje moze z 0,1 ml, wiec wiekszosc soku weszła w miesien czy na to wychodzi ze gdzies sie zapodziala

co za precyzja ....

Ok dzieki wam za pomoc :) Dostosuje się do waszych rad :)