za

Sport dający mase czy ładną, sportową, altletyczną sylwetke? jak dla mnie ciężarowcy w królewskiej wadze to góra mięcha, za którą laski by się nie oglądały. W mniejszych wagach jest już lepiej ale daleko im IMO do sprinterów, niektórych pływaków (stanowczo nie wszytskich) i gimnastyków. Kulą pchać też pewnie byś nie chciał;], za to znam całkiem [...]

No niezbyt to dobrze w sumie wrozy o Fedorze, ze tak nagle gada za duzo o wlasnej religijnosci. I tez mam takie odczucia jakby ten ojczulek to jakis szarlatan byl ala rasputin, rydzyk. Ktos kto do tej pory tak wywazone mial wypowiedzi w wywiadach nagle zaczyna mowic nie pytany za wiele o takich waznych sprawach. Btw snilo mi sie, ze Fedor [...]

[...] zmien daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe+warzywa+oliwe 4 posiłek, przedtreningowy 15.00-15.30 -100g(torebka) białego ryżu(6.7g białka, 0.7g tluszcze, 76.5g WW), pierś kurczaka bez skóry 100g(21.5g białka, 1.3g tłuszcze, 0g WW) -100g kaszy gryczanej (12.6 białka, 3.1 tłuszczu, 63.4 WW), Jajecznica z 200 g samego białka??:O (21.8g białka, 0.4 [...]

Dziekuje za foteczki :) Nawet jestem na jednej :) Na tym starcie w puławach naderwałem klatke i 2 miesiace niecwicze ale już zaczynam i za rok musze być przynjamniej 2 :) Pozdrawiam jeszcze raz dzieki :)

ooo dzięki za pomoc! na pewno wprowadzę zmiany co do jajek to szamie oczywiście całe ;D tylko muszę rozpisywać na białko i żółtko bo akurat mam prawie za free jajka tyle ze strasznie duże ok. 90g jedno i nie było takiego w dzienniku vitalmaxa... Mam kilka pytań: 1. Gdzie mógłbym uciąć ilość białeczka :/ czy takie ilości jakiem ma obecnie będą [...]

rozne sa sytuacje a banki nie sa nieomylne... a wrecz czesto lubia w ****a robic albo mylic sie na nasza niekorzysc... przypomnialo mi sie jak kumpel poszedl do ING zeby staremu wplacic kase na konto w tym banku i baba mu kazala zaplacic 12,5 zl za przelew w tym samym banku na konto ING - chlop nie chcial wyciagu, danych, stanu itp- i **** kazala [...]

A Nogi: Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) Uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) Wspiecia na palcach 2x25 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4x(12,10,8,6) Plecy: Sciaganie drazka za plecy szeroko3x(12,10,8) Unoszenie tłowia z opadu 3x(12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangielek 3x(14,12,10) Szrugsy: Sztangielki 2x16 Triceps: Pompki w [...]

taaa... a jaki za****sty uwalniacz testosteronu z przysiadu+martwego! im ciezsze cwiczenia tym wiecej hormonow. najlepiej wielostawowe. i na DUZYCH, a nie ZA DUZYCH ciezarach

Z tego co widze to 2600 zl z bonusowymi stojakami na obciazenie, ktorych tu nie ma. Tanio, pewna konkurencyjna firma sprzedaje za 9 tys, inna za kilkanascie, a ich rozwiazania wydaja mi sie gorsze.

Plan jest...spokojnie. Czekam na moje 2x10 kg hantle bo 5kg to za malo stanowczo ;p. I jedziemy dalej z tym koxem. Trzeba podnieść poprzeczkę bo za łatwo już :D A co do roweru to zauważyłem, że po takiej extremalnej jezdzie fajnie czuc miesnie nog

zaglebieSC - dzieki za korekty napewno skozystam .... MrRa-I bede musial chyba tak zrobic rowniez wielkie dzieki za rady... koles08 -Wiem ze dam rade nie ma innej mozliwosc poprostu musze te pare kilo zzucic i kropka >.....Trening 4 razy w tygodniu bład w wypełnieniu arkusza :O pisałem ze rowniez trenuje na worku to chyba mozna zaliczyc do [...]

chodzi mi oto ze nie moge z moją reką dzwigać za duzych ciężarów i czy to nie przeszkadza w rozwoju mięśni jeśli np za pół roku zamiast dzwigac po 70 kg ja bede po 45 . Poprostu musze ćwiczyc na ciężarach które by mi nie sprawiały trudnosci gdyby nie moja ręka .

Dziekuje za wszystkie dobre rady. Tak wiec usiadlam i sprobowalam zmienic to po raz kolejny:) I wyszlo tak: Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila [...]

Czyli tylko + 352,65kcal wiec troche mało:/ przeoczyłem to wczesniej, ale fakt to dużo za mało, na low carbie cieżej budowac mase niż na zbilansowanej diecie wiec nadwyżka musi też byc troche wieksza, daj na początek +700 za dużo wegli w diecie obetnij do 150g dziennie, monstera wywal wegle tylko w sniadaniu i posiłkach okołotreningowych

Dzieki za radę, ale jak pisałam nie jadam fast foodow wogole. ruszam tez sie niemalo, ale to glównie spacery, bo lubie. Dzięki za odpowidz, ale mi chodzilo o to, że bez wzgledu na to czy stosuje diete czy nie to jakos ta waga wciaz kolo 60 oscyluje.

zle zrobiona iniekcja,za krotka igla lub za plytko wbite,troche substancji"wycieklo". Powinno zejsc ale na drugi raz :daj dluzsza igle;nie wyciagaj igly od razu po iniekcji,odczekaj kilkanascie sekund i dopiero wyjmij.

1-posilek 7.00 rano 100g-pltkow owsianych z orzechami i rodzynkami 3 jaja gotowane i chleb razowy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 9.30 giner 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa razowiec,piers,warzywa,oliwa 14.30 Gainer 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 16.30 100g ryzu [...]

Mozna, pytanie po co. Na mase za duze rozdrobnienie, na rzezbe - zle cwiczenia, na gestosc za malo serii.

ja też obstawiam za szybko wyjętą igłe i może za szybkie wtłaczanie. Wszystko powoli,delikatnie,bez szarpania strzykawą

siema Siodema powiem krótko: WRACAM Do autora: za mało węgli, białka trochę za dużo.