za

Tak jak piszesz, do tego jak odmrozisz takie kabany to często się tak jakby rozwarstwia jak kroje, dziwne takie. Dlatego staram się brać małe. Innym sposobem jest branie polędwiczek z kury, często są w promo. Wtedy jakoś 13.50 czy 14 za kg wychodzi

Nogi nigdy za duże xD haha tak jak i łapa :D a u Ciebie niczego nie brakuje :)

23.11 off Jednak dziś wróciłem z nad morza, wiało dość mocno więc już z małą byśmy nie pokorzystali i nie było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak: 1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko 2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry 3.kurczak ryz 4.napoj proteinowy z biedry + krewetki 5. 2 naleśniki z [...]

29.30.11 planowy off. Od jutra redukcja. W sumie już nie mogę się doczekać. Dzisiaj 30 urodziny żony więc duża impreza. Ja parcia na żadne jedzenie nie mam, a przy ustalaniu menu kazałem zrobić tez grillowanefo Fileta więc zjem wg planu. Dzisiaj z jedzeniem bez spiny. Jem tyle ile czuje potrzebę ale wg założeń. Poszedł tylko jeden posiłek który [...]

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

13.12 off. Poleciało tylko 40 min cardio. Dziś już kręcę Cardio, a za jakies 3h swój trening czas na nogi. Później wyjazd na imprezę rodzinna. Ale micha już naszykowana więc luz :p

Separacja Twoich czworek robi wrazenie Mati Dzięki, czwórki jakoś się trzymają nawet ma masie za to dwójki i ogólnie tylna tasma zawsze bardziej podlana. 16.12 pull2 Rack pull 230x4 Sciaganie podchwytem 107x8 87x9+drop Hammer z dołu nachwyt 75x8, 60x11 Ściąganie z góry neutral 107x 77x10 Wioslo siedząc z linkami 35x12 28,5x15 Odwrotny Butterfly [...]

[...] 2x65x12,12 Wypychanie maszyna wasko 2x105x15 Odwodzenie 124x 14, 11 +drop Na treningu dość kiepsko się czułem ale poszlo całkiem nieźle. No i pierwszy raz od dluzszego czasu bez dyskomfortu w ledzwiowym. Waga trzyma się stabilnie. 20.12 off Od rana kilka personalnych, teraz chwilą wolnego więc leci 40 min cardio. Za jakiś czas cardio [...]

I to się właśnie ceni, takie podejście do dziecka. Bo wiadomo że zakazany owoc smakuje najlepiej... Lepiej właśnie wytłumaczyć, jeszcze jak dziecko się przekona na własnej skórze że nie działa to na nią/niego dobrze to się może opamięta, ale zamykać na kłódkę to nie ma co :) Ale sam też za dziecka kochałem słodkie itp. ale też pamiętam że mi [...]

[...] leżąc stosx 6 75+5x12 Mcnpn hantle 2x30x12 Wyprosty na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stosx 20, 17+drop Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale forma [...]

Za tydzień wrzucę coś tyłem. To już nie jest tak kolorowo, tył jest na prawdę mocno podlany, duża dysproporcja względem przodu, no ale zawsze tak było.

[...] 124x12+3+3 Zginanie leżąc stos x7 74+5x13 Mcnpn hantle 2x30x12 Prostowwnie tułowia rzymska 2xmax Przywodzenie 2xstosx20,17+drop Silowo dobrze, waga powoli w dół chociaż nie zapeszając ten tydzień przełomowy, waga codziennie różni się może Max 0.1-0,2 więc stabilna ale z tendencja zniżkowa a jeszcze antybiotyk leci. Trening wczoraj poszedł bardzo [...]

Porobiłem też jak co tydzień foty. Talia ma już 81cm ale waga w tydzień o ponad 2 kg poleciała. Dziś 99 kg :p cały czas rozkmina czy w spodenkach do cp za dużo nie tracę, chociaż w tych spodenkach raczej każdy trochę traci. /SFD/2020/1/26/ed917c86bde14ffd8476092d7e8502dc.jpg /SFD/2020/1/26/ce5d806be5f2411ba53e3e559f84a5ca.jpg

Nie zgralismy się na porannym aero jak wcześniej :), dużo lepiej mi się robi po treningu, za jednym zamachem wszystko, no godzina, to już trochę jest, forma bdb, zazdroszczę kształtów naprawdę :)

to jak u mnie :D też pull dzisiaj i HC :D hehe to się najemy xD Jestem po 3 posilksch I ssanie większe niż normalnie. U mnie w hc niecałe 500 g ww więc pewnie ciut mniej niż u Ciebie :p U mnie jakieś 660g chyba było ale za to waga leciutko wyższa ale to o 0,2kg więc tyle co treści jelitowej pewnie więcej ;p

[...] przed więc chyba spoko. Mówiła że sylwetkowo stworzony i pod klasyka i pod CP. Kwestia tylko taka że w CP mogę być sout pod limit przez co gabarytem nie będę największy ale za to obrobię się proporcjami i Talia. Natomiast w klasyku jeżeli wszedł bym w +180 to było by idealnie i na tyk z limitem. Przyszłościowo na pewno CP ale ten rok zobaczymy, [...]

J/w jest mega dobrze tu i tu. Ja bym patrzył na wagę żeby za bardzo się nie męczyć zbijaniem i najwyżej pierwsze starty do CP a docelowo klasyk ;)

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]

Jasne że klasyk. Samo to, że się w niego mieścisz, sugeruje że do CP masz niedowagę. A wydaje mi się, że tam wcale na klasyczne proporcje nie patrzą za bardzo... Nie docenią tam Twojej sylwetki, zobaczysz.

Niby w tym roku Pan Fileborn dawał wytyczne żeby w CP stawiać bardziej na te proporcje. Bo jednak za granica często wygrywali zawodnicy z niedowaga. W Pl było to takie nijakie. Chyba ostateczna decyzja będzie na weryfikacji :p