[...] aktywny bo pogoda piękna. W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą wyglądały lepiej. Ważne że smakują super :-) składniki na kotleciki [...]
W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą wyglądały lepiej. Ważne że smakują super :-) kotleciki [...]
[...] te nogi to ledwo, bo zmęczone po biegu ;-) Oprócz tego próba dipów bez ciężaru i próba l-sit. Czeka mnie sporo pracy nad rozciąganiem @@-) Wieczorem jeszcze spacer farmera z zakupami %-) Trening Dipy max - 8x https://youtu.be/JJodZpmAXws 1a. dipy 3 /3 /3 /3 1b. prostowanie nogi do l-sit https://youtu.be/BtoMCH9cK9s 2a. przysiad 30kg x5 /x5 [...]
Paatik nie wiem czy to mozna jeszcze we własnym zakresie poprawić czy może fizjo by sie przydał, bo to lata zaniedbań. Mistrzu napewno by cos dało, ale ciągle czasu brak na regularne rozciąganie i trochę to nudne ;-) Panie Janie niestety, jak się czegoś nie ćwiczy chociaż od czasu do czasu dla podtrzymania to później często trzeba zaczynac od [...]
[...] ;-) Bo skoro potrafię zrobić jeden przeskok na drabinie i przekonuje się do latania to może by spróbowac jednak swoich sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. Trochę się boję, że 13km to jeszcze za dużo dla mnie ale ścigac się nie będę to może na spokojnie dam radę @@-) Szczególnie, że w pobliżu Pogorii to [...]
A tymczasem zaległości ;-) 13.05 czwartek Oprócz przeszkód wieczorem były jeszcze nogi przed południem: 1a. zakroki 30kg x5 /x5 /20kg x8 /x8 1b. wejścia 30kg x5 /x5 /20kg x8 /x8 1c. zejścia 20kg x6 / x6 /x6 /x6 2a. wznosy tułowia na piłce 5kg x10 /x10 /x10 2b. hyper na piłce cc 3x12 2c. wznosy bioder jednonóż na piłce cc 3x8 na nogę 2d. nozyce 3x8 [...]
[...] 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 16.05 niedziela Dziś dzień w biegu. I tak będą wyglądac moje weekendy prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą wrzesień-październik a nie wiadomo czy nas znowu nie pozamykają, to biegamy z Młodym co się da %-) Dziś Młody [...]
Tabelkę zaraz wrzucę aktualną,póki co zaległości. 19.05 środa Rano jednak nie wstałam, jakoś nie miałam siły ale udało sie pobiegac wieczorem. Wpadły 10x krótkie podbiegi na krótkiej przerwie - bez porównania do tego co było 2-3 miesiące temu. Wtedy miałam dłuższe przerwy a i tak za krótkie i ledwo biegłam. Wczoraj bardzo fajnie te podbiegi [...]
Tydzień temu super trening na przeszkodach i wszystko mi wychodziło a dziś za to nie wychodziło nic ;-) ale podejrzewałam że może być ciężko bo raz że trochę zmęczona jestem (i niewyspana) a po drugie po poniedziałkowych skokach głowa się zablokowała znowu. No ale nie ma tego złego... Ćwiczyłam same skoki bez łapania drążka i kilka razy dotknęłam [...]
25.05 wtorek Tylko bieganie rano, dziwnie tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło [...]
Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]
) Ja zrobiłam chyba z 15 podejść do tego kółka i za każdym razem lądowałam na ziemi ;-) Najważniejsze, że za każdym razem sama podnosiłaś się z ziemi:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-05-31 10:05:49
Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]
15.06 wtorek Przed południem trochę ćwiczeń na barki z gumą, moblizacje, podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z [...]
Ja pierdzielę! Wyobrażam sobie mieć np w leasingu lub na kredyt jakieś auto, załóżmy za 300 tyś. I nagle patrzę za okno a tam po dach zalane. No ja bym się chyba załamał! ;-) Dobrze że tylko tyle straciliście Viki, ja Ci moge dać jakąś odczepkę rośliny więc to pół biedy ;-) W Twoim wypadku najgorzej chyba przeżałować tego treningu ;-)
Wycwiel biegi wojskowe to biegi w mundurze, często z obciążeniem, w trudnym terenie i na trasie pełnej przeszkód - ścianki, liny (pionowe w górę i poziome nad wodą), zasieki, bagna, kanały itp. Chyba najsłynniejszy i najtrudniejszy to Bieg Morskiego Komandosa (BMK) w Gdyni. https://www.biegkomandosa.pl/informacje/ Jak wpiszesz w grafikę google BMK [...]
Ta dyskusja moi Drodzy do niczego nie prowadzi, przerwijcie w tej chwili i postawcie kropkę i niedomówienie, czasami wystarczy. Dyskusje czasami nie mają sensu - np mi kiedyś robili zarzuty że g**** wiem o opłatach, że mieszkam za darmo w domu - mieszkańcy bloku. A ja im że jak się coś psuje to mają za darmo robione przez wspólnotę i nie znają się [...]
Różowe laczki dodają plus 100 do powagi treningu:) Za chwilę wspólnota Ci dołoży za dzierżawę korytarza na klatce, bo Młody tam się nieźle porozkładał. Ja musze sobie przypomnieć jak sie na linę z nogami właziło. Tam gdzie jest ta drabinka, to tez jest lina. A ten kipping to na barki nie szkodzi? Gdzieś coś mi dzwoni....
Paatik dzięki :-) bardzo dużo daje podciąganie łopatkowe, łatwej wtedy "latać" na przeszkodach. Dziś w planach bieganie. Rano nie wstałam, zaspałam. Mała mnie najpierw obudziła o 4, długi nie mogłam zasnąć a jak już zasnęłam to wstałam za późno. Niestety znowu zapowiadają burze. Jakiś dramat z tą pogodą w tym roku, albo zimno i nie ma wiosny albo [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
