za

razem w ciagu dnia białko 237 gram węglowodany 392 + owoce ktorych nie liczyłem ;/ tłuszcz ~~135 gram uprzejmnie proszę o pomoc i konsultacje chętnie sypne soga za kazde ciepłe słowo dane moje są w profilu :)

dobra sogi poszły a macie jeszcze jakies pomysły ? moze za mało węgli w diecie ? ;p

a jak z posiłkiem w szkole ? bo sami widzicie ze troche do dupy jakies pomysły ? :) a po treningu czyli w czasie od 18-22 nie za mało jem ? :) Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-09-11 12:19:16

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

nie jest to może najlepsze zrudło ale w ostateczności ujdzie , choc za bym stawiał na wegle złożone a bezposrednio po proste

Odpoczynek jest tak samo wazny jak sam trening. Jezeli masz czas odpoczynku to odpoczywasz i tyle. Nie ma co cwiczyc z malym obciazeniem bo to na dluzsza mete prowadzi tylko do przetrenowania. Pamietaj o pamieci miesnia! Taki tygodniowy odpoczynek napewno nie pogorszy twoich wynikow silowych, ale za to bedziesz gotowy do ciezszej pracy !

jak masz miec malo bialka w diecie i nie masz kasy za bardzo to lepiej zrezygnuj z TSE i kup bialeczko sp80 3.2kg, uloz porzadnie diete i aeroby na czczo i bedzie git

dokladnie. choc lepsze efekty uzyskasz jesli bedziesz jesc co 3-4h niz gdybys mial pracowac non-stop 8h i nic w tym czasie nie jesc. wazne tez co to za kalorie, no i odpowiednia ilosc bialka tez jest potrzebna - 1,5-2g na kilo wagi jak dla Ciebie.

dwa lata temu wazylem 82 kg teraz waze 68.od kad poszedlem do pracy schudlem 14 kg.chcialbym wrocic z powrotem do swojej wagi.pracuje cwicze i wydaje mi sie ze spalam za duzo kalori. moze macie jakas dobra diete na mase

Odżywki są po to aby wspomagać budowę mięsni itp itd. Ale nic one ci nie daja bez odpowiedniego treningu i diety, a na trening jeszcze troche za wczas. Pozatym aby brać jakieś suple trzeba mieć juz jakis staż treningowy.

Kolego na cwiczenia jest znacznie za wczesnie. Co najwyzej to mozesz na basen sie zapisac (dobrze rozwija muskulature) albo SW. Mozesz sam cwiczyc jakies brzuszki, pompeczki czy podciaganie na drazku, ale ciezkich sztang czy hantli nie dotykaj!! Nie psuj sobie dziecinstwa

ZMA Treca... A co może powodować zbyt wysoki poziom testosteronu? Za szybki wzrost masy mięśniowej, może wzrostu?

Ile chcesz za nią, bo jestem zainteresowany ??

no ale też każdy w temacie wie że hormon odstawia reszte daleko w tyle:D Wątpie naprawde czy ktoś kto jezdzi Lamborghini za 1,6mln bawiłby sie w mete i omke:D

Dzieki za wypowiedzi, a czy ktos wie, czy przed zawodami strong man pudzian lyka jakis koks? I wdg mnie powinny byc te badania antydopingowe bo mma to sport a jak wiaodmo koks to oszukiwanie i tyle. Mowicie, ze to nie olimpiada i nie ma badan ale niekoniecznie tylko na olimpiadzie sa takie badania, np pilkarze po kazdym meczu daja do analizy mocz [...]

art z sfora.pl "85 procent zawodników w USA bierze sterydy? Szok za Oceanem. Badania dowodzą, że sportowcy koksują się na potęgę. Przez wiele lat Amerykanie byli dumni z tego, że w ich ulubionych sportach (baseball, futbol amerykański, koszykówka, hokej na lodzie) nie ma przypadków dopingu. Hm... Nie było, bo nie istniały kontrole [...]

za wszystko moge sie dogac potrzebuje wziasc 300 zl do tego dorzuce jeszcze kierownice drazki gryfy

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b7047fe3c565e4fe.html sorki wielkie za te linki

raz ze za mało pyłu a dwa to zambon!! A jego juz niema no chyba ze zawieruszył sie gdzies na rynku :D ale orginał był rozchwytywany wiec watpie . Pewnie tylko takie wały jak ten zostały bo nikt tego nie chciał kupic :D:D

Hehe nawet nie wiedziałem o tym fakcie :D Dzięki za info ---edit--- A co z tym co wątroba filtruje ??? Czy jak w dużych ilościach bd szamał to to mi nie zaszkodzi? Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2010-08-30 13:14:50