Witam Szanownych Użytkowników SFD, Pojawiłem się tutaj z wiadomych powodów. Może przedstawię na dobry początek moje "pożal się boże gabaryty". Wzrost: 182cm Waga: 88kg Wiek: 28 Mam dość nijakości, tym bardziej w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu [...]
[...] wyzej ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING:push/pull x4 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on od jakis 2lat?obecnie 750susty i 400deki tygodniowo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. [...]
[...] -Wspięcia na palce x2 KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej LUB wyciskanie na ławce skośnej x2 - przenoszenie sztangielki lub pompki na poręczach x2 - PLECY: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem lub Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Martwy ciąg x2 lub Podciąganie na [...]
Witam, jako że widzę że jesteście fanami Abercrombie & Fitch mam do zaoferowania parę ciuchów tej marki, zostały one sprowadzone przez mojego kuzyna z Wysp! Kilka sobie zatrzymałem a te albo są za duże albo za małe;) http://allegro.pl/item525018897_abercrombie_fitch_... http://allegro.pl/item525020072_abercrombie_fitch_... [...]
[...] witam wszystkich z uwagi iż to mój pierwszy post. Trenuje od około roku, jednak z siłownią miałem już do czynienia cwiczyłem od wieku 20 lat do 23. Postanowiłem więc zacząc od splita, jak do tej pory nie zmieniałem planu, proszę o radę czy zmieniac na FBW czy może inny split, przyrosty ustały Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 [...]
Za tydzien wchodze na cykl z boldkiem i niewiem na jaka firme sie zdecydowac. Mam do wyboru 2 firmy: bio-chem Industries albo pro-chem laboratories. Moze ktos bil ostatnio ktoras z tych firm? Ktora jest lepsza bo ja juz mam niezly balagan na strychu i niewiem ktora wybrac. Za pomoc sogi
Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i masa mego ciala wynosi 78kg. Chciał bym przez okres zimowy zrzucic pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu. Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze [...]
[...] 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja: Xpand caps 10 tab dziennie BCAA olimp HMB olimp Glutamin OLimp Joint therpay trec Bcaa [...]
[...] oliwy z oliwek 0/0/15 20/5/21 280kcal Razem 3320 kcal 156/380/64 Mysle ze musze zredukowac troche tych kcal chodz nieukrywam ze chce duzo przytyc czy po takiej ilosci kcal zaleje mnie tłuszczem ?Prosiłbym jescze o odpowiedzienie na pytania w nawiasach przy posiłkach jest jescze jedna sprawa a mianowicie ocena czy jestem mezo czy ekto mysle ze [...]
[...] mięsko/rybka do kanapki -ogórek/pomidor -owoc 3 posiłek w szkole -chleb razowy - ogórek/pomidor -twaróg lekki -owoc 4 posiłek przed treningiem -ryż brązowy -pierś z kurczaka/ryba -owoc -orzechy 5 posiłek po treningu -ryż biały -pierś z kurczaka/ryba -owoc 6 posiłek przed snem -100 g twarogu chudego -100 ml mleka proszę o poprawę jeśli jest [...]
Witam Chciałbym zakupić glukozaminę, ponieważ czuję strzykania w stawach podczas ćwiczeń...miałem już Flexita ale nic nie pomógł. POdejrzewam że dlatego bo ma mało glukozaminy ( jakies 300mg w dawce ), dlatego chcę zakupić teraz samą glukozaminę i zobaczyć czy coś pomoże. Czy mógłby ktoś polecić jakąś sprawdzoną? Olimp ma 120 kaps za niecałe 30zł, [...]
[...] znaleźć odpowiedzi. Trenuję przeszło 5 lat, dosyć dobrze znam swoje ciało i przerobiłem większość istniejących treningów. Ciekawi mnie pewna kwestia. Mam taki problem wadę/zaletę - chociaż w pewnych momentach bardzo mi to przeszkadza. Jestem dość silny jak na swoją wagę,oprę się głównie na klace - przy 82kg wagi w typowym treningu na masę [...]
Witam. Kupiłem na pierwszy cykl cypio z uberpharmy i propa z alphazeneca z pewnej strony www, choć nie wiem czy to pewny sort;) załadowałem pierwszy shot w poniedziałek w udo i strzeliłem sobie tym samym w noge, dosłownie...:) boli do dzisiaj i jest lekka opuchlizna. Dowiedziałem się, że udo to jedno z cięższych miejsc do iniekcji, o czym nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/The-Ultimate-Fighter-1.jpg Dana White zapowiedział rychły powrót The Ultimate Fightera Prezydent UFC Dana White powiedział podczas Reddit AMA, że reality show The Ultimate Fighter powróci już „wkrótce”. Fani MMA zakładali, że The Ultimate Fighter jest już martwym projektem po tym, jak program tracił na oglądalności [...]
[...] Środa. Plecy + barki tyły Piątek. Klatka + barki przody Sobota Nogi + brzuch Średni wszystkiego po 5 serii po 14 ruchów ,po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni. Średni czas treningu to 1,5 - 2 godz. 2 x w tyg po 2 godz. Sztuki walki Potrzebuje diety redukcyjnej (jaka lepsza wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa ?) I jakie ćwiczenia aerobowe [...]
Witam, zaczne od opisania swojej historii. Od zawsze bylem chudy i malo jadlem, do teraz moja waga byla w granicach 50kg Rok temu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic i poszedlem na diete i zaczalem cwiczyc lecz jakies 6msc temu pojawila sie ginekomastia, na usg sa widoczne gruczoly w obu piersiach. Na poczatku pojawil sie bol przy dotyku [...]
Jak wiadomo horse power uwazane jest za bardzo dobra kreatyna jak nie najlepsza na polskim rynku...udalo mi sie kupic okazyjnie jedno jej opakowanie 1000g za 100zl... Trwenuje boks...czy ta odzywka pomoze mi w sztukach walki potrzebuje szybkosci wytrzymalosci miesniowej(barki nogi) no i poprawy wydolnosc... Posiadam do tego 4kg bialka wpc 80 oxy [...]
[...] 2g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodzniu Cel cyklu: definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Stary dobry Fat-Joe masa :D
