Witam. Piszę do Was z pytaniem : jak przerpowadzić tzw. "wycinkę" ? Cały problem polega na tym ze wszędzie można znaleźć posty odnośnie przeprowadzania redukcji. Bardzo mi zależy na podjęciu tematu, w którym zostanie omówiony problem zmniejszenia do jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej. Dlaczego o to pytam. Mój problem polega na tym, że [...]
Witam, Zamierzam dalej brać się za siebie po urlopie. Ostatni mój cykl treningowy i dietetyczny dał mi +2kg masy i - 12cm w pasie. Na dzień dzisiejszy ważę 90kg przy 170 cm wagi. Zamierzam dalej redukować. Dieta ma być zgodna z założeniami Carb Cycling wg. Thiba. Zmieniłem tylko podaż białka na niższą i zwiększyłem tłuszcze. Niestety [...]
[...] (nie wiem jaką niestety) i mam pytanie w związku z tym niestety nic nie znalazłem na forum o tym, chce iść do logopedy z tym trwiącym mnie problemem więc: Czy nie jest za późno (mam 15lat)? Ktoś się oriętuje ile czasu zajmuje poprawa wymowy i po jakim czasie są efekty ? Czy dużo się za wizyty płaci (byłem u lekarza po skierowanie ale [...]
Cześć, a więc planuje od grudnia startować z cyklem, oczywiście teorie itp mam już za sobą, tak samo mam za sobą cykle więc oczekuję tylko konkretnej odpowiedzi;) a więc czy dobrym będzie połączenie: Mono Vitalmax + No Shotgun V3 + Cell Pump? (do tego prozdrowotne itp) Oczywiście diete trzymam jak najbardziej i wszystko jest ok. i czy w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie! Mam na imię Bartek mam 20 lat ważę 79kg przy wzroście 174cm Chciałbym zacząć ponownie trenować,wcześniej za "młodu" uczęszczałem na siłownie ale zapewne nie robiłem tego jak powinienem. Chciałbym zrobić coś dla siebie i poprawić swój wygląd. Prosił bym o przedstawienie podstawowego treningu dla mojej osoby oraz diety i [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich :) Jestem trochę zaskoczony ilością różnego rodzaju porad oraz informacji dotyczących odchudzania i treningu, większość z nich wydaje się rozsądna i praktyczna, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc w ocenie diety/treningu + ewentualne porady bardzo mile widziane. To zaczynamy: [...]
Witam Czytam forum od dobrych kilku miesięcy ,przeczytałem mnóstwo tematów a liczba przeczytanych postów w profilu wynosi 0 Sorry za tak głupie pytanie z mojej strony,ot taka moja ciekawość :) Dzięki za odp. Pozdrawiam.
Elo wraz z nowym rokiem mam zamiar ćwiczyć tylko na siłce, porzucam sztuki walki, chce przypakować do lata : ) plan fbw A przysiad 3 serie x8 powt /nie zalezy mi na nogach... wycisk płasko 4 serie x 8 powt drążek szeroko nachwyt 3 x max wiosłowanie sztangi 3 serie x 10 barki z przed klaty 2 serie x 10 uginanie ze sztangą 2 serie x 10 francuz [...]
Czas wziasc się za swoją sylwetkę. Wiek: 15 (rocznik '91) Wzrost: 183 Waga: 63 Dzienne zapotrzebowanie : 2314 Śniadanie: * Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu - 500ml do płatków oraz 250ml do wypicia. * Płatki kukurydziane wzbogacane - ok. 80-100g (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I [...]
[...] plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW dla innego split, dla jednego A6W to za***isty trening [...]
W życiu każdego mężczyzny przychodzi taki dzień, że musi powiedzieć dość tego - czas na zmiany. Zdjęcia załączone przedstawiają moją osobę. Teraz i tak jest zdecydowanie lepiej ponieważ dwa lata temu dr Rylski przeprowadził na mnie zabieg ginekomastii. Niestety mój tryb życia (praca i mało ruchu) sprawiły, że ginekomastia zamieniła się w [...]
Witam , zaobserwowałem u siebie reakcje alergiczne przy Testosteronie. Nandrolony dają mi porównanie że nic mi po nich nie jest. Test za to zawsze działa u mnie tak samo tylko że z różną intensywnością mimo stałych dawek i bezbolesnych , bezkrwawych iniekcji. Substancja zaczyna się wdrażać średnio po 12-14 H i wtedy zaczyna mnie rozbierać. [...]
Wczoraj 5x próbowałem zrobić szota w poslad... Za każdym razem jak zaciągnąłem tloczek była krew! Próbowałem też w drugi i to samo... Próbowałem w różne miejsca i za każdym razem to samo Pośladki są trochę opuchnięte bo szoty które robię są dość bolesne ze względu na duże stężenie, czy to może być przez to? W końcu musiałem walnąć w udo ale nie [...]
Witajcie. Mam 20 lat, 180 wzrostu i ważę ok 66-67kg - generalnie sucho. Jestem po tygodniu treningów na siłowni (dopiero zaczynam), ale stwierdziłem, że nie interesuje mnie sylwetka, a chciałbym iść w innym kierunku - być silnym. Aktualnie mój trening wygląda tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. [...]
Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]
[...] na masie Cześć mam pewnie wątpliwości, ciężko mi dołożyć choćby 100 gramów na wadze. Jadłem 2300 waga stała, od dwóch tygodni jem 3000 kcal i dalej stoi. Siedzę cały czas w domu przed komputerem, nie licząc treningów siłowych, to jedynie co to tupie nogą, albo stukam rękami w biurko, gdzieś sprawdziłem, że przez coś takiego to może być [...]
Witam.Myślę,że zdjęcie mówi wszystko....jestem po porodzie 8 miesięcy.Proszę pomóżcie mi to zlikwidować.Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o odchudzanie i ćwiczenia.Wcześniej nie miałam problemów ze swoim ciałem a teraz...wsytd cokolwiek na siebie założyć.Całe moje ciało kompletnie straciło na wszystkim po ciąży-cellulit,rozstępy,brak [...]
Witam. Pomozcie w rozpoznaniu autografów na pilce adidas tango napoli z 1990 roku. Historie jak dostalem pilke moze nie bede opowiadal jest dosc długa ale bylbym wdzięczny za kazda pomoc, moze ktos rozpozna chociaż jeden z autografów lub podpowie gdzie i kogo mam pytac gdzie szukac. Z góry dziekuje za kazda wskazowke. Oto fotki [...]
Mam do sprzedania tuner TECHNICS ST G40 SREBRNY działa w 100% , stan dobry. Kupilem go za 150 zł z rpzesylka na allegro , ale jest mi nie potrzebny poniewaz slucham radia w sieci Świetna jakość dzwieku. Zalezy mi na czasie , wiec opche za 70zł + przeyslka , lub odbiór osobisty GG 6342072 pozdrawiam JEST MOZLIWOSC JAKSIE DOGADAMY , WYSTAWIE NA [...]
