Witam! Nie miałem za wiele do czynienia ze sportami walki, więc postanowiłem poradzić się ekspertów. Czasem, jak mam zły humor, mam ochotę pouderzać w coś zamiast być niemiłym dla otoczenia. Wiadomo, że nie będę demolował sobie mieszkania i w związku z tym mam pytanie: W co mógłbym pouderzać w warunkach domowych? (nie mogę dziurawić futryny, ani [...]
Witam! Mam pytanie, jak układać sobie włosy na żel? Mam żel mocny i co prawda jakoś tam się mi podoba moja fryzura ale nie stoją mi włosy, jak np. u kolegów, którzy mają takiego typowego jeża. Włosy mam 1cm-1.5 cm. Dziekuję za odpowiedź.
Witam, jestem poczatkujacy i szukam odpowiednika tego niemieckiego bialka: http://***********/link-do-bialka (strona tlumaczona automatacznie przez google) Niemieckie bialko kosztuje 56 Euro (245zl) za 750gr !! Na forum polecane jest bialko Kaizena (jako smaczne) ale ten Kaizen nie ma L-Karnityny. Moze osobno kupic L-Karnityne i to bialko kaizena [...]
[...] Jeszcze kilka lat temu pracowalem nad masą mięśniową. Dzisiaj po okolo 5-6 latach od ostatniej wizyty na silowni - od ostatniego czynnego kontaktu z jakimkolwiek sportem - czas wziąć sie za siebie i sprobowac powalczyc o to nad czym pracowalem, a co bardzo latwo stracilem - sylwetka bez fatu i ogólna sprawność fizyczna. Tyle tytułem wstępu, a [...]
Mam w przepisie informację aby dodać 300 gram cukru, nie wiem jak to przeliczyć na łyżki lub na szklanki proszę o odpowiedź .Proszę o podpowiedź 300 g cukru ile to szklanek.Będę bardzo wdzięczna za szybką odpowiedź bo wszyscy w domu czekają na ciasto.
[...] Wszystko szło całkiem dobrze - traciłem na wadze max 1 kg na tydzień. Po czterech miesiącach zszedłem do 85 kg, wszystkie wymiary spadły proporcjonalnie. Dietę co jakiś czas przycinałem do aktualnych danych. Później przyszła 1,5 miesięczna przerwa podczas której złapałem jakiej 1,5-2 kg. Problem polega teraz na tym, że po tej przerwie od 3-4 [...]
[...] jak dlugo siedziec w saunie po silowni, ile nagrzewanie ile chlodzenie polecacie i ile razy w tygodniu? powiem tak: po treningu biore bcaa i gainera i w ciagu godziny chce zszamac posilek, wiec raczej sesje 15 minut + 5 chlodzenie + 10 minut + kilka chlodzenie + nagrzewanie 10 minut + chlodzenie odpadają.. Do tej pory robiłem tak: 3min [...]
[...] lekarz powiedział bym odstawił eythyrox miesiąc wcześniej przed badaniami i wprowadził się w niedoczynność. I tu nasuwa sie moje pytanie. Bardzo chciałbym kontynowac w tym czasie chodzenie na siłownie bo boje się ze w okresie tych 4 tygodni dużo przytyje. Powinienem totalnie odpuścic czy może ograniczyć wysiłek na siłowni? Ogolnie skupiam sie na [...]
W sprzedaży jest już jedyna w naszym kraju płyta CD, która zawiera opis ponad 1000 sterydów anaboliczno - androgennych oraz ponad 300 zdjęć ich oryginalnych wersji jak i podróbek, z opisem szczegółów, dzięki którym można je odróżnić. Autor nie chciałby nikogo namawiać do brania sterydów anaboliczno-androgennych. Publikacja ma za zadanie zadać cios [...]
Tak jak w temacie. Mam 18 lat prawie 19, 180cm wzrostu i tylko 62 kg wagi. Chcialbym przybrac szybko na masie conajmniej do tych 70. Dodam, ze malo jem i za bardzo nie lubie jesc. Chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. I tu moja prosba do Was: co najlepiej jesc? Chcialbym aby to byly produkty typu twarozek, mleko czy makaron bo na gotowanie [...]
Cześć. Wrzucam mój nowy plan do poprawy. Głównie zależy mi na masie jednak siła też nie jest dla mnie bez znaczenia. Krave mam raz w tygodniu, w poniedziałki. Nie bardzo wiem jak rozłożyć treningi w ciągu tygodnia, przy siłce wtorek/czwartek/sobota we wtorek nie czuję wogóle że ćwiczę (brak tej "pompy"). Może jest to spowodowane tym że krava wraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]
Witam !! jestem poczatkujacy !! i chce zebyscie mi doradzili co mam robic ?!! mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka !! ale chodze tez na siłownie !! prosze zebycie mi ułozyli plan treningowy i pomogli mi !! cwicze narazie biceps i przedramie na gryfie !! i jeszcze na pasie judo !! ale nie wiem czy o wystarczy !! prosze [...]
[...] A NIE CHCE CI SIE NAWET TEGO CZYTAC NIC W TYM SPORCIE NIE OSIAGNIESZ Wstęp postanowiłem naskrobać cos dla „SEZONOWCOW". W sumie do sezonu plażowego pozostało niewiele czasu tak wiec na forum coraz częściej pojawiaja się tematy typu: Jaki trening brzucha?, Jaki trening na ramiona?, ulóżcie mi plan bo sam nie potrafie. Cos o treningu Wiele [...]
[...] mam pytanie czy cos takiego mialo by sens, a nie znalazlem tego nigdzie indziej na forum - poniewaz przy treningu split trenujac tylko raz w tygodniu czuje, ze miesnie maja za duzo przerwy (moze obciazenie przy moim poziomie wytrenowania jest za male a wiecej powtorzen i tak nie dam rady albo po prostu placebo) myslalem zeby rozbic trening na 2 [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i byłbym wdzięczny za pomoc. Ćwiczę już jakiś czas, lecz dopiero niedawno dowiedziałem się że przesadzam z ilością ćwiczeń w tygodniu. Chciałbym ćwiczyć nadal na podstawie ćwiczeń jakie już wykonywałem. Prosił bym o doradzenie mi w sprawie ilości serii, podziału ćwiczeń , i ilości treningów w tygodniu. Z gòry [...]
Witam Otóz kiedyś podczas treningu (miałem z 4 tyg przerwy wtedy) dałem sobie za duże ciężary i intestywność. W dzień treningu nic mnie nie bolało lecz na drugi dzień czułem ból/kłucie podczas chodzenia i niektórych ruchów np. schylanie pod lewą łopaką, ból był punktowy. Co dziwne przy podciąganiu w ogóle nei czuć tego bólu. Po 4 miesiącach [...]
nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening wyciskanie plasko 4 serie (progresja) wyciskanie skos 4 serie (progresja) wyciskanie sztangielek 3 serie rozpietki 3 serie robie za duzo serii czy co??mam duze zakwasy [...]
[...] Cios przed klimatem 3x 12/10/8 (nie znam dokładnie nazwy tego ćwiczenia ale podłapałem go od kulturystów i fajnie działa na mięśnie, wygląda jak symulacja uderzenia z zaciśniętym uchwytem w ręku przymocowanym linką do maszyny z obciążeniami - może ten opis coś wam wyjaśni) Triceps: Ściaganie drążka 3x 12/10/8 Wyciskanie francuskie 3x [...]
