za

Witam, Wykonuję trening 3 razy w tygodniu, jestem osobą która sporo czasu spędza przed komputerem, moje dni treningowe to poniedziałek wtorek i środa i zastanawiam się czy mogę sobie co jakiś czas gdy odejdę od komputera robić np. pompki lub jakieś inne ćwiczenia bez ciężaru czy raczej odradzalibyście? Z góry dziękuję za poświęcony czas i [...]

Jak to nie da się porównać, to reakcja organizmu na trening. Obstawiam, że oprócz sporej ilości zmian nauczyłeś się też oddychać, znaczy się porządnie oddychać. Mniej ale za to solidnych oddechów. Odczucie duszności, które często występuje podczas ciężkich wysiłków, nie jest przejawem niedostatecznego pobierania tlenu, ale ma związek z wielkością [...]

Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]

niekoniecznie bo dzialo sie to takze w okresie gdy zjadlem za duzo letrozolu i ubite mialem estro

Ja biore dokaldnie ten zestaw,zmienilem dokaldnie na Squiba w tych samych proporcjach i po 7 strzale ,mega czyje propa objawia sie to niesamowita checia bzykania:)Prop na przezroczytsym oleju,za dwa tyg dam dalsze relacje:)

Dzięki za odzew. Co byś zaproponował na wzmocnienie rdzenia, dodam że w piwnicy mam 180 cm wysokości.

[...] (13 tydzień redukcji) Wczoraj w robocie o dziwo sporo sił i energii, aż dziwne ;-D Aczkolwiek domsy po wczorajszych rackach dzisiaj solidne, jak stałem w kuchni przy szamie to był dramat }:-( No i kolejne zmiany na przyszły tydzień: - cardio podniesione z 6x45min na 6x50min - w DT ucięte 20g węgli - w DNT i DT ucięte po 5g białka z każdego [...]

Czyli za dużo tłuszczy zwierzęcych a za mało roślinnych? A co gdybym zrobił tak: Posiłek 1 - usunął całkowicie smalec -15g tłuszczy Posiłek 4 - Mleko 2% zamiast 3,2% -6g tłuszczy Posiłek 5 - Zmiana mięsa na pierś z kurczaka/indyka itp -10g tłuszczy I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, [...]

Serdecznie wam dziekuję za życzenia :-) };-).To już ostatnia piatka z przodu ale tym samym ostatni rok pracy zawodowej i rok na dojście w ławce do 130kg ;-D. Trochę podłamany piątkową ławką %-) postanowiłem sobote i niedzielę poświęcic na lenistwo :-D8-), no prawie bo trochę rechabu i oczywiście kółeczko ;-). Znaczy wczoraj przeprowadzaliśmy [...]

Ja bym się jeszcze na Twoim miejscu nie brał za trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu bo to jeszcze nie ten etap. Plan treningowy całego ciała jak dla mnie byłby lepszym pomysłem dla Ciebie. Miałeś już jakąś styczność z trenowaniem kiedyś więc pewne podstawy znasz, a teraz w ramach powrotu do formy też bym zaczął od plany fbw. [...]

zrob odwrotnie:-) skoro wykonalas serie na ciezarze pozwalajacym ci np. na 6 ruchow to na nastepnym treningu nie dokladasz, a starasz sie wykonac 8 ruchów, jezeli docelowo chcesz robic w serii 8 i wiecej powtorzen, to na trzecim treningu nadal nie zwiekszasz ciezaru, tylko robisz tym samym ciezarem 10 ruchow przyklad 1 trening hip 80kg z 6 2 [...]

[...] jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do budowania masy wyznaczył mi 4100kcal i coś tam sobie ułożyłem a wygląda to tak: [...]

witaj. ogolnie kwestia co to za stack, czy mas zna mysli miks samych kreatyn, czy kreatyny z dodatkami, ktore dzialaja synergistycznie w polaczeniu z kreatyna, jak np. kreatyna plus beta alanina-. nie napisales nam nic odnosnie tego w czym maja pomoc:-)

Dzień dobry. Jestem studentem fizjoterapii i prowadzę pracę badawczą, do której zbieram dane przy pomocy ankiety. Zwracam się więc z prośbą do szanownej Administracji i Moderatorów tego forum o zgodę na założenie tematu z linkiem do takowej ankiety. Ankieta jest anonimowa i dotyczy urazowości w sztukach walki. Ze swej strony zobowiązuję się do [...]

ty zobacz na jakim estro najlepiej ci sie rucha. Dodam ze jak bije hcg 400 co 6-8 dni do tego jest bajka Ja lecę hcg 500 ui e4d- dopiero jest p******nięcie. Jądra aż bolą... planuję przejść na 1000 ui e7d- strzał w każdą niedzielę po długiej kąpieli kiedy skóra jest miękka, ale obawiam się, że to za duża dawka...

Szkoda , ale dzięki za szybką odpowiedź. ;)

Dziś ważyłem się i mierzyłem, po 10 dniach stoję w miejscu, chyba 3000 kal to dla mnie za mało. Dokładam 200 kal

Na ma wątpliwości, że palenie e-papierosów nie wpływa pozytywnie na zdrowie sportowców. Jakie długoterminowe skutki uboczne mogą przynieść e-papierosy dowiemy się pewnie za kilka bądź kilkanaście lat. Póki co wszelkie przesłanki mówią że nie jest to dobry wybór dla zdrowia.

omom, co to za omlecior smakowity?

Ja niezmiennie polecam pas do judo/ karate. Można kupić za śmieszne pieniądze a da się z nim zrobić wiele ćwiczeń. Mało tego da się bronić takie wersję których z linką się zrobić nie da. Muszę chyba o tym skrobnąć artykuł kiedyś, bo jestem wielkim fanem i robię wiele nietypowych ćwiczeń. nie pomysłałam, a mam gdzieś u mamy moje pasy :D