za

Szczerze ? Zauważyłem to samo po sobie jeżeli chodzi o redukcje... Od stycznia wbiłem na redukcje, nie chciałem za dużo ucinać żeby nie mieć spadków siłowych, ale co z tego jak siedziałem tak 2 miechy, gdzie spadło mi może z 1? kg fatu.. reszta woda, a już lekki deficyt był. Dopiero po przekroczeniu pewnego progu kcal - dzieje się magia, tłuszcz [...]

Sol fajnie napisane, ale IMO trzeba miec balans, zeby potrafic sobie odmowic, a czasami potrafic sobie nie odmowic. Generalnie trzeba byc elastycznym ale nie luznym, bo tak za kazdym razem mozna sobie tlumaczyc, ze to dopiero trzecia polowka wodkiw tym tygodniu

[...] tkanki tłuszczowej. Taka agresywna masa ..........kilku tygodniowa. Heh Lecz głównym celem było to aby się odbić psychicznie. I to zrobiłem. Nie chcę pisać że tęsknię za redukcja. Ale nie będę płakał jak zacznę (od poniedziałku już w sumie ). Ze nie pojadlem na masie. 700g wegli to takie maximum jakie do tej pory jadłem. I ciężko jednak [...]

Właśnie tak samo. Nie wiem jaki ser i jaka czekolada. Bo jednak się różnią trochę od siebie. Czy wafle. Bo niektóre mają niecałe 5 a niektóre 8. Ale z grubsza właśnie tak jak ty ;) +/- 10% możliwego błędu. Ktory zawsze trzeba brać pod uwagę. I co jest normalne. I co - najważniejsze- przy takich ilościach daje ile ? 5g wegli czy fatu więcej? [...]

No nie wierzę. Kto jest wolnym strzelcem niech uderza tam. Będzie grubo. Może nie w tym roku. Może nie za dwa. Ale będzie. W UK Już jest mega. /SFD/2017/7/6/2f904794d1f64ce89dc19d295e787028.jpg

Dzień dobry, obczaiłem ser i jednak z przyzwyczajenia nawet nie sprawdzałem węgli. Z tego co widzę to jedząc te 4 plasterki (80g) powinienem już te 5g węgli liczyć i dać 15g białka, ale białkiem to się akurat nie przejmuję, bo zawsze mam go dużo. Porobiłem kilka delikatnych modyfikacji, typu bigmilk zamiast 0/10/0 to dałem 0/10/5 (bo ma jednak te [...]

Chyba każdy zna. Ale na yt po za Patrykiem, nikogo nie wyglądam. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 22:23:40

Wczoraj z Marianem o tym gadałem właśnie. Kasa skusi pewnie wielu z IFBB. zobaczymy, czas pokaże ale ja już w tym roku myslałem ze za rok nie zmienić federacji:D a tutaj jeszcze kolejne zawody dochdza wiec bajka tylko ze chyba lipa z kategoriami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-07 10:05:02

Zmotki z tymi kategoriami. Ale fakt jest jeden, trzeba się zbydlić i tyle %-) Wczoraj się o tym przekonałem, bo przyszło mi zamówienie z Nike, wziąłem wszystie koszulki L i tylko jedna nie była w miarę za duża %-)

Now rozumiem podejścia ifbb w Polsce. Dlaczego rozdają bany? To nie oni płacą ludziom. Ludzie płacą im za członkostwo. W zamian dostają smycz. U nas czegoś takiego nie ma. Ludzie startują sobie gdzie chcą. Ale , ani nie ma tyle ludzi. Ani zawodów. Jakby tak zaczęli dawać bany to na takim pca czy wff pewnie by było 20osob w sumie. Na wiosnę [...]

to i ja napiszę coś od siebie jeśli chodzi o traktowanie ludzi. w tym roku na 1 zawodach , zakreciłem się mocno i nie wiedziałem co, gdzie, jak i za ile. to jak była moja kategoria to spiker wzywał mnie przez mikrofon i ludzie mnie szukali. gdzie tu często czytam że chłopaki prawie spóźniają się na kategorie i biegiem na scenę wpadają,

u nas Filleborn i spółka zgnoili ten sport z jakies 10-15 lat wstecz za czasów Głuchowskiego ,Strzelińskiego się syf zrobił

6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]

"Tak. Cofka będzie. Zawsze jest. I to trezba mieć na uwadze. Ale rzeczą ważniejszą jest to, co się będzie działo po powrocie! Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy" Niezawsze. Przykład ? Ja - ładowania mnie tylko hamowały w końcówce. Pieprzyły mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez [...]

Nie chodzi o to aby naśladować. Każde naśladowanie kończy się źle. Ale też nie należy oceniac czegoś po tygodniu. Zwlaszcza- to co napisałem wyżej- jeśli jest zmiana o 180st. Ciało potrezbuje czasu na adaptacje. Jedni potrzebują go mniej / inni więcej. Ale zawsze dana metodę- bez drastyczny zmian lecz z korektami- przydałoby się powtórzyć. [...]

W sumie na temat. Post chyba sprzed chwili ,a że akurat przeglądałem insta to wrzucam. Żeby nie było że jestem jego psycho-fanem. Heh Pomimo że nie przepadam za kolesiem zbytnio (nie lubię ludzi o takim typie charakteru) to często to co pisze - może tak po prostu trafiam - jego słowa pokrywają się z moimi przekonaniami. [...]

Solaros, z góry przepraszam za off top aczkolwiek temat zaciekawi wielu, a Twoja odpowedź tym bardziej :) W internecie można trafić na artykuły /Vlogi mówiące o podwyższonym MPS po treningu naturali ( 1-2 dni ) oraz po treningu atletów na towarze ( 5-6 dni ) . Czy mógłbyś tą teze potwierdzić- zaprzeczyć ? Pytanie kieruje odnośnie zaplanowania [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź :)

[...] 24,48 czy jest ponad 100godsin? To tylko informacja. Informacja która de facto jest, nie tyle zbędna, ale większość osób się nią nie sugeruje w ogóle. Idź na siłownię i się zapytaj największych "karków" ile trwa wzrost szybkości syntezy po 1 treningu. Pewnie większość osób nie bedsie miała pojęcia. Ba. Większość osób nie bedsie wiedziała co to [...]

Gliceryne mozna kupic w aptece ale slabo oplacalna,dobrze wychodzi na alledrogo nawet z przesylka W aptece jest wg mnie całkiem nieźle opłacalna. Za butelkę 50 gr płacę 2,50 zł. No ale to oczywiście zależy od dawkowania.