za

zacznijmy od tego za gain bolic to nie białko ;-) a mieszac mozesz zczym chcesz

Jak tak chce to niech sam sobie rozpisze. Po co masz brać odpowiedzialność za jego zdrowie.

dzieki za odpowiedz

i powinienm sie wyrobic w 300zl? dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. pozdrawiam

Whey + carbo +witaminy iminerały. Mimo że nie znam twojej wagi i budowy ciała, to i tak widać że masz za mało białka w diecie.

100% Whey Protein Kaizena jest to dobre białko na kórym sie nie zawiedziesz, cena jest zbliżona do innych firm(160-165zł za opakowanie 2270g) a będziesz jadł odżywke z najwyższej pułki. Do tego dodaj Carbo, najlepiej niedrogie (tutaj nie ma raczej dla Ciebie jakiś fundamentalnych różnic) np biogenixa. Jak będziesz kupował to jak największe [...]

lekko uciąc energii z diety ale nie przesadzac PPM + 300 kcal powinno dac rade, choc moze byc za mala podaz i tak. po kazdej sesji trenigowej bądz z ranka pobiegac polecam czy inna aktywnosc tlenową z utrzymaniem tętna ok 130 uderzen/min przez 20 min zwiekszajac do 30

jezeli chodzi o firme Olimp to jakosc jest b.dobra tych dwoch kreatynek bierz ta ktora uwazasz za lepsza) ja bym wziol mega capsy, ze wzgeldu na mniejsze ilosci caspow do lykania, poniewaz masz 4 na porcje tylko

tyle że ta w tabletach to creapure ;) czyli gwarancja jakości. a o mega caps to za dużo nie wiem. np gdzie jest produkowana itp.

Dzień Treningowy: Rano 5 gram Mono Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 (4 miarki) Po Treningu: 80-100 gram Manguma i po 40 minutach posiłek potreningowy a czy troche nie za duzo tego nitro w jednej porcji ?? ;> javascript: test(''); javascript: test('');

nie. 15 - 20g to dawka OK. moim mzdaniem troche za duzo tego magnuma. jesli juz proponowalbym 50g i po pol godziny posilek.

A może do pracy też mamy pójść za Ciebie? Czytaj i układaj jak Ci sie uda to wklej do oceny a sprawdzimy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

dzięki wielkie za odpowiedz!!!a jaką według Ciebie powinienem mieć dietę??? przestałem palić papierosy, jem dużo białka(jogurty, sery, mleko), ryżu i mięsa, staram sie jesc regularnie, myślisz ze powiniem coś zmienić?? pozdrawiam

jesli z diety masz kcal na plus i jest ok to kreatyna jesli nie to trzeba sie wziac za podbijanie kalorii - gainer/bulk etc slaba dieta to i waga slabo pojdzie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-11 22:26:51

[...] chlebem, pomidorem, z mięskiem jakimś, oraz do tego jakiś owoc, oczywiście kanapki smarowane masłem ; ) @ Prug Przy moim wzroście, to nie taki duży wstyd :P Wiem, że jest to za mało, staram się jeść ; ) Mam lepszych kolegów w klasie po 180 cm wzrostu a waga w granicach 60kg xD Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-04 20:47:24

Skoro wstydem jest noszenie pudelek z jedzeniem do szkoly to co to dopiero za wyczyn bedzie pojscie na silownie ? Wez sie szczypiorku w garsc.Niech Ci Mamcia piersi nasmazy,nagotuje ryzu w pudelko i mase mi tu grzecznie robic

500 zł wyniesie cie laweczka ze stojakami a za reszte kasy kupisz sztange,chantelki,i obciażenie najlepiej toczone.

[...] Marbo. http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Sam go kupiłem i jest rewelacyjny. Jedyne co mi nie pasuje to zdecydowanie za mały kąt jeśli chodzi o ustawienie na barki. To tak na przyszłość, może poprawicie to? Ja tam muszę wkładać jakiś klocek zeby był większy kąt. Ale mimo tego to bardzo [...]

marbo ma super promocje, odwiedź dział marbo na forum i poczytaj na temat 7% rabatu za recenzje sprzętu który kupisz.

Ja zamiast atlasu brał bym zwykły wyciąg http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-gratis-drazek-i1396812358.html + ławkę i stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html i w tym masz 65kg obciążenia, wyjdzie Ci dużo taniej około 600zł a za to możesz dokupić drążek poręcze i dodatkowe [...]