za

nie za duzo bo tam jest jak mniemam 500mg czystego hmb , wiec 8k to bedzie zaledwie 4gram - minimum przyzwoitości , pory jakie wymieniłeś są ok

w moim przypadku ciezko bedzie z tym 15mg bo mam tabsy 30mg i one sa wielkosci "szpilki". Ale za to ladnie kopie :)

qr... nic nie ma na rynku u mnie a koles jeden co ma liczy sobie 4zl za 1 tabl. 20mg efki po***any.

wracasz do wagi, bo nie pilnujesz diety. Na poczatek bym zajal sie tym aspektem. Pewnie na redukcji zbyt restrykcyjnie obcinasz kalorie, gdzie po zakonczeniu spalania, lekka nadwyzka bedzie niosla za soba odkladanie z nadwyzka, by przygotowac sie na kolejne zagrozenie wywolane brakiem pokarmu-energii

a noo to kicz bo moi przeciwnicy walili koksy wzielki sie za mma i widze ze moga tak samo szybko bnudować kondycje

a owsianka może być z :mlekiem/wiórkami/jogurtem/otrębami i co jeszcze aby było sporo kcal oprócz rodzynek bo nie za bardzo lubie ;d i bez orzechów

Próba nabicia kcal za wszelką cenę nie jest dobrym wyjściem, bo nie tylko ona ma znaczenie, nie wspominając o jakości zdobytej masy. Dlatego radze dobrze to przemyslec.

No to proste, tnij czego masz za duzo:) wegle na pewno, bialko tez troche. nie musisz te od razu jesc tych 3500 kcal, spróbuj na poczatek 3200, 3300, obesrwuj organizm i wtedy znowu dodasz

Ok.Od poniedziałku powinienem zacząć.Dzięki za rady jak coś to jeszcze napisze.

Mam diete , i ten fbw , ale myslalem ze ten bedzie dobry plan i za miesiac zaczac go

za duzo na bice oraz trice, jaki cel tego martwego ciagu na koncu ?

Wszystko jest w tematach podwieszonych, nikt za Ciebie nic tutaj nie ułoży - ułóż sam i wrzuć do oceny, my poprawimy. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-03 08:15:12

Nikt za darmo Ci tutaj nie rozpiszę albo kupisz na potreningu.pl albo zgłosisz się do któregoś z trenerów/dietetyków lub sam sobie ułożysz do sprawdzenia. Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny .Pozdrawiam/

w moim przypadku redukcja, czyli jednak zostanę przy bcaa ;-) Btw. po prostu tak zapytałem bo nie wiedziałem jakie są skutki i po co się bierze tą beta alaninę :-D Ale dzięki za odpowiedź ;-)

Jakiś czas temu miałem mass cora kilkanaście saszetek co do smaku to jeden z lepszych nie było problemów by wypić i nie były za słodkie

Ksw sie ogladalo to i zapał powstał =)) nigdy nie jest za późno =))

zawsze mozesz zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca dokładnie [...]

Szukałem w Internecie i chyba jeszcze nikt nie założył tego tematu. Mam 25 lat i chcę zacząć treningi MMA. Chcę rozpocząć karierę ale zastanawiam się czy to nie zapuźno. Nigdy nie jest za późno. Fajna aktywność, poprawa kondycji, poprawa samoobrony, poznanie nowych ludzi. Jak masz możliwość to się nie zastanawiaj :)

Ja mam wpc i nie wali jakoś mlekiem za bardzo