[...] chodzę raczej z przerwami tzn. tak gdzieś 3 lat - od październik do stycznia a później przestaje i tak co roku(mniej wiecej) :P Mój wzrost to 192 cm, waga 84 kg. Od zawsze mam problem z przytciem( kiedys ważyłem niespełna 70kg), wiek to 27 lat. Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie trening ze co jestem na siłowni to [...]
[...] poprawa swojego wyglądu :) Trening: 6 razy w tygodniu, każdego dnia 3 partie mięśni + brzuch ABS II (3 razy w tygodniu, zgodnie z instrukcją) - jeszcze będę to dopieszczał. Lecimy: I posiłek: 9:00 -mleko 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, 11T, 62W, 435kcal II posiłek: [...]
Witam. Nie wiedziałem do jakiego działu wrzucić ten temat, ten wydawał mi się odpowiedni, bo w miarę uniwersalny. Długo szukałem rozwiązania mojego problemu, ale jak na razie nic sensownego nie znalazłem. Do rzeczy. Mam 17 lat, 181 cm, 79 kg, od 10 lat choruję na cukrzycę typu 1 (insulinozależna, moja trzustka nie produkuje insuliny). Insulinę [...]
[...] Bravo, moze tytul tematu troche slaby ale prosze o powazne odpowiedzi w miare mozliwosci :) Jak mawia Ferdek Kiepski "mam slaba silna wole" jesli chodzi o 'pakowanie'. Nagle zauwazam, ze wygladam "za sucho", zaczynam chodzic na silownie, po paru miesiacach sa juz jakies tam male efekty i wtedy przestaje cwiczyc, nie wiem dlaczego moze znudzenie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać różne rodzaje ruchu, odżywiać się zdrowo i z głową. Schudłem kilkanaście kilogramów, trochę wyćwiczyłem i podkreśliłem [...]
wyobraźcie sobie normalnego gościa... nie zwracający uwagę na jedzenie, trochę gruby.. pewnego dnia zapisuje się na siłownie żeby troche zmienić swoje ciało, żeby podobać się dziewczynom, i sobie, żeby spełnić odwieczne marzenie posiadania 6paka ( 4 lata temu tym sie kierowałem nazywając tak to konto %-) ) Chodzi regularnie, nadal nie zwraca uwagi [...]
Sprzedam profi whey mass otworzone około 3,8kg smak czekoladowy za 130zł oraz whey pro matrix tez czekoladowy i otworzony około 1,4kg za 105zł oraz carbo okło 950g za 20zł samk pomarańczowy! Przy zakupie tego wszystkiego dorzucam shaker gratis! Niestety mam przez to wojne gdyz zakazano mi to jesc a opakowania są zbyt duze by je chowac w domq a [...]
[...] Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej budowie... Ale teraz do rzeczy... Zacznę od rozpisania mojej codziennej diety (czasami sie zmienia cos)JEST TO DIETA REDUKCYJNA!!: 1) [...]
Witam, chciałbym prosić o wgląd do mojej diety, oraz ewentualne poprawki. Dietę chcę zastosować redukcyjną. Z racji, że mam ograniczone fundusze, podczas układania diety korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może moja dieta wygląda ubogo, jeśli mielibyście jakieś propozycje jak ją mogę [...]
Hej, jestem tu nowa - potrzebuje pomocy bo ostatnio zle sie czulam ponad 2 tyg poszlam do lekarza i okazalo sie ze musze zrzucic kg i podreperowac sie (wysoki cholesterol i trojglicerydy). Problem jest taki, ze malo jej duuzo warzyw, owocow malo jakis tlustych miechow :) Ale waga stoi w miejscu i mam juz dosc takiego trwania. Chcialabym [...]
Witam mam pytanie jestem bardzo niezadowolony z przedramienia (28,5cm) jakie najlepsze są ćwiczenia na to??co byście polecili dodam że ćwicze już ok 7 miesięcy na siłownii przedramie ćwicze raz w tygodniu robie uginanie nachwytem i podchwytem po 3 serie czyli łącznie 6 serii.I pytanie z regeneracją ćwicze Poniedziałek,Środa,Piątek regularnie a w [...]
[...] w Stanach Zjednoczonych dojdzie do interesującej konfrontacji między Portorykańczykiem Miguel Angel Cotto a Meksykaninem Julio Cesarem Chavezem Jr synem legendarnego Chaveza. Konkretne miejsce pojedynku nie jest jeszcze znane a stawką tej walki będzie pas WBA w kategorii super półśredniej. Osobiście za absolutnego faworyta tej walki uważam [...]
Witam wszystkich ,mam WIELKI problem ... od kilku miesiecy mam zastoj ... nic mi nie idzie ,po treningu nie czuje zbytniego zmeczenia jak dawniej ,nie ma takiego spompowania (np klatka ,barki - pierwsze 2 cwieczenia ladnie ida ,miesnie pompuja sie jak nalezy ,pozniej choc bym nie wiem co robil spompowanie spada ,albo wogole nie czuje ze robie ta [...]
Juz kiedys pisalem o moim problemie, ale bardzo malo osob sie nim zainteresowalo Wiec jak to widac w nazwie tematu chodzi o d*psko. Jest zdecydowanie za duze!!! Moj ojciec, ktory nie trenowal nigdy na silowni tez ma dosyc duzy tylek, dlatego domyslilem sie, ze genetyke do tej partii mam "mistrzowska" Juz dawno zreszta przeroslem d*pskiem ojca, z [...]
[...] Czy można brać ze sobą te dwa suplementy AAKG MEGA HARDCORE firmy Trec, oraz LIFE ENERGGY również firmy Trec. Ćwiczę kilka razy w tygodniu klatkę biceps, nogi, brzuch( za mało;)) Moim celem jest po prostu ładny wygląd - czyli jeszcze z 6 kg mięśni( ale nie musi to być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa kierunki [...]
Witam! 2 dni temu kupiłem w sklepie korki ctr 360 libretto fg za 190zł po czym poszedłem w nich na jeden trening i juz trochę rozklejają się czubki :/ Chciałbym się dowiedzieć czy idąc z nimi na reklamację mam prawo domagać się zwrotu pieniędzy nie chcąc ich naprawy? Chciałbym jeszcze spytać czy wszystkie korki za 200zł to "sezonówki"? tzn. zagram [...]
Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie - czyli osoby, która troszkę za dużo przybrała na wadze. Mój wzrost 182, waga 88kg. Problem jest głównie z brzuchem, mała "oponka" niestety. Sprzęt to hantle 5kg i 13kg, expander, drążek i ławka skośna. Niestety, nie mogę za ostro męczyć brzucha na początek, gdyż odzywają mi [...]
Do EKSPERTOW w Tym dziale !!
