Podziwiam za upór i konsekwencję w dążeniu do celu. Ja na coś takiego jestem za leniwy. Może jak będę na emeryturze ;-) Gdybym miał tyle konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku [...]
[...] temu pan Janek wyglądał lepiej, była masa, była "pełność". jak się ze mną nie zgodzisz to znaczy że nie mamy o czym gadać i tyle. "słodkopierdzicie" mu tutaj wszyscy podczas gdy prawda jest inna. chwalić nieustanie ZAWODNIKA ( mr J jest zawodnikiem a nie kanapowcem) za to że jest forma dla kogoś takiego jak pan Janek to jak oskar za [...]
[...] temu pan Janek wyglądał lepiej, była masa, była "pełność". jak się ze mną nie zgodzisz to znaczy że nie mamy o czym gadać i tyle. "słodkopierdzicie" mu tutaj wszyscy podczas gdy prawda jest inna. chwalić nieustanie ZAWODNIKA ( mr J jest zawodnikiem a nie kanapowcem) za to że jest forma dla kogoś takiego jak pan Janek to jak oskar za [...]
Przejechałem na rowerze 25km. A tak wyglądała pierwsza seria porannych pompek: https://youtu.be/02GJEKpzqlI po prostu ciężko! jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-(
jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-( No ale ja wcale nie powiedzialem że te 3 serie po 20 powtórzeń idą mi lekko :-). Lubie pompki w rożnych odmianach dlatego robię je przed każdym treningiem, Muszę kiedyś nagrać te wszystkie odmiany które robię i wrzucić filmik ( od razu zaznaczam nie są perfekcyjne ;-) ). [...]
Mam problemy akceptacją pogarszającej się mojej formy fizycznej! Trenuję za mało (raczej nie potrafię więcej) aby utrzymać masę mięśniową. Jem za dużo i obrastam w tłuszcz. Wczoraj przejechałem na rowerze 40km. Dzisiaj: wznosy nóg w zwisie 4x15p skłony na krześle 3x10p pompki na poręczach 10x10p Przejadę się jeszcze na rowerze - jeżdżę tak długo [...]
Praga -co to za zagranica? Bliżej niż do Poznania :) Wiem, że jestem na to za cienki. Dojazd to najmniejszy koszt - dochodzi startowe. No i musiałby to zaklepać związek. Może wystartuję w Strzegomiu? Byłem na spacerze 105 minut. Nie potrafię chodzić szybciej }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-25 21:12:07
Zaczynam się obawiać, że Wielebny ekskomunikę nałoży lub gromada na gnoju z wioski wywiezie za sianie zgorszenia Widać, że lektury szkolne były czytane! W mojej miejscowości siostry prowadzą ośrodek dla niepełnosprawnych w zamku Lichnowskich. Wszystko za wysokim murem. Stosunkowo rzadko wychodzą na zewnątrz. Dzisiaj mam robić przysiady, brzuch i [...]
[...] nie ma a chcę wprowadzić zmiany w regulaminie mojego konkursu podciągania,wyślę Ci na priw o co chodzi. Ta opcja jest mi niedostępna. Potrafię tylko kasować czyjeś posty lub przenosić cały temat do odpowiedniejszego działu. Przejechałem na rowerze 25km. Może wieczorem zrobię kilka serii na brzuch. Ważę za mało a na dodatek jestem za tłusty!
Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. A ja dałem kawał wygotowanego gnata wołowego z mięsem (za twarde było jakieś dla mnie). Skoro ojanowa sąsiadka za kurze kostki daje ciastka, to co ja dostanę? :-D
Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. A ja dałem kawał wygotowanego gnata wołowego z mięsem (za twarde było jakieś dla mnie). Skoro ojanowa sąsiadka za kurze kostki daje ciastka, to co ja dostanę? :-D Gnat wołowy ????bezcenny ,:-)) nagrodą zapewne będzie ....8-O :-D
[...] Byłem z rekomendacji żony u chirurga (błyskawicznie wyleczył ją z bólu kręgosłupa). Zrobił mi USG barku - dopatrzył się urazu przyczepu bicepsa oraz zwapnień i stanów zapalnych w barku (robiłem tylko prawy). Bombardował mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były bombardowane pośladki - tam była podobno główna przyczyna bólu [...]
Moje trekkingowe z nazwy kosztowały ok. 70zł Trochę za duże. 1,5h da się wytrzymać (to droga w jedną stronę) a cała reszta to pokuta za nie popełnione grzechy. Stopy pieką jak przypalane ogniem. W poniedziałek powrót do treningów siłowych.
Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny . rozruch barków 5x20p wznos nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim [...]
Rok temu w Żelistrzewie przepowiadał to pewien sędzia jako pokłosie śmierci Egipcjanina Sadka (mistrza świata ). Podobno najstarsi za dużo koksują nawet za cenę życia. Ciekawe jak to w końcu będzie.
Rok temu w Żelistrzewie przepowiadał to pewien sędzia jako pokłosie śmierci Egipcjanina Sadka (mistrza świata ). Podobno najstarsi za dużo koksują nawet za cenę życia. Ciekawe jak to w końcu będzie.Niestety samo HTZ testosteronem nie wystarczy by zdobyć MŚ w kulturystyce, więc ryzyko spore, a wiek też robi swoje...
[...] wypiek moja żona aby wiedzieć dokładniej ile kalorii spożywam. Ten kompot truskawkowy z po treningu jakoś słabo wypadł! Mój to słoik 0,9 litra napełniony do pełna owocami i zalewa z ok. 10dkg cukru (może jest go i więcej - żona robi wg swoich receptur i nie za bardzo jej wierzę; upierała się, że musi być tyle cukru dla odpowiedniej konserwacji). [...]
[...] ogień!!! Panie Janie ja takze ruszyłem 2 tyg temu. Pierwszy cel to redukcja a jak juz bede w miare wygladal to atak siłowy na 150kg bo w siadzie i mc juz raczej nie bede szalal zwazajac ze za 2 miesiace koncze 50 lat. Za młodu 200kg bez problemu szło na ławie ale teraz zobaczymy. Na 3 treningu klatki wygłupiłem sie i maxowałem. Poszło 130kg [...]
oj panowie jak wam nic nie podnosi adrenaliny to macie śpiący dzień ;-) Jesteśmy szalenie spokojnymi ludźmi i nie tak łatwo podnieść nam adrenalinę 8-) Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
