za

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

szara srebrzysta i okruchy lodu }:-( zaraz będą pokrywać ściany 2-gi raz , a już fajnie to wygląda kolejne ściany raczej w sobotę ,jutro dyżur w sądzie to nie będzie kiedy a ja za 2h w nagrodę zamalowanie ,dostanę golonkę zamiast mleka i owoców |-)

Dzisiaj dyżur od 14:30 do jutra rana Po przyjściu do pracy czekała na mnie niespodzianka ,za przysługę którą zrobiłem 1-dej osobie nie chciałem kasy to otrzymałem 1kg sernika |-) chciałem zwrócić lecz spotkałem się z odmową ,to podzieliłem porcję na 3-trzy części aby mieć na dużej 1-wsza poszła o 15:30 2-ga o 17-stej 3 - cią zakończyłem przed [...]

NIEDZIELA --- Doładowałem za bardzo " kremówek " i tyłek ciężki na trenażer }:-( Tras w aplikacji bardzo dużo to wybrałem odpowiednią do możliwości i chęci :-D Trasa o nazwie " Wyzwanie Madryt 6 " 41,2km ----dużo ,bardzo dużo zjazdu ,z przewyższeniem 186m co na trasie dało fajną średnią 24km/h ,podjazdy 3-7% podjeżdża mi się coraz łatwiej i na [...]

[...] aktywność , a ciągłe opady wskazują na jaką :-D Dzisiaj postanowiłem zmierzyć się ze słynną trasą na której walczę od roku Giro del Lago Grande di Avigliana ---4,2km Cały czas walczę aby zejść z czasem poniżej 15min ,dzisiaj piękne otwarcie |-) ,i nie wytrzymałem na koncówce }:-( --za jakiś czas ponowna próba . Min [...]

Obiadek za mocno mnie obciążył i musiałem godzinę poczekać aż się ułoży }:-( ,aby jeszcze trochę pokręcić :-D 2-ga sesja trenażerowa :-D --24,5km :-D,

PIĄTEK ---- pogoda za oknem nie szczególna ,to padło na trenażer trasa o nazwie Wyzwanie Madryt 6--trasa pokonywana prze zemnie drugi raz , dzisiejszy przejazd 16/10/2020 1:41:33 41,2 km. 62 % 0.8 przejazd z 11bm 11.10.2020 1:42:46 41,2 km. 63 % 0.8 Lekko ponad minutę udało mi się szybciej być na mecie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Po zawodach, w mojej kategorii wagowej wyszło nawet nie zle na siedmiu 2 miejsce, zaliczając 140kg byłoby nawet 1. W open już gorzej to wygląda,w grupie +72kg 10 miejsce, zaliczając 140kg byłoby 7 i to by było wszystko na co mnie stać. 140kg przywiązany do ławy zawaliłem na własne życzenie, za duzo kombinacji z zatrzymaniem na klacie, jak dostanę [...]

poniedziałek --poranna waga po obżarstwie na wyjeżdzie zaskoczyła mnie 1kg mniej 8-O ,a mięcha ,jabłecznika ,sernika i innych smakołyków wpakowałem w siebie bardzo dużo , Siłki dzisiaj wyjściowo nie będzie :-( mimo że przygotowujących się do zawodów ograniczenia nie dotyczą to nikt tylko dla mnie siłki nie otworzy ,a termin MP niepełnosprawnych [...]

Trening w domu WL --SMITH 2 x 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 115kg---nad wyraz dobrze ostatkiem sił ale weszło :-D 8 / 6 / 4 x 120kg --8-mka za ostatnie pieniądze bez asekuracji prawie zabiła }:-( 4 x 127,5kg ----strasznie ciężko :-( 2 x 2 x 132,5kg ---prawie zabiło:-( 1 x 137,5kg zabiło więcej prób nie podjąłem wl wąsko do rollera dużego SMITH [...]

u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-)

u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-) U mnie w normalnym cyklu sprawdzało się wielokrotnie ,może nie co do kg ale jakieś widełki w normie były , gdybym miał więcej czasu to po [...]

Sobota - cały dzień dyżur w sądzie. Siłka w Jaworze dalej nie czynna :( i chyba dalej tak pozostanie. Prezes siłki dostał kasę z tego powodu, a zawodników startujących mających licencje w Jaworze nie ma, tylko ja rodzynek. Pozostało mi 6-7 treningów do MP niepełnosprawnych i bez wolnych ciężarów lipa:( , na SMITH formy się nie zrobi, aby tylko [...]

[...] tyle, by ci klucze dał jak Kebulowi? Jawor to miasteczko z 1-ną siłownią ,są tacy którzy ćwiczą w niej ponad 20lat i jak ja z takimi mogę konkurować :-? ,przecież ja nawet za siłkę nie płacę :-)) siłka wynajmuje pomieszczenia od szkoły ,miejsce na świeczniku ,i gdyby mi pozwolił to zaraz 50-ciu będzie też chciało a to może spowodować kłótnie i [...]

[...] mam dwie imprezy w tym samym dniu w Bydgoszczy i Będzinie , a dzisiaj trochę potrenowane WL 2 x 6 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 2 x 130kg--pierwsze 3-y serie z zatrzymaniami ,nie było żle łopatka trzymała ,pozycja utrzymana , WL --wąsko 10 x 70kg 8 x 90kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie sztangi 3 x 15sek x 160kg rozpiętki -ława lekki [...]

Wtorek brak aktywności sportowej. Celowe działanie, bardzo korciło wejść na trenażer, lecz głowa nawoływała do rozsądku.Ostatnie moje jazdy obnażają moją słabość - może potrzebny odpoczynek dla nóg?? A za chwilę na 15-sto godzinny dyżur

najważniejsze że się udało i że warunki znakomite ;-D (znaczy że pusto) Za tydzień może uda się powtórzyć :-D Wolałbym jednak aby nie było tak pusto i jedna osoba do asekuracji by się przydała :-))

WTOREK --- " nie chcem ale muszem " --trenażerowanie czas zacząć |-) Jutro siłowy, to dzisiaj trenażer na łatwej i przyjemniej trasie, łącznie około 30km przy otwartym szeroko oknie tak ciepło na dworze . Można by było pokręcić na powietrzu lecz po pracy szybko ciemno ,a ja raczej nie za bardzo chcę jeżdzić w ciemnościach ,mimo że jestem dobrze [...]