za

Macie rację już ze mnie nic nie będzie :-( , lecz nie skreślajcie mnie przez to i za to :-| psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Oj tam, oj tam, ale to tak po cichu miedzy nami, nie musza od razu wszyscy o tym wiedzieć ;-) Mistrz jest od zawsze zgrabny i powabny [...]

Trochę za lekko było na treningu siłowym,w związku z tym po południu poszukałem sobie innej aktywności ,chciałem pograć w piłkę ręczną nie było z kim i gdzie :-(,pojeżdzić na łyżwach ,nie ma gdzie :-( ,w kącie stał sobie trenażer ,z braku laku dobry kit }:-( ,to trochę pokręciłem 1.trasa o nazwie Ares-Albocasser jechałem nią 11.11.2019r-- [...]

Za chwilkę na siłkę przestanie chodzić i zacznie jak Brann/Turoń szczupłość robić. Jaką szczupłość??.Ja mase robię. I ważę ponad 70 kg. Jak podjem.

Za chwilkę na siłkę przestanie chodzić i zacznie jak Brann/Turoń szczupłość robić. Jaką szczupłość??.Ja mase robię. I ważę ponad 70 kg. Jak podjem. Brann ,na masie to się 100-weczkę waży a nie 70-siąt :-)) 70-siąt to suchy na wiór }:-(

Przed chwilą sprawdzałem na swoim pomiarze mocy i jakbym nie kręcił to jedną ręką, a ręce mam chude, wykręcam bez większego wysiłku 100watów. Będę się upierał przy tym, że coś jest nie halo z tymi pomiarami Jeżeli tak jest to to mam szansę zostać z większymi watami " AMATOR 3 " ,w celu kalibracji do BKOOL-a jakieś pismo potrzeba wysłać i umówić [...]

Dzięki Szajba za propozycję,na razie dobrze mi się jeżdzi ,dzisiaj wieczorem przejechałem taki 3km profil trasy taki +0,5% do -0,5% i średnia mi wyszła 90wat i 18km/h Jeżeli będą mi te waty przeszkadzać, to jeżeli propozycja będzie aktualna to po nowym roku skorzystam

3x5x120 to forów za dużych Jurkowi nie dajesz ;-D

3x5x120 to forów za dużych Jurkowi nie dajesz ;-D To wszystko pod możliwości Jurka :-)) ,da radę :-D

3x5x120 to forów za dużych Jurkowi nie dajesz ;-D To wszystko pod możliwości Jurka :-)) ,da radę :-D Powolutku :-), do przodu :-), małymi kroczkami :-), na razie w planach przed wakacjami jest 1 x 120. Mam dobrego trenera };-) i dobry plan ;-D.

4-ry trasy od 4,2km do 28,3km przekręcone łącznie 51,1km ,za chwilę zaczynam " wisienkę na torcie " |-) , wybrałem sobie krótki lecz mocny odcinek }:-( ,czy dam radę :-? ,boję się że nie :-( lecz próbę podejmę --opis po :-D

SOBOTA --trenażerowania nadszedł czas :-D TRASA Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście.--27,6km --Trasa z długim zjazdem ,okraszona podjazdem o przewyższeniu 126metrów --jak dla mnie takie podjazdy wystarczą ,tz podjazd był nawet ponad 10% ,lecz chcę aby tego nie było za dużo }:-( ,podjazdy będę zwiększać wraz z " rosnącą formą " w [...]

Była chęć na spacering-rowerowy po asfalcie, temperatura wysoka, trochę wiatr za mocny. Tel od Wnuka i plany się zmieniły haha, zamiast roweru /SFD/2019/12/17/1eb4d78c6e1d4c77be13c0e7aea238d1.jpg /SFD/2019/12/17/c9b16ee692cc450180df4c1214f86c82.jpg

Była chęć na spacering-rowerowy po asfalcie, temperatura wysoka, trochę wiatr za mocny. Tel od Wnuka i plany się zmieniły haha, zamiast roweru /SFD/2019/12/17/1eb4d78c6e1d4c77be13c0e7aea238d1.jpg /SFD/2019/12/17/c9b16ee692cc450180df4c1214f86c82.jpg No nareszcie coś konkretnego :-D, a nie tylko trenażer i trenażer %-)

2-ga trasa o nazwie Brians rute --7,9km---dosyć trudna ,mocne zjazdy i mocne podjazdy zjazdy -8,47% podjazdy 9,3% przewyższenie 84,1m zjazd 88,6 m.----czas przejazdu 30:14min czyli jest dobrze :-)) za pół godziny spróbuję przejazdu 1km na VELODROMIE :-D

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka Tak czytam i pachnie mi to jakąś szyderą :-> mam nadzieję że się mylę :-) Jurek mylisz cię w całej rozciągłości :-)) tutaj pachnie nie szyderą ,a tym że w nie za dalekim czasie powyższe ciężary będą przez Ciebie przekroczone :-))

Relacji z trenażerowania dzisiaj nie będzie ,przepraszam zawiedzionych }:-(|-) Kupiłem kaczkę francuską z opierzeniem ( nie chcieli sprzedać bez ) ,za to tanio :-D z chowu domowego ,na miejscu zakupu większość pracy przy niej zrobiona ,w domu resztę i już nie chce się rozkładać trenażer .:-(|-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-12-18 20:33:14

Viki - jak byłam pierwszy raz w Pekinie i jadłam kaczke po pekińsku bez skórki "bo za tłusta" to kelnerzy się patrzyli na mnie jak na idiotkę. Drugi raz już jadłam kaczkę w towarzystwie Chińczyków i od razu mi wytłumaczyli, ze mięso mogę zostawić, ale skórkę MUSZĘ zjeść. Od tego momentu zaufałam wieloletniej kulturze jedzenia kaczek i wsuwam [...]

WIECZORNE trenażerowanie ,było ciężko ewidentnie już za dużo aktywności łączonej czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 [...]

[...] 15 x 27,5kg wiosło leżąc na ławie plus 5 x 8 x 50kg--ciężko dipy 4 x cc+50kg 5 x cc + 50kg 4 x 8 x cc+25kg Triceps maszyna 10 x 110kg / 120kg 8 x 130kg 6 x 140kg 5 x 150kg--za lekki jestem na taki ciężar |-) Brzuch maszyna 30 x 40kg / 45kg /50kg 25 x 55kg / 60kg trening :-? lekko nie było :-D ,a teraz szykuję się na odwiedziny w moim domu [...]

Największe hantle w siłowni w użyciu :-D https://www.youtube.com/watch?v=9HK_DcefcW0 podwieszone 2 krążki po 25kg --po ciężkich wcześniejszych ćwiczeniach za dużo siły nie było https://www.youtube.com/watch?v=S3LdoIGl0CE