czego 9 g na kg wagi ciała? węgli?? jesz 9 g węgli na kg wagi ciała? To zjadasz chyba 0,5 kg ryżu jak tak? Za dużo, tnij węgle do 5 g/kg wagi ciała, podbij tłuszczami nawet do 1,5g/kg wagi ciała, jak będzie o ten 0,1 g więcej to też nie umrzesz. Za dużo białka, nawet jak masz duże wysiłki a nie jesteś na koksie to jedz jakoś 2,5g/kg wagi ciała. [...]
Witam ponownie ! rozpiska za 05.10 Barki + Klatka piersiowa 1. Wycisk hantli siedząc 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 6 37 x 5 18 x 15 2. Wymachy przód podchwyt, jednorącz 8 x 12 10 x 12 12 x 12 15 x 12 3. Podciąganie drążka z wyciągu dolnego do brodu 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 30kg x max 4. Wymachy boczne, zabawa z dropsetem 10kg x 10 + 7kg x [...]
Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: [...]
Z ph daj sobie spokoj nic to ci nie da nabawisz sie tylko klopotow ,zrob analize tego co robiles przez te 9 miesiecy plany treningowe jakie stosowales,diete moze za intensywnie trenujesz lub za malo sypiasz sam musisz do tego dojsc nikt ci nie poda zlotego srodka bo kazdy organizm reaguje inaczej,czytaj duzo i nie sluchaj za wielu specjalistow bo [...]
[...] jednak o to, że nie znam osoby dobrze wyglądającej, ćwiczącej FBW, w formie którą serwowało się do tej pory na SFD. Czyli właśnie w takiej, o jakiej Ty napisałeś. Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Daleko im do kulturystów, ale równie daleko tym [...]
[...] na silce byli, chlopaki chca zeby odlaczyl do amerykanskiego futbolu, jak nie dostane stypendium sportowego na BJJ to pomysle. Za dobre wyniki w nauce jest £500 rocznie, za bycie najlepszym na roku jest £20 za semestr, stypendium sportowe: £1000-2000 zalezy na jakim poziomie startujesz, darmowa silka, darmowy fizjoterapeuta i pare innych [...]
[...] Kliczkom.HIPOKRYCI.I chodzą na walki Kliczko vs BUM wydajac kasę na missmatche.Maja mniejsze IQ niz Muhammad Ali?(IQ 78 ?).Po co oglądać świniobicia ? Typu Anglia vs Azerbejdzan.(Soccer).Ale nie!!! słuchajcie się Kliczków,że Mormeck,to nowy Tyson.Sauerlanda,że Huck,to nowy Ali w złotych spodenkach !!! Zacznijmy od tego,że przy odżywaniu z lat [...]
DLACZEGO JEST TAK CHVJOWO,PRZECIEŻ MASA SIĘ ZMIENIŁA. Niedawno usłyszałem zarzut,że Era Kliczków NIE jest najgorszą erą w historii,ale NAJLEPSZĄ ich przeciwnicy mają świetną masę i gabaryty itd.Jeśliby skomparować,erę Kliczków(2000-2010) do lat 40,50,60 to rzeczywiście jest lepsza.Schody zaczynają się dopiero porównując ją do ery 70,ale tam [...]
Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]
Mariusz - przjezdzajac z kraji azjatyckich masz wbite w wvise ze nie masz prawa do zasilkow przez 10 LAT!!! Wiec to jest bzdura co piszesz ze siedza na zasilakch, nie widzisz ich pracujacyh bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po [...]
Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]
Wszystko zależy od tego, czy mieszkasz sam, czy z kimś. Bo jeśli masz utrzymać mieszkanie, zjeść itp. w Polsce za 1200zł to nie ma szans. Natomiast jeśli masz już te 2500zł, to nie jak król i bez kokosów, ale dasz rade, żeby mieć coś z życia ;-). Ja miałem w wakacje 1800zł + 500zł za nadgodziny. Remik - chodzi o dzienne, bo jeśli miał bym iść na [...]
Obli tak wlasnie sie odzywiam juz, choc nie powiem - kapustki mi brakuje, szczegolnie tej kiszonej. DZIEWCZYNY dzieki za dobre slowa, jeszcze sie nie pozbieralam. Brak mi motywacji do wszelkich staran. Dzis 37 dzien cyklu - samopoczucie i psych i fiz fatalne. Dzis bylam na wizycie u giny. Niestety kolejne miesniaki sie pojawily. Mialam pobrana [...]
[...] isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie ze czestotliwosc raz na 5 dni jest lepsza ,a w ten sposob bede mogl bardziej eksploatowac miesnie?jak to widzisz? Podzial grup mam taki; poniedzialek klatka,barki,biceps sroda plecy,triceps,nogi piatek to co w [...]
[...] managerskich trzeba miec juz doswiadczenie i referencje. Hahahaha Czemu pominąłeś całkowicie inne argumenty które przytoczyłem? Referencje i doświadczenie jako wymogi egzaminacyjne? Jestem w szoku! Zapewne każdy tu jest, cóż za wymogi! Elita elit. Na bank inne kierunki/uczelnie tego nie mają. wiesz ze takie szkoly to mnostwo Ksiegowosci? [...]
Calkowicie mylisz pojecia gosciu. Co ma zarzadzanie finansami do jakis calek czy innego bezuzytecznego gowna? Tak czy owak nie mamy o czym rozmawiac bo ja pracuje w zawodzie od kilkunastu lat a ty jestes studenciak ktory mysli ze jego szkola jest najfajniejsza bo akurat do niej cie przyjeli %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-08 19:58:33 [...]
[...] wjeżdżacie ? przecież nie każdy żyje tylko siłownią...odstawcie towar na 3 lata zluzujcie z dietą a jak dojdą jeszcze problemy codziennego życia praca itp. to sylwetka zacznie przypominać wiórki kokosowe lub baleronik :) dokładnie. jak się bierze za to teraz i będzie wp*****lać mięso i koknkretnie ćwiczyć, zrobi efekty jakie zrobi, a jak to [...]
No jezeli cie nie stac na karnet za €50 to o wyposazeniu do domu tez nie ma co mowic. Silownia to drogie hobby, w domu to mozna pajacyki skakac a juz na pewno nie zrobisz formy 50 euro to drogie prosze Cie :D I to tez ja za silke place 15 funtow bo uczelnia dofinansowuje. Ale i normalna idzie znalezc za 20-30 i to wlasnie te najlepsze bo bez [...]
Mumin, jak to jest z tymi zawodami na które jedziesz? Rozumiem, że startujesz w juniorach do lat 23 w kategorii wagowej do 75kg, tak? Jakto jest z tymi wpłatami? Jakie opłaty i dokumenty Ty zabierasz ze sobą? Chodzi mi o konkrety. Opłata członkowska za miesiąc październik wynosi 540 złotych i co? To oznacza, że musisz wpłacić te 540 zł plus [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
