Deficyt kaloryczny lepiej jest uzyskać poprzez zwiększenie aktywnosci fizycznej niż obcinać za dużą ilość kalorii. Ty masz bardzo intensywne treningi i trenujesz z dużą intensywnośćią więc napewno jeśli zaczniesz od 2000 kcal to nie będzie to za dużo. Ja nawet przy tak intensywnym mikrocyklu tygodniowym zaczoł bym od 2200 kcal. Z tygodniana [...]
za szybko dkładasz. miała być progresja co tydzień a ty dalej codziennie robisz, nie ma co sie dziwic prędzej czy póxniej progres stanie, proponuje ci i z dnia na dzień formy nie zbudujesz, a jak nie będziesz cierpliwie i małymi kroczkami szedł do przodu to wcale jej nie będzie. Obejrzyj dziennik Wuchty, Demluba, Pavla, zobacz od jakich cięzarów [...]
Tak jak kolega wyżej napisał. Progres co tydzień najprędzej. To za ile czasu chciałeś siadać 100 kg? Za 2 tygodnie... ? Kilogramy to nie wszystko. Mowisz, ze wywaliles wioslo a moze prawda jest taka, ze do***ales na sztange za duzo i Ci nie szlo. Naloz mniej a przyloz sie do techniki. Uwierz to lepsze niz machac ogromnymi ciezarami ale z zerową [...]
Takie plakaty z bokserami lub ludźmi z różnych sztuk walki kosztują nawet sporo. Najlepiej jak napiszesz do jakichś firm z odżywkami z prośbą o jakieś darmowe plakaty, musisz liczyć się z kosztami wysyłki. Ja za Pudziana zapłaciłem 16zł tylko za wysyłkę bo plakat za darmo był.Pozdro
Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]
No juz wcinam rowno 2 ty po 3 tabletki dziennie i jakichs wiekszych przyrostow sily nie czuje.Mialem przerwe 2 lata i teraz po 1 miesiacu rozgrzewki postanowilem sie wziasc za mete zamaist bawic sie w odzywki i cos do tego dorzucic moze.Masa poszla ale mysle ze to nie po metce ale po prostu dlatego ze wzialem sie za szamke ostro i za trening
[...] w połowie redukcji na oczyszczenie organizmu z nadmiaru kofeiny Lipo pisze że 140zł w sklepie sfd ale drogo w hu.j. Że tu jest mniej niż połowa i taniej kupiłem to to dam za 60zł+ 30 za cutting edge a dyma burn dam gratis Czyli 90zł chciałbym mieć do ręki za wszystko. A KW nie wiem ile kosztuje, może byc allegro of course Pozdr. Zmieniony [...]
[...] tak: Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z obrotem: 4x12,10,8 Pompki na poręczach: 4x12,10,8,6 Rozpiętki hantlami na skosie w górę: 4x10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc:4x10,8,6 Uginanie ramion uchwytem młotkowym z linką [...]
x_tream162- Strong man to dyscyplina którą lubie oglądać,mój przyjaciel trenuje i ja oczywiście czasamie uczestnicze w jego treningach jako pomocnik/sekundant i na zawody chętnie tez jeżdże,ale wiem dzisiaj na 150% że nie wróce do tej dyscypliny. Nie chce sie zagłębiac w powody po prostu kulturystyka daje mi duzo więcej frajdy, Co do moich planów [...]
[...] skąd pewność, że w miejscu którym będzie kupował sprzedawał wielbłądy muay thai będzie na tyle znane i uwielbiane, że będą mu przywileje przysługiwać, skoro w takiej Polsce zawodnicy muszą sobie sami wyjazd na mistrzostwa organizować a co za tym idzie 4Scorpion musiał by i tak część tych wielbłądów sprzedać żeby mógł w ogóle na te mistrzostwa [...]
1. Nie bardzo rozumiem co ma jedno do drugiego, że niby będzie miał taniej bo zostanie mistrzem? Widać faktycznie nie bardzo. Już wyjaśniam: 1. Scorpion sprzedaje Lady za wielbłądy jakiemuś abdullahowi 2.1 Scorpion zostaje mistrzem 2.2 W tym czasie wielbłądy tanieją 3. Odkupuje Lady za tyle samo wielbłądów ale wydaje na nie mniej kasy 4. Scorpion [...]
w 2 zestawie za malo kreatyny . Moze dokup tanie mono na probe z 2 blistry i bierz 1 porcja clouta ,no-xplode przed tren i mono po treningu .(wtedy sprawdzisz czy to clout jest odpowiedzialny za zle samopoczucie). Jak nie bedzie poprawy to odstaw no-xplode i lec na samym mono+clout(1porcja) na dzien. giecik gdyby clout na pusty zoladek byl [...]
***Dzień 58 - 23 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Zaspałem do pracy i nie zdążyłem zabrać żadnego żarcia dlatego trochę na cheat meal'ach poleciałem... Posiłek 1: - 5 parówek drobiowych - jedna mega duża bułka razowa - 0,3l maślanki Posiłek przedtreningowy: 2 krokiety z pieczarkami i serem żółtym + 0,7l maślanki + baton Nutrend [...]
Favete Bardzo rzadko się zgadzamy na wysyłkę towaru za pobraniem Jest możliwość kupna sprzętu za pobraniem jeżeli Pan zapłaci przedpłatę za koszty transportu , czyli i tak musi Pan puścić przelew .Z terminem nie ma większego problemu Pozdrawiam Duda
Sene musimy przedyskutować sprawę tych aerobów. Po pierwsze nie jestem profesjonalnym zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć [...]
To był plan na siłę: Na klatę i plecki: Wyciskanie 4 serie 12/10/8/6 Wąski uchwyt 4 serie 12/10/8/6 Na siedząco 4 serie 12/10/8/6 Do brody 4 serie 12/10/8/6 Hantle opadzie w 4 serie 12/10/8/6 Rozpiętki 4 serie 12/10/8/6 Na bica i triceps: Na stojąco sztanga 4 serie 12/10/8/6 O kolano hantle 4 serie 12/10/8/6 Za głową hantle 4 serie 12/10/8/6 Za [...]
Rendan twój cytat-"Jak zawsze możesz mieć rację, ale tym razem sądzę, że jej nie masz". Może,i być tak jak mówisz.Dlaczego Floyd moze bać się Mann'ego ?Bo on zdemolował De La hoyę,Hattona,a styl w jakim pokonał Cotto,to kosmos,oglądałem tą walkę i srałem w gacie.Nie sądziłem,że Manny będzie wygrywał w wymianach z siłaczem Cotto.A Cotto [...]
moge robic tak poprostu sie pytam bo nigdy tego nie robilem dobra dzieki za pomoc odezwe sie do ciebie jak skoncze ten cykl treningowy za jakis tydzien zaczynam i pochwale sie przyrostami sog za pomoc
Cavior nie widziales jego miny nigy jak np matka prosi o jakies pieniadze czy cos:D na prawde smieszna sprawa, gdybym poprosil na 99% nie da po za tym ,z mojego rodzenstwa akurat za mna najmniej przepada.To na prawde bardzo skapy czlowiek.Z trudem wyciaga 50 zl na bilety co miesiac. Nie znasz sytuacji nic mu w zyciu prawie nie zawdzieczam po za [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
