za

Znów dużo biegania i załatwiania spraw związanych z edukacją oraz zdrowiem… ostatnio się wkurzyłem i stwierdzam, że znów muszę zmienić delikatnie trening, aby poprawić jakość zdrowia, bo coś jestem za bardzo pospinany. Poniedziałek Siłka Znaleźć maks na 5 powtórzeń w leg Press - co każdą serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. [...]

Znów dużo biegania i załatwiania spraw związanych z edukacją oraz zdrowiem… ostatnio się wkurzyłem i stwierdzam, że znów muszę zmienić delikatnie trening, aby poprawić jakość zdrowia, bo coś jestem za bardzo pospinany. Poniedziałek Siłka Znaleźć maks na 5 powtórzeń w leg Press - co każdą serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. [...]

[...] nic nie układa więc na to nie licz , skorzystaj z link podanego wyżej przez Tomka i masz tam wszystko , ewentualnie poczytaj ten temat gdzie bardzo dobrze masz opisane jak zabrać się za ukłądanie i programowanie planu treningowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html znajdz jakieś rozwiązanie pod siebie i pod [...]

Skoro miałeś problemy to po co się brać za coś co je powoduje , ponadto keto to aktualnie GŁUPIA MODA , jest to dieta skrajna , cieżka i powinna być prowadzona pod okiem osoby wykwalifikowanej która wie co robi , jest to dieta męcząca , lecznicza ( przy kilku chorobach zalecana ) dla zdrowych osób a tym bardziej poczatkujaych jest to głupia [...]

[...] pauzę w specoperacji Kilka dni emu ogłoszono powrót "pandemii" - wiedziałem że wojna się kończy %-) Normalka , "biednych" ukrów "brać " do domów na potęgę , ukry "niezaszczepione "ale" chvj tam %-),wirus zniknął , a teraz trzeba wracać %-) Btw u mnie w biedrze ochroniarzem jest ukr i chyba będę musiał mu porządnie przypyerdolic [...]

Dziękuje za pochwałę , może i 4 miesiące ale mam pojęcie o ćwiczeniu diecie i regeneracji , co do sterydów to jasne że bym wszedł na bombę ale nie chce być profesjonalistą i chce tylko z przyjemności to robić , ale urosnąć bym bardzo chciał jeszcze bo niski jestem a do mojej pracy przydało by się jeszcze więcej wzrostu mam 25 lat i już chyba nie [...]

Cześć, czy taki 4 dniowy plan treningowy jest okej? Czy któreś partie nie mają za małej objętości? Mój staż to 4 miesiące Wiek : zero kaloryczne Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu [...]

No maślanka wyszła :-) Co do relacji na żywo to nie było iti to i .... Faktycznie gospodarz przekazał nam prowadzenie więc było wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW . Wyniki może nie bardzo wysokie ale wysokie .Filmik przynajmniej z moim wykonaniem jest ale widziałem że więcej osób nagrywało będzie można sobie zobaczyc i ocenić wykonanie . Na 1 [...]

[...] niewspółmierny do efektów, chyba zgodzisz się ze mną? A chodzi o to, by wkład był współmierny do efektów, przykładowo chodzimy na siłownię gdzie są już hantle zrobione, zamiast ćwiczyć takimi skręcanymi gdzie nakładamy obciążenie na hantel i zakręcamy. Wszędzie w życiu stosujemy ułatwienia, by dopasować wysiłek do efektów. Nie mam nie [...]

Mięsień nieużywany będzie zanikać czego byś nie walił. Dobra, zależy też od poziomu na jakim jesteś (po wpisach to wątpię byś umięśnieniem był chociażby blisko mnie) - ja przez 4 miesiące nie trenowałem. Nie wbijałem nic nagle. Wróciłem i w 4-5 miesięcy odrobiłem wszystko z nawiązką, ale ja to ja. Ja jestem osobą, która startuje w kat 80 kg. Ktoś [...]

Muszę przyznać, że po dołożeniu serii na nogi wszystko ma się świetnie także dzięki za radę. Barki faktycznie mocno obrywają i 2x OHP w tygodniu nie jestem w stanie wykonać przy utrzymaniu tej samej objętości. Dlatego zamiast jednego OHP chciałbym wrzucić arnoldki w zakresie 12-16. Wydaje mi się, że trening pull mam o wiele lżejszy i szczegolnie [...]

[...] będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) /SFD/2022/7/10/67a27ed72e6b4391961d430988f1405b.jpg 10.07 niedziela Znowu krótki trening przez brak czasu ale za to intesywny. Cieszę się, że udało się zrobić w tym tygodniu wszystkie jednostki biegowe, co prawda krótsze niż w planie, ale ważne że zrobione :-) Tego [...]

Witam, szukam planu treningowego na 5 dni w tygodniu. Trenuję na siłowni więc mam co potrzeba. Z góry dzięki za odpowiedź.

dzisiaj skończyłem cykl 7-8 tyg. na yk11+lgd+gw0742 no i słabiutko jak za te koszta. jednak najlepiej zrobiło mnie lgd+gw stare, tutaj mimo takiego combo środków wyniki gorsze niż na ww. duecie. jutro skoczę na badania test+estro tak poglądowo i zobaczymy czy nie dzieje się nic złego ;) Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2022-07-10 19:23:21 7-8 [...]

Jawor dobrze wygląda ta maksymalna prędkość! Gratki za przeserwisowanie, wiem, że to nie łatwa sprawa :)

W przewodzie pokarmowym zdrowego, dorosłego człowieka występują biliony komórek bakteryjnych. Są wśród nich zarówno bakterie sprzyjające utrzymaniu zdrowia, jak i te, które mogą być potencjalnie szkodliwe, a także cały szereg nadal niezidentyfikowanych lub o nieznanych funkcjach. Jakie bakterie są korzystne dla zdrowia? Jedną z istotnych bakterii [...]

dzisiaj skończyłem cykl 7-8 tyg. na yk11+lgd+gw0742 no i słabiutko jak za te koszta. jednak najlepiej zrobiło mnie lgd+gw stare, tutaj mimo takiego combo środków wyniki gorsze niż na ww. duecie. jutro skoczę na badania test+estro tak poglądowo i zobaczymy czy nie dzieje się nic złego ;) Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2022-07-10 19:23:21

Ja tez bym już spokojnie zaczynał mase tym bardziej ze ty sie nie zalewasz, a za nim wrócisz na taki poziom ze zaczniesz realnie budować mięcho a nie tylko nabicie itp wróci to tez trochę czasu minie :)

E2 czyli estrogen? Ok to jutro pójdę. Dziekuje za pomoc. Odezwę się z wynikami

Hej, to mój pierwszy post na forum. Od zawsze mam problem z moją sylwetką. Nie wiem od czego zacząć zwłaszcza ćwiczenia. Ponadto mam obawy o moją klatkę piersiową. Boję się, że moze to być ginekomastia, a nie lipomastia której mógłbym pozbyć się ćwiczeniami i dietą. Czy wygląda wam to na ginekomastię? To mój ogromny kompleks. Będę wdzięczny za [...]