Szukam planu treningowego.

Witam, szukam planu treningowego na 5 dni w tygodniu. Trenuję na siłowni więc mam co potrzeba.
Z góry dzięki za odpowiedź.

A my szukamy szczęśliwego losu w totka więc prawdopodobieństwo trafienia mamy podobne.

A tak poważnie to nie da się wrzucić Ci jakiegoś przykładowego planu treningowego bo nie wiadomo jaki masz staż treningowy, jakie mikrocykle masz za sobą przepracowane, wyniki siłowe, przebyte kontuzje itd.

Żeby cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Z drugiej jednak strony jak potrzebujesz 5 dniowego treningu to jeśli jesteś początkujący może być za dużo dla Ciebie. Z reguły początkującemu wystarczają 3-4 dni treningowe do budowania podstaw.
Natomiast jeśli jesteś już zaawansowany to tutaj sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana bo niejako kolejny plan treningowy powinien wynikać z wcześniejszego i powinieneś mieć jakiś już plan wstępny wymyślony. Przynajmniej tak powinni trenować zaawansowani.

Dlatego ta znikoma ilość informacji jaką nam podałeś w żaden sposób nie jest pomocna.

Możesz przejrzeć leksykon, który Ci tutaj chłopaki wrzucili, ewentualnie dam Ci link do tematu gdzie masz również rozpisane treningi na różną ilość dni w tygodniu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-11 09:58:39

Witaj.
Zerknij do leksykonu
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Jeżeli chodzi o trening pięciodniowy to że będziesz trenował 5 razy w tygodniu nie zawsze musi oznaczać, że musisz mieć rozpisany podział na 5 dni treningowych. Możesz wykorzystać tutaj podziały czterodniowe. Treningi możesz w taki sposób wtedy sobie rozpisać aby piąty dzień rozpoczynał cały cykl treningowy i był jak gdyby początkiem całego zestawienia.
Ja osobiście preferuje podziały Push Pull Legs. Możesz rozpisać na 2 zestawy

Hej, tutaj niestety nikt nic nie układa więc na to nie licz , skorzystaj z link podanego wyżej przez Tomka i masz tam wszystko , ewentualnie poczytaj ten temat gdzie bardzo dobrze masz opisane jak zabrać się za ukłądanie i programowanie planu treningowego https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  znajdz jakieś rozwiązanie pod siebie i pod swoje cele , ułóż coś a potem ewentualnie wklej do oceny . Plany dobiera się indywidualnie więc takie rozwiązanie będzie lepsze niż jak pójdziesz w gotowca