za mało jesz

[...] zjeść ogromne ilości jedzenie i dalej być głodni , wiem po sobie , znajomych itp , Antytram jak jesteś głodna i masz ochote na jedzenie czyli myślisz o nim to oznacza że za mało jesz , drugą prawdą jest to że ja np. mam o wiele lepszy apetyt w dni kiedy nie trenuje przykładowo trenuje 3 dni , i 1 dzień przerwy i w ten jeden dzień zwykle jadam [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

[...] zjedz normalny potreningowy. Jedz 2g Bialka(to co piszesz jest nei prawdą) 5-6 g węgli 1.3 tłuszczy na kg mc Dorzuć więcej białka z mięsa lub ryb bo jesz go zdecydowanie za mało(1 dziennie), na kolacje polecam tuńczyka. 3 posilek to rozumiem, że gdzieś w szkole/pracy więc wypij wysokokalorycznego gainera(a przy******* białko bo jak dla mnie za [...]

Tobie się nie da pomóc. Sprawa jest prosta - nie ma przyrostów za mało jesz, lub nie trenujesz systematycznie lub masz za mało regeneracji lub za mało jesz(wiem że już raz to napisałem). Ale Ty już pewnie sobie wkręciłeś że robisz za mało serii na biceps albo masz złe połączenie partii albo jakieś w ch** wie jakie inne skomplikowane rozwiązanie [...]

[...] i możesz wziąć sobie trening w zależności, którym trenowałeś ale fbw z podziałem na A i B może być dla Ciebie dobrym pomysłem. Ale może być tak, że za mało jesz bo to, że jesz zdrowo może nie wystarczyć. Oczywoście to już dobry wstęp ale skoro masz pracę na nogach plus trening może się okazać, że jesz za mało żeby masa [...]

[...] pomidorowej nie równa, bo w ogórkowej zazwyczaj więcej warzyw pływa. Poza tym: nie piszesz ile tego jesz , więc ja też mogę ocenić tylko na oko. No i na moje oko ciągle za mało jesz, a jak się mało je, to się metabolizm obniża i wtedy łatwo utyć przy niewielkich ilościach jedzenia. Na dodatek nadal masz za dużo węglowodanów, a za mało białka i [...]

wuchta co do coli i slodyczy jesz tak malo ze chudniesz, wiec cos juz lepiuej zjedz niz puste kalorie z koli ale zjedz orzeszki zlbo lyzka maslo orzechowe warzyw to nie zmniejszaj a nawewt dowal wiecej kurva dziwne to ze wiesz iz za malo jesz a jeszcze sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace [...]

[...] Po treningu węglowodany dawaj i nie dodawaj tłuszczu. w ostatnim posiłku dodaj tłuszcze. Jedz conajmniej 5-6 posiłków dziennie, obecnie wypisałaś ich 4. Jesz zdecydowanie za mało kcal, dlatego jesteś głodna. Znajomy igra ze zdrowiem i nie słuchaj jego rad. Warzywa sa bardzo istotnym elementem diety. Węgle również, tylko trzeba wiedzieć kiedy je [...]

jezeli dodales 300kcal i po 5tyg masa nie idzie to: - za malo jesz - przelicz diete jeszcze raz bo moze cos zle skalkulowales, mozliwe ze trening jest zbyt intensywny i Twoja dieta jest za malo kaloryczna w stosunku do ciezkiego treningu - zmien trening jezlei nie robiles dawno zadnej modyfikacji - mono nie jest cudownym srodkiem gdzie nie trzeba [...]

[...] :-) Ale dziewczyny na pewno pomogą... Najlepiej wrzuć to co jesz do dziennika żywieniowego potreningu.pl Zobaczymy ile i jak jesz :-) na moje oko to za malo i to duzo za mało jesz:-> tutaj wskazówki: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-27 [...]

[...] gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za mało Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość obfite, bo jest to zazwyczaj mój jedyny posiłek ciepły. Resztę muszę zjadać w szkole lub na mieście. W każdym posiłku staram [...]

Za mało jesz tych kcal... Dorzuć tłuszczu do posiłku. Jak na taką wagę to jesz za mało. Do tych 2800 kcal dobijesz za jakiś czas. Oblicz sobie swoje dziennie zapotrzebowanie, a potem odejuj powoli kcal.

Nie podałaś zapotrzebowania kalorycznego, po posiłkach widać, że za mało jesz, więc już na wstępie robisz wszystko by Ci się nie udało. Nie podajesz ilości, jesz na oko, dietę musisz ustalić odpowiednią. Za mało posiłków. Jest jeden posiłek, który można uznać za przed- bądź potreningowy. Zamierzasz trenować? Jeśli nie to odpuść sobie już ;)

to jest bardzo proste co robisz źle - po prostu za mało jesz. tobie może się wydawać że jesz jak głupi, np. na tle rówieśników ale dla twojego organizmu to jest widocznie za mało żeby budować masę mięśniową poza tym co to za posilek mleko + orzechy, szynka z piersi z kurczaka tez nie zastapi w pelni prawdziwego miesa, 4 tys. kcal to nie tak wcale [...]

owszem pomoga, ale jesli problem lezy gdzies indziej to tylko chwilowo wyjdziesz z tego dolka (na czas suplementacji) a potem moze byc jeszcze gorzej ale jesli juz to proponuje no-xplode,white flood badz NOZ IV z takich bezkreatynowych (mozna brac non stop) Chyba ze w ogole nie bierzesz kreatyny to mozesz brac cokolwiek przedtreningowego. Ale [...]

Może czujesz zmęczenie bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

fakt waga to nie wszystko i lustro duzo powie. Welgi z pewnoscia za duzo aczykolwiek jestem hardgainerem to i tak jestem wdzieczny ze zlapalem troche fatu przy weglach. tluszczy daje 1g/kg takze nie wiem czy na pewno podbijac tluszcze ? jesli masz tyle w pasie to raczej hardgainerem nie jestes to po pierwsze zalezy jeszcze jak inne wymiary i waga [...]

zauwazasz progres? bo diety nie masz g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami jesz kanapki a dopiero po 4 godzinach jogurt i 2 banany? ja bym zasnal chyba. po 19 idziesz spac? za malo bialka na noc dla chlopa 190wzrostu i 100 wagi. Wogole za malo jesz};-)

Po co Tobie gęsi. Może za mało jesz, może za mało jesz, może jesteś chory, może przećwiczony. Ile masz lat ile już trenujesz czasu ?

właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]